À ceux qui disent « Même si je suis rassasié, je veux manger tout le temps » : pourquoi ne pouvons-nous pas parler de notre estomac ?

La faim est essentiellement le besoin de notre corps de produire de l’énergie et pour cela comme « source d’énergie » On peut dire que c’est une situation de manque de nourriture. Il y a donc une question de nécessité.

Se sentir rassasié est ce que nous devrions ressentir lorsque notre corps a « vraiment faim » lorsque nous lui donnons la source d’énergie dont il a besoin, c’est-à-dire lorsque nous mangeons. Bien Nous sommes rassasiés, il ne semble pas y avoir de raison logique à nos envies de manger… Mais ce n’est pas du tout le cas.

Des facteurs psychologiques, neurologiques et environnementaux nous empêchent d’avoir notre mot à dire sur notre estomac.

La partie que nous avons décrite ci-dessus, la faim et la satiété juste un processus biologique a peut-être pensé que c’était le cas. Cependant, ce n’est pas le cas.

De nombreuses études menées au fil des ans ont montré que la faim et la satiété sont des processus biologiques ainsi que C’est un processus psychologique montré.

Parallèlement, de nombreux facteurs que l’on peut regrouper en facteurs environnementaux, que nous mangeons selon notre plaisir, pas avec notre estomac. Pourquoi cela arrive-t-il.

En fait, l’une des principales raisons pour lesquelles nous voulons manger même si nous sommes « saturés » est le « système de récompense ».

Manger est assez agréable, surtout si la nourriture est délicieuse. Quand on va manger un délicieux dessert ou un très bon burger Nous savons que nous l’apprécierons.

Cela déclenche le système de récompense de notre cerveau. Nous savons que nous serons heureux lorsque nous mangerons un délicieux repas et lorsque nous rencontrons un stimulus qui va déclencher notre comportement alimentaire nous voulons ce prix…

Imaginez-vous manger des frites à côté de profiteroles fraîches ou de boulettes de viande de mère… La voici. réactions dans votre cerveau quand vous y pensez, il vous dit de ne manger que des profiteroles ou des boulettes de pommes de terre. Car au final, vous libérerez de la dopamine et vous serez heureux.

Le même système devient beaucoup plus difficile à résister dans les substances addictives où le dit ‘bonheur’ est plus élevé. C’est le comportement de base qui pousse les gens à devenir dépendants.

Si nous sommes malheureux, nerveux, stressés, nous cherchons la solution dans les repas. Nous avons cette partie. Alors pourquoi a-t-on encore envie de manger quand tout va bien ?

À ce stade, nous pouvons blâmer les publicités, les panneaux d’affichage et les médias sociaux. car quelle que soit notre humeurVoir des images de nourriture déclenche le système de récompense, nous donnant envie de manger pour ce plaisir.

Nous n’avons donc pas besoin d’être malheureux, tendus ou stressés. Frères fous de kebab, émissions de cheesecake ou publicités de burger à l’arrêt de bus que vous croisez à chaque seconde sur Instagram, faites dire à votre cerveau « Mange ! » assez pour commander.

À ce point faire preuve de volonté en ne tombant pas dans le piège Bien sûr, c’est votre décision de ne pas manger. Cependant, la plupart d’entre nous commandent cela, préparent ce repas et mangent ce dessert.

Mais vous n’avez pas besoin d’être en colère contre vous-même. Parce que ce comportement est purement instinctif et est le résultat de notre mode de vie sur des milliers d’années d’évolution.

En tant qu’êtres humains, tout en étant encore des chasseurs-cueilleurs, trouver des aliments riches en énergie et les utiliser Consommer le plus possible était un avantage. Cela nous a rassasiés et nous a reliés à la vie dans d’éventuelles périodes de famine qui passeraient sans nourriture.

Le système de récompense, qui nous permet de manger même si nous sommes rassasiés, nous fait en quelque sorte manger. sauvé de la famine. Bien que nous vivions « abondamment » dans les sociétés modernes, nous avons instinctivement le comportement de manger même si nous n’avons toujours pas faim…

D’après certaines études, dire « je ne mangerai pas » ne marche pas vraiment non plus…

Nous parlons en fait de régimes alimentaires ici. Quelques recherches menées on veut manger plus quand on est au régime montre.

Imaginez deux personnes qui ont toujours envie de chocolat. Que l’un d’eux soit au régime et que l’autre continue sa vie comme d’habitude. À ce stade, la recherche montre que Les envies de chocolat de ceux qui suivent un régime sont plus élevées que celles qui ne suivent pas de régime.

À ce stade, au lieu de développer notre volonté, de fixer des objectifs réalistes tout en élaborant notre plan nutritionnel et d’aborder avec un look «prohibitif» comme «je ne les mangerai pas», en conséquence. la logique de se fixer des objectifs que nous éprouverons le sentiment d’accomplissement Progresser avec elle est beaucoup plus bénéfique pour notre santé.

Bien sûr, convaincre l’algorithme d’Instagram de réduire les vidéos de nourriture dans notre flux, ne pas s’arrêter aux allées de malbouffe des marchés et essayer d’abandonner l’habitude de manger au restaurant aidera certainement…

Pour pouvoir les appliquer et si nous avons un comportement comme « manger constamment » découvrez la raison avec l’aide d’un expert et résolvez ce problème C’est très important pour notre santé physique et notre psychologie.

Parce que vouloir manger tout le temps, même si on ne s’en rend pas compte peut avoir une formation psychologique Et il serait parfaitement naturel dans une telle situation que nous ne puissions pas y mettre fin nous-mêmes. Des médecins spécialistes et des psychologues travaillant sur les troubles alimentaires nous aideront à cet égard.

Pour terminer; Nous ne devons pas oublier que les troubles de l’alimentation peuvent se transformer en problèmes graves pouvant affecter négativement la vie de nombreuses personnes sous différents aspects, et nous ne devons pas oublier que nous devons faire attention à ne pas faire de déclarations nuisibles sans savoir quel type de problème la personne en face d’entre nous essaie de faire face.