Oui, nous sommes tous conscients; Le monde devient un endroit de plus en plus sombre. Même s’ils disent « ne t’en fais pas », nous devenons tous nerveux et nous ne pouvons pas empêcher notre psychologie de s’aggraver. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas insoluble. Si vous vous demandez comment la psychologie peut s’améliorer, assurez-vous de suivre ces 10 méthodes simples.
Avouons-le, le 21ème siècle n’a pas été très bon pour l’humanité. Peu importe à quel point les développements de la technologie nous facilitent la vie, nous devenons de plus en plus nerveux lorsque nous parlons de troubles économiques, de guerres, de conflits, de pandémie, du faux monde des médias sociaux et Cette situation affecte négativement notre santé psychologique. Le Google Turquie le plus populaire de 2022, que nous avons décrit dans notre article précédent, « Pourquoi suis-je… ? » Il est également possible de voir cette situation dans les recherches.
Il est normal de se sentir non résolu, plus normal, vous n’êtes pas seul. La plupart du temps, nous n’arrivons pas à trouver une solution parce que nous réfléchissons par nous-mêmes à la façon de traiter les problèmes psychologiques, mais rassurez-vous, il y a beaucoup de gens qui vivent les mêmes choses que vous et vous ne le croirez peut-être pas, mais la solution est dans votre mains. Si vous vous demandez comment la psychologie peut améliorer Jetez un œil à ces 10 méthodes simples et essayez de les appliquer progressivement, voire toutes en même temps.
Comment la psychologie s’améliore-t-elle ? Voici quelques façons simples de changer votre vie en l’appliquant vous-même :
- Établissez une vie ordonnée avec des routines définies.
- Exercice régulier.
- Réservez un jour de la semaine à un passe-temps qui vous rendra heureux.
- Organisez vos heures de sommeil.
- Limitez votre consommation d’alcool et mangez sainement.
- Ne restez pas affamé trop longtemps.
- Limitez l’utilisation des médias sociaux.
- Lisez un petit livre tous les jours.
- Passez en revue vos goûts musicaux.
- N’hésitez pas à demander l’aide d’un expert.
Établissez une vie organisée avec certaines routines :
Peut-être êtes-vous au chômage, peut-être êtes-vous indépendant, votre environnement familial est-il inconfortable, mais dans tout ce chaos. en vous fixant des routines de base Vous pouvez rendre votre vie beaucoup plus organisée. Car rassurez-vous, trop de liberté n’est pas bon pour votre psychologie. Pouvoir faire ce que l’on veut à tout moment peut vous mettre mal à l’aise car même dans la nature, la vie s’organise en fonction du lever et du coucher du soleil, pourquoi ne pas avoir une commande ?
Exercice régulier:
Yahu, si tu dis dans quel exercice tu es déprimé, tu as très tort. Parce que lorsque vous faites de l’exercice, vous n’êtes pas seulement en bonne santé physique, Vous libérez également l’hormone du bonheur. Il y a une masse musculaire dense dans le corps humain et les muscles doivent être travaillés. Si vous êtes constamment allongé et assis de manière non naturelle, votre flux naturel et donc votre psychologie seront perturbés. Si vous avez des excuses, par exemple si vous avez de l’argent pour payer la salle de sport, demandons ; Faire des pompes, des redressements assis, des planches, des promenades aussi ?
Consacrez un jour de la semaine à un passe-temps qui vous rendra heureux :
À ce stade, vous devez vous pousser un peu car vous seul pouvez déterminer le passe-temps qui vous rendra heureux. Tout le monde a au moins un jour de repos par semaine. Demandez la permission à votre famille ce jour-là et prenez du temps pour vous. Vous n’avez pas nécessairement besoin de naviguer sur un bateau de luxe, Par exemple, revoyez votre série de films préférée du début à la fin. Parcourez une librairie toute la journée, jouez à des jeux, organisez vos vêtements. Soyez sûr que même une petite chose qui vous rendra heureux aura un effet positif sur votre psychologie.
