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Rebecca Rashid produit un Atlantic podcast appelé Comment construire une vie heureuse. La série, animée par Arthur C. Brooks, associe des données scientifiques à des instantanés de l’expérience humaine pour aider les auditeurs à trouver le chemin d’une existence plus épanouissante. J’ai appelé Rebecca pour discuter de ce qu’elle a appris et des conseils qu’elle pourrait offrir à ceux qui espèrent une année 2023 plus heureuse. Mais d’abord, voici trois nouvelles histoires de L’Atlantique.
Une nouvelle formule
Isabelle Fattal : Quelle est la chose que beaucoup d’entre nous pourraient faire qui entrave notre bonheur sans que nous nous en rendions compte ?
Rebecca Rachid : Si je pouvais citer une chose générale avec laquelle nous avons du mal, je pense que c’est l’écart entre la connaissance et la pratique. Par exemple, vous êtes conscient que votre vie sociale n’est pas là où elle devrait être. Olga [Khazan] a ce moment dans notre épisode d’amitié où elle dit, essentiellement, que les amitiés adultes peuvent sembler logistiquement impossibles; le simple fait de dîner un soir de semaine, c’est comme, Quand dois-je faire appel à la baby-sitter ? 7 heures? Où dois-je me garer en centre-ville ? Tous ces facteurs étrangers rendent quelque chose d’aussi simple qu’une réunion pour le dîner écrasante.
Ceci est un exemple simple de quelque chose que nous connaître nous devons établir des priorités, mais leur mise en œuvre peut être abandonnée en raison d’une logistique triviale.
Isabelle : Le dernier épisode de cette saison de Comment construire une vie heureuse concentré sur une nouvelle formule pour le bonheur. Pouvez-vous nous dire à quoi ressemble cette formule ?
Rébecca : La formule du bonheur qui prévaut dans les pratiques occidentales de bien-être est axée sur les habitudes : beaucoup d’autogestion et de comportements individualisés et autonomes qui vous mèneront éventuellement au bonheur. Mais le psychiatre Robert Waldinger, qui a mené l’une des plus longues études sur le bonheur humain, nous a dit que la clé d’une vie heureuse est nos relations – leur fiabilité, leur longévité, leur profondeur.
Cela semble vraiment évident et simple, mais beaucoup de choses nous empêchent de nouer des relations durables, comme l’utilisation accrue de la technologie, le travail à distance et la façon dont la pandémie a habitué certains d’entre nous à l’isolement. Ainsi, la nouvelle formule du bonheur consiste essentiellement à investir, réinvestir ou créer des relations dans un monde qui ne rend pas toujours cela facile.
Isabelle : Que diriez-vous à ceux qui pourraient être sceptiques quant à l’étude de la science du bonheur ?
Rébecca : Parce que le bonheur est subjectif et que de nombreux autres facteurs peuvent l’affecter – histoire génétique, histoire familiale, expérience de vie, quoi qu’il en soit – certaines personnes hésitent à appliquer un cadre large à une expérience si différente pour chaque personne, ou recourir à ce qui pourrait sembler être des solutions rapides pour quelque chose d’aussi important.
De plus, une grande partie de la façon dont les gens vivent aujourd’hui est si diamétralement opposée aux conseils. Par exemple, ce que j’ai dit à propos d’une nouvelle formule pour le bonheur, l’établissement de relations : Ayez autant de personnes que possible dans votre vie qui vous soutiendront. Construire une communauté. Ce conseil vient après certaines des années les plus isolées socialement de la vie des gens. Ces facteurs réels peuvent donner l’impression que des solutions simples sont trop généralisées ou inaccessibles.
Et enfin, mais peut-être le plus important, la science du bonheur peut sembler un luxe par rapport à nombre de nos préoccupations actuelles, telles que la sécurité de l’emploi et l’incertitude économique.
Cela dit, nous sommes tous curieux de savoir comment vivre encore un peu mieux, et c’est là que vous pouvez voir la science du bonheur comme un outil. Il n’y a pas de solution parfaite et prescriptive. Comme pour toute autre chose, prenez ce qui fonctionne pour vous et laissez ce qui ne fonctionne pas.
Isabelle : Vous avez également co-animé la série de podcasts Comment recommencer avec Olga Khazan. Avez-vous des conseils à donner aux personnes qui souhaitent apporter des changements au cours de la nouvelle année ?
Rébecca : Je me souviens qu’un auditeur nous a envoyé un e-mail pour dire que les conseils les plus utiles de Comment recommencer donnait simplement un langage à ce qui se passait et fournissait une grammaire émotionnelle pour ce que quelqu’un ressent lorsqu’il effectue un changement.
Après la pandémie, beaucoup de mes amis ont dit : « Je vais enfin me lever et déménager en Europe. Cela a toujours été mon rêve. Au lieu d’essayer d’identifier si c’est la bonne ou la mauvaise chose, pensez simplement à : à quel point la vie quotidienne serait-elle différente ? Quel est le changement que vous recherchez et dans quelle mesure cette action vous en rapprocherait-elle ?
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Lecture du soir
Le pouvoir étonnamment profond des notes de remerciement
Par Abdullah Shihipar
Je ne suis certainement pas la première personne à suggérer, à l’approche du Nouvel An, qu’une petite réflexion s’impose. Nous sommes nombreux à profiter de l’occasion pour réfléchir à l’année qui vient de s’écouler – ce dont nous sommes fiers, ce que nous aurions pu faire différemment, comment nous avons changé – et fixer des résolutions pour l’année à venir. Aussi utile que puisse être cette contemplation, elle a tendance à être quelque peu auto-impliquée : nous nous concentrons sur nos propres réalisations, mais pas toujours sur les personnes de notre vie qui les ont rendues possibles. Ces dernières années, j’ai essayé quelque chose de différent.
Vers la fin du mois de décembre, j’ouvre mon courrier électronique ou je prends un stylo et je commence à rédiger des notes de remerciement. Les messages ne contiennent généralement que quelques phrases : je récapitule mes interactions avec le destinataire cette année-là, mets le doigt sur ce que j’ai apprécié et dis que je suis reconnaissant. Mais quand je considère qui remercier, je me rends compte que la liste pourrait s’allonger encore et encore. J’essaie de penser à tous ceux qui ont rendu mon année meilleure : le journaliste établi qui m’a référé à une émission de radio, le personnel des RH qui a traité mes papiers, l’ami qui a déposé des courses lorsque je me remettais de COVID. Presque toujours, je reçois une note exprimant une gratitude similaire.
Lisez entièrement l’article.
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Regardez. Avatar : la voie de l’eaudont le nouveau personnage « le plus ridicule » rend en fait service au film.
Lire. Reste vraide Hua Hsu, un mémoire qui est à la fois une histoire de passage à l’âge adulte et le récit d’une amitié improbable.
Ou dites au revoir à 2022 en lisant un autre des meilleurs livres de l’année, sélectionnés par nos critiques.
Jouez à nos mots croisés quotidiens.
PS
J’ai demandé à Rebecca si elle avait lu de bons livres que vous voudriez peut-être lire en vous tournant vers la nouvelle année. Elle recommande L’acte créatif : une façon d’être, par le célèbre producteur de musique Rick Rubin. « J’adore l’autopsie sur notre définition de la créativité et pourquoi nous confondons souvent le « succès » créatif avec la productivité », m’a dit Rebecca.
— Isabelle
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Kate Lindsay a contribué à ce bulletin.
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