Pour ceux qui souhaitent éviter la salle de gym, un bain chaud à 40°C peut brûler jusqu’à 140 calories en une heure, équivalent à une marche de 30 minutes. D’autres activités telles que rire, regarder un film d’horreur, bien dormir, consommer des aliments épicés, boire de l’eau glacée ou simplement profiter d’un bon bain peuvent également favoriser la perte de poids. Ces méthodes simples offrent des moyens agréables de brûler des calories au quotidien.
Pour tous ceux qui préfèrent éviter la salle de gym, réjouissez-vous ! Il s’avère qu’un bon bain chaud peut vous aider à perdre du poids sans effort.
Une étude récente révèle qu’un long bain à 40°C (104°F) peut brûler autant de calories qu’une séance d’exercice classique.
Les chercheurs ont constaté que s’immerger dans l’eau chaude pendant une heure permet de brûler environ 140 calories, ce qui équivaut à une marche de 30 minutes ou à une baignade de 20 minutes.
Cependant, il ne s’agit pas uniquement de se prélasser dans une baignoire avec un bon livre. Vous pouvez également brûler des calories en riant, en regardant un film d’horreur ou même en partageant un moment tendre avec votre partenaire.
Voici sept activités simples qui peuvent vous aider à perdre des graisses rapidement.
Éprouvez des frissons
Calories brûlées : jusqu’à 184 par film
Regarder un film d’horreur peut faire grimper votre rythme cardiaque et, par conséquent, vous aider à brûler des calories – surtout si le film est particulièrement effrayant, selon une étude de l’Université de Westminster.
Alors, évitez les comédies romantiques et optez pour le film d’horreur le plus terrifiant que vous puissiez supporter.
Par exemple, le film culte d’horreur, « The Shining », fait brûler environ 184 calories, tandis que « Jaws » en fait brûler 161. C’est aussi efficace qu’une marche de 30 minutes, sans lever le petit doigt, si ce n’est pour sursauter !
Profitez d’un bon sommeil
Calories brûlées : 40 par heure
Incroyable mais vrai, une simple sieste d’une heure peut vous faire perdre 40 calories.
Si vous avez la chance de bénéficier d’une bonne nuit de sommeil, vous vous réveillerez non seulement reposé, mais vous aurez également brûlé environ 300 calories pendant votre sommeil, confortablement installé dans votre lit.
Le sommeil aide également à recharger votre métabolisme, vous offrant un coup de pouce pour brûler des calories. Un manque de sommeil peut augmenter le cortisol, l’hormone qui favorise la rétention des graisses, d’après le Journal Européen de Nutrition Clinique.
Alors, n’hésitez pas à profiter de votre sommeil ; vos jeans pourraient devenir plus confortables !
Ajoutez du piquant à vos plats
Calories brûlées : 50 par jour
Bien que le poulet au beurre ou le naan à l’ail puissent faire grimper votre poids, introduire des épices dans votre régime peut vraiment vous aider à lutter contre les graisses.
Les aliments épicés favorisent le métabolisme en augmentant votre rythme cardiaque et en générant de la chaleur dans le corps, expliquent les nutritionnistes.
Ce phénomène est dû à la capsaïcine, un composé chimique extrait des piments comme le jalapeño, le cayenne et l’habanero.
Des études ont montré qu’ajouter un peu de piquant à votre alimentation pourrait vous faire brûler 50 calories supplémentaires par jour. Sur une année, cela pourrait conduire à une perte de poids significative, donc il vaut la peine d’épicer vos repas !
Hydratez-vous avec style
Calories brûlées : jusqu’à 25 par verre de 250ml (8oz)
Si vous avez apprécié ce curry épicé, pensez à accompagner vos repas d’un verre d’eau glacée.
Cela vous rafraîchira tout en vous aidant à brûler encore plus de calories. Les experts affirment que notre corps dépense des calories pour réchauffer l’eau froide ingérée, donc boire un litre d’eau glacée pourrait brûler jusqu’à 100 calories sans effort.
En plus de vous aider à rester en forme, vous atteindrez également vos objectifs d’hydratation. Une situation gagnant-gagnant pour votre santé !
Riez à pleines dents
Calories brûlées : jusqu’à 40 par 15 minutes
Un bon rire améliore non seulement l’humeur, mais peut également contribuer à réduire votre tour de taille.
Les mouvements et l’augmentation du rythme cardiaque qui accompagnent un bon éclat de rire peuvent entraîner une perte de poids d’environ 4 livres par an, selon le Journal International de l’Obésité.
Un petit rire quotidien peut brûler entre 10 et 20 calories en seulement 10 minutes. En plus de cela, vous réduirez la tension musculaire, augmenterez l’oxygène dans votre sang et libérerez des endorphines.
Rire est véritablement un remède, alors mettez votre comédie préférée et profitez-en !
Un bain relaxant
Calories brûlées : jusqu’à 140 par heure
Bonne nouvelle pour les amateurs de bains : un long bain peut non seulement vous détendre, mais aussi vous faire brûler environ 140 calories.
Cela équivaut à 15 minutes de jogging ou de vélo.
Passer une heure dans un bain chaud (40°C ou 104°F) pousse votre corps à travailler plus pour réguler sa température, selon une étude de l’Université de Loughborough.
Alors, prenez votre temps et profitez de votre bain, en ajoutant de l’eau chaude pour maximiser la combustion des calories.
Si les douches sont plus votre style, sachez qu’une douche froide de 15 minutes peut brûler environ 300 calories, car votre corps s’efforce de se réchauffer.