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Vous pouvez, apparemment sans effort, apporter d’autres changements positifs
La suppression de l’alcool, même pour un mois seulement, peut avoir un effet en cascade.
Getty
Peut-être que vous vouliez vous lancer dans une routine d’entraînement et manger plus sainement. La suppression de l’alcool, même pour un mois seulement, peut avoir un effet en cascade. La recherche montre que le fait de réussir à changer un comportement renforce la confiance et l’auto-efficacité, ce qui peut vous inciter à apporter des changements plus sains.
Dans le cas de Dry January, vivre une existence sans gueule de bois soutient d’autres habitudes saines : se réveiller en se sentant bien rend plus probable une visite au gymnase, ce qui peut déclencher une envie d’un repas sain, ce qui peut favoriser un bon sommeil, etc.
Vous pouvez également constater que vous échangez votre heure habituelle de l’happy hour contre une promenade de chien, ou que vous buvez un kombucha sain à la place d’un vin pas si sain.
La stratégie «d’identité» de l’experte en bonheur Gretchen Rubin pourrait également être en jeu. Vous pensez peut-être : « Je ne bois pas en ce moment, et les non-buveurs font des choix sains. »
La facilité avec laquelle d’autres objectifs de santé deviennent faciles surprend souvent les gens, a déclaré Nick Allen, cofondateur et PDG de Sunnyside, une application et une organisation qui aide les gens à boire plus consciemment.
« C’est incroyable de voir, surtout pour les gens où l’alcool est un peu déséquilibré dans leur vie, comment boire moins – tout d’un coup, ils déverrouillent ces autres objectifs de santé qu’ils poursuivaient depuis longtemps sans grand succès, » il m’a dit.
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