[ad_1]
Lorsque vous achetez via nos liens, Insider peut gagner une commission d’affiliation. Apprendre encore plus.
Entre les peurs pandémiques, les troubles politiques, les conflits sociaux, l’instabilité économique et, vous savez, le stress de base de la vie quotidienne, nous ne manquons pas de raisons de nous sentir mentalement et émotionnellement surchargés cette année. Outre les 51,5 millions d’Américains atteints de maladies mentales diagnostiquées, 78 % des adultes déclarent s’être sentis stressés au cours de l’année écoulée, 61 % ont déclaré se sentir seuls et 48 % se sont sentis déprimés et désespérés, selon diverses enquêtes et études menées. en 2020.
De plus, près des deux tiers des Américains déclarent ne pas bénéficier d’un soutien suffisant pour leur santé mentale, selon une enquête de l’American Psychological Association. En plus du fardeau qui pèse sur votre bien-être et vos relations au quotidien, cette augmentation des états mentaux négatifs affecte également de manière significative votre santé physique : des études ont montré que ceux qui souffrent de problèmes de santé mentale pendant de longues périodes sont plus à risque de développer un cancer. , les maladies cardiaques, le diabète et les affections inflammatoires comme l’arthrite.
Bien sûr, il existe de nombreuses possibilités pour quelqu’un de demander de l’aide. La thérapie, la tenue d’un journal et l’exercice quotidien peuvent tous aider à réduire le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs. Mais une aide simple et souvent négligée consiste à écouter un podcast, que vous vous connectiez pendant un long trajet en voiture, pendant une journée de travail lente ou même simplement pendant que vous êtes assis sur le canapé et que vous décompressez.
Comment les podcasts peuvent-ils aider la santé mentale ?
« Dans le monde occupé dans lequel nous vivons, nous pouvons oublier les bases de la connexion avec nous-mêmes, les autres et la communauté », a déclaré la psychologue agréée Dr Juliet Anton., qui a un doctorat en psychologie du conseil et en psychothérapie de l’Université de Surrey, au Royaume-Uni, a déclaré à Insider.
Écouter des podcasts, cependant, offre de nombreuses façons de se connecter et, à son tour, de maintenir ou même d’améliorer notre bien-être mental.
L’écoute de n’importe quel type d’épisode est une occasion de se connecter à l’intérieur pendant que vous écoutez, de vous concentrer sur les mots et de nouer des liens avec des régions du monde moins familières.
Mais écouter un épisode qui frappe particulièrement à la maison – qu’il s’agisse des luttes contre la dépression, des solutions créatives à l’anxiété, d’atteindre la fin de votre corde émotionnelle au travail – a l’avantage supplémentaire de vous permettre de vous associer à d’autres alors qu’ils racontent des expériences similaires à le tien. Et cela peut changer toute votre vision des choses :
« Les histoires des autres peuvent être très importantes pour comprendre et maintenir notre propre santé mentale », a déclaré le Dr Anton. « L’écoute et le partage d’expériences donnent aux gens l’assurance qu’ils n’ont pas à gérer les choses par eux-mêmes, et [that] il y a une raison derrière les pensées, les émotions et les comportements qu’ils éprouvent. »
Mais avec plus de 1,5 million de podcasts offrant plus de 34 millions d’épisodes individuels, il est compréhensible que vous ne sachiez pas par où commencer. Pour vous aider, j’ai écouté une foule de podcasts dédiés à l’amélioration et au maintien d’un bon bien-être mental et j’ai sélectionné certains des meilleurs pour que vos oreilles (et votre esprit) puissent en profiter.
Voici 10 podcasts pour soutenir votre santé mentale :
[ad_2]
Source link -2