- Il y a forcément des accalmies dans une relation à long terme.
- Mais il existe des moyens simples de raviver l’étincelle, comme apprendre vos langues d’amour.
- D’autres conseils incluent de consacrer du temps à se connecter et d’essayer quelque chose de nouveau dans la chambre.
La plupart des gens se sont sentis déconnectés de leur partenaire à un moment donné – que ce soit le début d’une relation et que vous souhaitiez vous rapprocher ou que vous soyez dans une relation à long terme et que votre intimité s’estompe.
Si vous sentez que cela se produit, il existe quelques stratégies que vous pouvez essayer – comme apprendre les langues de l’amour de l’autre et planifier des heures sans téléphone – pour créer un sentiment de proximité.
Voici sept façons de favoriser l’intimité avec votre partenaire et d’améliorer votre relation.
1. Apprenez les langages amoureux de l’autre
Il existe de nombreuses façons de montrer l’amour de votre partenaire – et chaque personne aborde la relation avec des antécédents, des expériences passées et des besoins d’intimité différents.
« C’est pourquoi il est important de parler de la façon dont les deux veulent recevoir de l’amour par rapport à la façon dont vous donnez de l’amour », explique Kristie Overstreet, psychothérapeute et sexologue en pratique privée.
Une façon d’avoir cette conversation est de découvrir quel est votre langage amoureux – les cinq principales catégories sont :
1. Mots d’affirmation
2. Actes de service
3. Recevoir des cadeaux
4. Temps de qualité
5. Toucher physique
« Souvent, nous donnons inconsciemment de l’amour à nos partenaires comme nous voulons le recevoir plutôt que d’explorer comment ils veulent le recevoir », déclare Overstreet.
Avoir une conversation ouverte sur vos préférences peut vous aider à vous rapprocher et vous assurer que vous vous sentez tous les deux aimés à l’avenir.
2. Prenez le temps de vous connecter tous les jours
Beaucoup d’entre nous mènent une vie bien remplie, jonglant avec des choses comme le travail, les enfants et la famille. Cela signifie que vous n’aurez peut-être pas toujours le temps de vous connecter avec votre partenaire.
Mais prendre seulement quelques minutes chaque jour pour se connecter avec un partenaire amoureux peut avoir plusieurs avantages, dit Cheryl Harasymchuk, professeur de psychologie à l’Université Carleton qui se spécialise dans les relations.
« Par exemple, en cas de stress, la connexion peut procurer un sentiment de sécurité, ou bien le moment peut impliquer un peu d’humour et une chance de sourire », explique Harasymchuk.
Il est important de garder ces moments positifs et de réserver des discussions plus sérieuses sur une relation pour une autre occasion. Vous pouvez le faire en :
- Éviter les critiques
- Remercier votre partenaire pour quelque chose qu’il a fait
- Donner une touche affectueuse
- Annoncer à votre partenaire une bonne nouvelle, même si elle est petite
3. Ajoutez quelque chose de nouveau à votre vie sexuelle
Dans une relation à long terme, il peut être facile de glisser dans une routine sexuelle ou de négliger complètement votre vie sexuelle.
Pour renforcer l’intimité avec votre partenaire, « il est utile d’ajouter quelque chose de nouveau à votre vie sexuelle et de continuer à travailler sur votre moi sexuel », déclare Overstreet.
Une étude de 2016 a révélé que les couples qui communiquaient davantage sur le sexe et essayaient différents actes sexuels rapportaient des niveaux plus élevés de passion et de satisfaction sexuelle.
Vous pouvez travailler sur l’expansion de votre vie sexuelle en faisant des choses comme :
« Discuter de cela peut être délicat si vous luttez contre l’embarras ou la honte de parler de sexe, alors allez-y doucement, ouvrez-vous et partagez vos pensées avec votre partenaire », déclare Overstreet.
4. Avoir des vérifications de relation
Une fois que vous vous sentez à l’aise dans une relation à long terme, il est facile de se laisser entraîner dans votre routine quotidienne et de négliger d’avoir des discussions sérieuses sur la relation.
« Les enregistrements de relations vous permettent de définir un moment pour partager vos sentiments, vos pensées et vos besoins », déclare Overstreet.
