- Vous devez laver votre vagin chaque jour avec de l’eau – n’utilisez jamais de savon ou de douche.
- C’est aussi une bonne idée d’éviter les parfums dans les tampons, le lubrifiant ou tout autre objet qui touche votre vagin.
- Après le rapport sexuel, assurez-vous d’uriner et de nettoyer votre vagin avec de l’eau afin d’éliminer toute bactérie.
Il est important de garder votre vulve et votre vagin propres – cela peut aider à prévenir les infections, les irritations et les mauvaises odeurs. Mais votre hygiène vaginale fonctionne différemment des autres parties de votre corps et des produits comme le savon peuvent causer des problèmes ci-dessous.
Voici quelques directives clés que vous devriez suivre pour garder votre vagin propre et sain.
1. Aller chez le gynécologue
Si vous avez entre 21 et 65 ans, vous devriez aller chez le gynécologue tous les trois ans pour faire un test de Pap, qui teste les cellules anormales qui pourraient signaler un cancer ou des infections comme les IST.
Mais dans certains cas, vous devrez peut-être consulter votre gynécologue plus souvent. Votre gynécologue peut recommander des visites plus fréquentes si vous souffrez d’une maladie chronique comme le cancer, le virus du papillome humain (VPH) ou des infections chroniques à levures.
Si vous développez de nouveaux symptômes vaginaux comme des pertes anormales, des règles irrégulières ou une forte odeur, vous devriez également consulter votre médecin dès que possible.
2. Évitez les produits parfumés
« Les parfums ajoutés aux produits pour le bain et les moments sexy peuvent être très irritants pour la vulve et le vagin », explique le Dr Katherine White, professeur d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de Boston et auteur de « Your Sexual Health ».
Certains des articles parfumés les plus courants comprennent :
- Tampons
- Tampons
- Du savon
- Lubrifiants
- Détergent à lessive, qui peut laisser des résidus sur vos sous-vêtements
Si vous avez la peau sensible, ces produits parfumés peuvent provoquer des irritations, des brûlures et une augmentation des pertes vaginales, dit White.
« Donc, si vous êtes aux prises avec l’un de ces symptômes, essayez d’utiliser uniquement du savon, du détergent et autres non parfumés », explique White.
Il est particulièrement important d’éviter les lubrifiants parfumés, car les parois internes de votre vagin sont très sensibles, explique Aleece Fosnight, assistante médicale certifiée spécialisée en médecine sexuelle.
Les produits chimiques présents dans les lubrifiants parfumés peuvent modifier le niveau de pH dans votre vagin. C’est un problème car le pH de votre vagin maintient un équilibre délicat entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries à l’intérieur.
Lorsque le pH est relâché, certaines bactéries peuvent proliférer et vous exposer à un risque accru d’infections comme la vaginose bactérienne.
3. Laver quotidiennement à l’eau tiède
Pour laver votre vulve, vous n’avez besoin de rien de plus que de l’eau. « Aucun savon n’a besoin d’être appliqué sur la vulve – simplement de l’eau tiède pour rincer les débris qui pourraient rester de la journée », explique Fosnight.
Si vous êtes sous la douche, vous pouvez également utiliser une débarbouillette propre pour laver délicatement la vulve. « J’ai tendance à suggérer de rincer la vulve à la toute fin également, car des résidus de shampoing, de revitalisant et de nettoyant pour le corps peuvent être laissés derrière », explique Fosnight.
« La vulve est riche en glandes sébacées qui émettent des phéromones et aident à équilibrer le pH des organes génitaux », explique Fosnight. Utiliser autre chose que de l’eau pourrait perturber ce pH, ce qui pourrait entraîner des démangeaisons, des pertes excessives et des infections urinaires.
Les activités qui pourraient affecter négativement le niveau de pH de votre vagin sont :
- Laver l’intérieur de votre vagin
- Utiliser une douche
- Utiliser du savon, en particulier avec des parfums
4. Faites pipi et nettoyez votre vulve après un rapport sexuel
Lorsque vous avez des relations sexuelles vaginales, des bactéries peuvent être poussées de votre vagin dans votre urètre, le tube qui mène à votre vessie. « Cela peut augmenter votre risque d’infection de la vessie ou d’infection des voies urinaires », explique White.
Faire pipi immédiatement ou peu de temps après un rapport sexuel peut aider à éliminer toute bactérie persistante de votre urètre.
Vous devez également nettoyer votre vulve après un rapport sexuel. « Utilisez ensuite un gant de toilette propre avec de l’eau tiède pour éliminer tout débris supplémentaire qui pourrait rester dans les organes génitaux », explique Fosnight.
Si vous n’avez pas de gant de toilette propre, il est préférable de vous laver les mains et de les utiliser, car un gant de toilette sale peut abriter des bactéries.
5. Gardez la zone sèche
Garder la zone autour de votre vulve sèche est important pour votre hygiène vaginale – cela signifie changer de vêtements humides dès que possible.
Porter un équipement d’exercice en sueur ou un maillot de bain mouillé pendant trop longtemps augmente l’humidité dans et autour de votre vulve.
« Cette humidité accrue peut entraîner une irritation de la peau, voire des cloques, ainsi qu’une augmentation des pertes », explique White.
L’environnement humide peut également vous exposer à un risque accru de développer une infection à levures.
6. Portez des sous-vêtements en coton
Le coton est l’un des meilleurs matériaux pour les sous-vêtements car il permet à l’air de passer autour de la vulve et est moins susceptible de retenir l’humidité que les tissus comme le nylon, la soie ou le polyester.
Les tissus qui emprisonnent l’humidité et bloquent la circulation de l’air peuvent vous exposer à un risque accru d’infections à levures et de vaginose bactérienne.
Les sous-vêtements sans coton peuvent également entraîner des problèmes plus quotidiens. « Les tissus artificiels – ou le port quotidien de protège-slips – bloquent le vagin, ce qui, chez certaines personnes, provoque une augmentation des pertes et parfois une odeur plus forte », explique White.
7. Portez des vêtements amples ou pas de sous-vêtements au lit
La nuit est une occasion parfaite pour donner à votre vulve une pause dans les vêtements serrés ou inconfortables.
« Les vêtements serrés peuvent limiter le flux sanguin vers les organes génitaux et comprimer les nerfs, provoquant des douleurs ou des engourdissements », explique Fosnight.
Les vêtements serrés créent également plus de friction dans la zone autour de votre vagin, « et le frottement accru sur les organes génitaux peut provoquer un amincissement de la peau et une irritation/inflammation », explique Fosnight.
Pour cette raison, il est préférable d’éviter de porter des sous-vêtements au lit. Si vous souhaitez porter des sous-vêtements, choisissez une paire en coton plus ample, comme un shorty.
Plats à emporter de l’initié
Adopter de bonnes habitudes d’hygiène vaginale, comme laver votre vulve quotidiennement et éviter les produits parfumés, peut aider à garder votre vagin en bonne santé et sans irritation.
« Faire attention aux produits de bain que vous utilisez, à la façon dont vous nettoyez vos vêtements et à la façon dont vous vous habillez peut aider à soulager les symptômes que vous pourriez avoir », dit White.
« Si vous avez un problème d’odeur, d’irritation ou d’augmentation des pertes, recherchez un fournisseur qui possède une expertise dans les conditions vulvo-vaginales », déclare Fosnight.