Organisez vos heures de sommeil :
Les heures de sommeil sont les premières à être perturbées chez les personnes qui ont des problèmes psychologiques. Il ne dort pas la nuit, ne se lève pas le matin et ne même les gens qui ne peuvent pas dormir l’ambiance devient de plus en plus sombre. Si vous allez déjà au travail ou à l’école, vous avez une heure de réveil spécifique, sinon, définissez-la. Vous n’êtes pas obligé de vous lever à six heures du matin. Comme votre heure de réveil est fixée dans le temps, votre temps de sommeil sera ajusté en conséquence. Les experts recommandent au moins 7 heures de sommeil, mais cela peut varier d’une personne à l’autre, ne vous ennuyez pas.
Limitez votre consommation d’alcool et mangez sainement :
La chanson ‘mon seul ami est ma boisson est ma cigarette’ est morte, ni la boisson ni la cigarette ne sont vos amis. Oh, je m’ennuie de toute façon, à chaque fois que tu veux aller chercher de l’alcool et franchir la ligne Je suis sûr que tu seras bien pire le lendemain. Vous pratiquez peut-être une habitude similaire en mangeant. Si vous avez commencé à manger alors que vous vous ennuyiez, assurez-vous que vous prendrez du poids bientôt et que vous serez beaucoup plus malheureux.
Ne pas mourir de faim trop longtemps :
Ce point est un peu confus. Alors que certains experts disent que jeûner toute la journée sous le nom de jeûne intermittent est acceptable, d’autres s’y opposent complètement. Déterminez par vous-même quel système est bon pour vous, mais il y a une situation comme celle-ci, Avoir faim fait baisser votre glycémie et, dans sa forme la plus simple, vous met en colère. Bien sûr, ne mangez pas tout le temps, mais manger est aussi un plaisir. Si ça te fait plaisir de grignoter en travaillant, ou de te jeter un wrap dans la bouche quand tu vas à la cuisine pour boire de l’eau, fonce.
Limitez l’utilisation des réseaux sociaux :
Tout le monde s’amuse sur Instagram, tout le monde crie sur Twitter, tout le monde est bizarre sur TikTok ; Tant qu’une personne qui est déjà mentalement dérangée est constamment exposée à ces derniers, elle sera inévitablement affectée négativement, et pire, uniquement avec les choses dont elle voit le bon côté. Il sera encore plus malheureux en se comparant. On ne peut pas dire de laisser complètement le téléphone, d’éteindre Internet, mais au moins de ne pas rafraîchir la page d’accueil des plateformes de médias sociaux toutes les minutes.
Lisez au moins un peu chaque jour :
Le plus grand mal que la technologie a fait à l’humanité est peut-être qu’elle a tué notre habitude de lire des livres. car En lisant un livre, notre imagination travaille, notre âme se repose, nos capacités de réflexion s’améliorent. Et tout cela est sûr d’être bon pour notre psychologie. Vous n’avez pas besoin de lire des classiques comme des briques, lisez ce que vous voulez. Ne soyez pas conditionné à vous asseoir et à terminer ce livre aujourd’hui. Commencez avec dix pages ou une demi-heure chaque jour. Comme vous sentez que c’est bon pour vous, assurez-vous que ce temps augmentera de lui-même.
Passez en revue vos goûts musicaux :
La musique est la nourriture de l’âme, nous l’acceptons tous, mais il y a de la musique, il y a de la musique. Parfois, un morceau de musique, en raison de sa nature, rend involontairement les gens nerveux ou affecte négativement leur humeur. Comme méthode qui sera bonne pour votre psychologie, révisez vos goûts musicaux et au moins quand tu te sens mal Essayez d’écouter de la musique douce et apaisante. Après avoir allumé cette musique, ouvrez la fenêtre, respirez profondément et faites des mouvements pour vous détendre. Vous en ressentirez rapidement l’effet positif.
N’hésitez pas à demander l’aide d’un expert :
Il n’est pas très courant d’aller voir un psychologue dans notre pays, mais la psychologie est une grande science, Rassurez-vous, les experts connaissent certaines choses bien mieux que nous. Oui, les frais de session peuvent être un peu chers, mais vous pouvez trouver des réunions en ligne abordables en faisant une petite recherche sur Internet. Si vous n’êtes pas prêt à rencontrer quelqu’un tout de suite, vous pouvez commencer par lire certains des articles préparés par les experts.
Si vous souhaitez vous faire accompagner par un psychologue, il est utile de jeter un œil à ce contenu :
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