Vos enregistrements peuvent être planifiés ou non, selon ce qui vous convient le mieux. « Si vous préférez des horaires programmés, considérez-les comme des mini-dates où vous définissez un jour et une heure hebdomadaires pour vous asseoir sans vos téléphones ni interruptions », explique Overstreet.
Au cours de ces conversations, vous pouvez évoquer à la fois des sentiments positifs et négatifs et parler de tout ce que vous pensez devoir changer. Mais essayez d’éviter de blâmer le langage, car cela pourrait mettre votre partenaire sur la défensive et faire dérailler la discussion.
5. Allez à des rendez-vous
Il est important de passer du temps seul avec votre partenaire, et utiliser ce temps pour un rendez-vous planifié peut aider à attiser l’intimité et les sentiments romantiques.
« Se reconnecter à des rendez-vous fréquents en dehors de vos activités de couple quotidiennes normales aide à garder les choses fraîches », déclare Overstreet.
L’idée d’un rendez-vous peut faire revivre des sentiments de la première fois que vous avez rencontré votre partenaire et peut vous inspirer à vous habiller l’un pour l’autre ou à sortir dans un endroit où vous n’êtes jamais allé.
« Allez à des rendez-vous aussi souvent que possible… le simple fait de parler d’aller à un rendez-vous, de le planifier et d’avoir hâte d’y être peut rendre une relation à long terme passionnante », déclare Overstreet.
Un rendez-vous classique avec un dîner et un film peut être un excellent moyen de se connecter, ou vous pouvez essayer d’autres idées de rendez-vous, comme :
- Aller pique-niquer
- Prendre un cours de cuisine ensemble
- Faire du patin à glace
- Aller dans un musée d’art
- Découvrez un spectacle d’humour
- Organisez une soirée karaoké
Selon une étude de 2012, les couples qui ont passé du temps à parler ou à partager une activité au moins une fois par semaine ont signalé une satisfaction relationnelle plus élevée et étaient moins susceptibles de divorcer.
6. Planifiez des heures « sans téléphone »
La plupart d’entre nous sont coupables de « phubbing » – la pratique consistant à snober la personne avec qui vous êtes pour qu’elle soit sur votre téléphone.
Lorsque vous ou votre partenaire restez au téléphone pendant votre temps ensemble, cela vous empêche de vous connecter et peut vous donner l’impression d’être ignoré.
Une étude de 2022 a révélé que les personnes qui ont connu plus de phubbing avec leur autre significatif étaient moins satisfaites de leurs relations.
Prévoir du temps pendant la journée pour ranger votre téléphone peut vous assurer d’avoir du temps ininterrompu pour vous connecter les uns aux autres.
Avoir une règle sans téléphone pendant le dîner peut vous inciter à avoir plus de conversations, tandis qu’un rôle sans téléphone au lit peut vous amener à faire des câlins ou à avoir des relations sexuelles à la place.
7. Avoir des passe-temps séparés et ensemble
« S’engager dans des passe-temps passionnants ensemble pourrait rendre la relation encore plus nouvelle », déclare Harasymchuk.
Cela peut être particulièrement vrai si vous et votre partenaire participez à des passe-temps actifs comme faire une randonnée ou suivre un cours de danse.
Mais il est également important d’avoir vos propres passe-temps distincts de ceux de votre partenaire. Suivre un cours, passer du temps dans la nature ou aller voir de la musique avec des amis peuvent tous être d’excellentes options pour votre passe-temps séparé.
Avoir du temps pour vous seul peut vous rendre plus indépendant et vous encourager à être reconnaissant pour le temps que vous passez avec votre partenaire. Essayer de nouvelles choses peut également vous donner, à vous et à votre partenaire, quelque chose à discuter ou à vous apprendre mutuellement.
« En vous livrant à des passe-temps par vous-même, vous pourriez vous sentir différent et mieux, et un partenaire pourrait remarquer les changements et vous voir sous un nouveau jour », explique Harasymchuk.
Plats à emporter de l’initié
Il existe de nombreuses façons de se sentir plus proche et plus intime avec votre partenaire – faire des efforts réguliers comme avoir des vérifications de relation et aller à des rendez-vous peut vous aider à vous rapprocher.
« Favoriser l’intimité dans les relations ne doit pas nécessairement impliquer de grands gestes – de petits actes quotidiens créent une lente construction de confiance et de connexion », déclare Harasymchuk.