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- Les tendances d’entraînement virales promettent souvent des résultats impressionnants, mais peuvent vous faire perdre du temps ou causer des blessures.
- En 2022, les entraîneurs personnels ont démystifié les défis du fitness, l’obsession du HIIT et d’autres modes.
- Au lieu d’entraînements à la mode sur les réseaux sociaux, visez des objectifs réalistes et des entraînements durables, disent les entraîneurs.
Obtenez des abdominaux rapidement. Sois le meilleur de toi-même. Brûlez les graisses et construisez un plus gros butin. Ce sont quelques-unes des promesses alléchantes des entraînements viraux populaires – mais si vous voulez faire des gains qui durent, vous feriez mieux de vous en tenir à un entraînement simple et durable, selon les entraîneurs personnels.
En 2022, les modes de fitness se sont propagées à un rythme rapide et furieux sur des applications comme TikTok, mais beaucoup d’entre elles recyclent de vieilles idées qui ont longtemps été démystifiées par des entraîneurs professionnels, des entraîneurs et des scientifiques de l’exercice. Les plus populaires s’appuient sur des recommandations extrêmes (souvent avec des images « avant et après » époustouflantes), mais peuvent vous laisser endolori, épuisé et même blessé, pas plus fort. Au lieu de perdre votre temps avec de longues heures de cardio, un HIIT sans fin ou des règles strictes, certains des meilleurs gains peuvent être réalisés en apportant de petits changements intelligents à votre routine au fil du temps, ont déclaré les entraîneurs à Insider.
Voici quelques-unes des modes à éviter si vous souhaitez apporter des changements durables à votre santé et à votre forme physique en 2023, et que faire à la place.
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