Qu’est-ce qu’une retraite sombre ? Cinq lieux pour découvrir la tendance bien-être de la privation sensorielle

Le quart-arrière de la NFL, Aaron Rodgers, a fait la une des journaux ce mois-ci lorsqu’il est sorti d’une retraite sombre où il avait passé quatre jours en privation sensorielle. Le joueur de football des Green Bay Packers a révélé qu’il s’était rendu à Sky Cave Retreats dans l’Oregon aux États-Unis pour prendre une décision concernant son avenir et « avoir une meilleure idée d’où j’en suis dans ma vie ».

« C’est juste s’asseoir dans l’isolement, méditer, gérer ses pensées. Cela stimule la DMT, donc il peut y avoir des hallucinations là-dedans, mais c’est juste un peu assis en silence, ce que la plupart d’entre nous ne font jamais », a déclaré Rodgers sur Le spectacle de Pat McAfee.

Une pratique ancienne pour l’ère moderne

La pratique est plus spirituelle que scientifique, mais existe depuis des milliers d’années dans l’Égypte ancienne, la Chine, l’Inde, la Grèce et l’Empire romain.

Il est associé aux variations Dzogchen et Kalachakra du bouddhisme tibétain et du Bon, et est intrinsèquement lié au yoga. Mentionné dans les écritures bouddhistes du XIe siècle Les dix-sept tantrasune retraite dans l’obscurité était traditionnellement prise pour atteindre le « bardo », l’état de transition entre la mort et la renaissance.

« Être dans l’obscurité modifie la chimie du cerveau, activant certaines parties et en désactivant d’autres », explique le Dr Saliha Afridi, psychologue clinicienne et directrice générale de The LightHouse Arabia. « Sur le plan neurochimique, il y a une augmentation et une accumulation de mélatonine – l’hormone de l’obscurité – au cours de la phase initiale, qui finit par diminuer vers le troisième jour.

« Lorsque le corps n’en a plus besoin, il commence à produire un autre neurochimique appelé pinoline, 5-MeO-DMT et DMT et cela produit beaucoup d’images ou de visions associées à la perspicacité, à l’introspection et à un sentiment d' »être », ou Sans l’ego, vous êtes capable d’accéder à votre vérité et de prendre des décisions alignées sur votre moi authentique », explique Afridi.

Faire face à la tristesse sans distraction

De nos jours, les retraites dans l’obscurité ont tendance à se concentrer sur une pause dans la vie moderne ainsi que sur la désintoxication numérique. Les chambres de retraite sont petites, meublées simplement et peuvent accueillir des célibataires, bien que des retraites pour couples soient également disponibles. Bien que des luminaires à faible luminosité soient fournis, le noir absolu est encouragé.

« Pour certaines personnes, cela sera très désorientant. D’autres sauront au fond de leur âme qu’ils attendaient ce moment », a déclaré l’entraîneur de haut niveau et auteur Denis Liam Murphy.

« La plupart du temps, notre meilleure capacité de concentration survient après des périodes de privation sensorielle, pas toujours pendant celles-ci. Surtout au début, parce que nous avons beaucoup de bruit dans nos têtes, nous ne nous sentons pas à l’aise quand nous sommes laissés seuls sans aucun moyen de nous distraire. »

Murphy pense qu’un bon endroit pour commencer est « juste assis dans une pièce sombre à la maison, ou chez un membre de la famille ou un ami où vous êtes à l’aise, et construisez à partir de là ».

Afridi, cependant, déclare : « Les gens ne devraient faire cela qu’avec un animateur formé et ceux qui sont informés des traumatismes. Être dans une pièce sombre peut être très déclencheur et effrayant pour les gens, donc je suggérerais de faire un autre travail thérapeutique avant d’essayer quelque chose. comme ça. »

Pour ceux qui sont prêts à franchir le pas, voici cinq retraites dans l’obscurité à essayer.

Jardin Tao, Thaïlande

La clinique et le spa de Chiang Mai, dans le nord de la Thaïlande, proposent une gamme de retraites, de cours et d’ateliers dans l’obscurité. En dehors du temps de solitude, il y a des rassemblements de groupe qui offrent entre une et deux heures pour pratiquer la méditation, rechercher des conseils spirituels et demander aux invités de discuter de leur voyage avec d’autres.

Tao Garden dit que ses retraites dans l’obscurité permettent aux invités de s’ouvrir à une plus grande introspection, ainsi que de « vous donner une chance de vraiment rencontrer qui vous êtes au plus profond de vous-même ».

mantakchia.com

Monastère moderne de Gut-Saunstorf, Allemagne

Offrant des retraites dans l’obscurité à un niveau intermédiaire, les visiteurs de Gut-Saunstorf sont garantis plusieurs jours seuls dans l’obscurité totale comme « un moyen de se rapprocher de soi-même ».

Toute forme de lumière dans les deux pièces sombres du monastère est déconseillée, y compris les bougies ou même les brosses à dents électriques.

L’accent de la retraite est mis sur la manifestation dans un environnement sans stimulus, de sorte que les invités sont encouragés à parler aux thérapeutes de la chambre noire et à mettre les obligations de leur vie en veilleuse pendant la durée de cinq jours de leur séjour.

kloster-saunstorf.de/fr

Retraite des ténèbres, Afrique du Sud

Encourageant une cure de désintoxication numérique tout en embrassant l’obscurité, cette retraite sud-africaine sur un domaine fermé à Johannesburg garde les chambres minimales pour être à l’abri de toute distraction. Les repas sont livrés via une boîte à double sens dans la porte et les appareils ne sont pas autorisés.

Les retraites sont disponibles pour trois, quatre, sept et 11 nuits, mais les séjours de sept et 11 nuits ne sont autorisés qu’une fois que les clients ont déjà effectué une retraite de trois ou quatre nuits. Il y a aussi la possibilité pour les couples de se désintoxiquer ensemble.

www.darknessretreat.africa

Retraites chamaniques dans les ténèbres, Royaume-Uni

Cette retraite d’atelier, dirigée par Shamanic Darkness Retreats et tenue à Florence House au Royaume-Uni, promet «l’illumination à travers l’obscurité cérémonielle».

Les invités sont dans l’obscurité totale pendant toute la durée du cours afin d’accéder à leurs états inconscients et super-conscients et de permettre à la créativité et à l’intuition de s’épanouir.

Tout au long du cours de cinq jours, les invités sont encouragés à écrire leurs expériences, ainsi qu’à s’exprimer par le mouvement et le son.

www.sacredtrust.org

The Sanctuary par Dark Retreats, Italie

Décrivant The Sanctuary, ses installations en Toscane comme « un monde de paix et de tranquillité », Dark Retreats offre aux clients la possibilité de se déconnecter au milieu de la campagne italienne.

Situé à une heure de Florence, The Sanctuary propose également du yoga et de la méditation en tandem avec un séjour dans des chambres sombres meublées simplement.

Un mobilier en bois et des toilettes à compost permettent un séjour épuré, axé sur la relance de la santé physique et mentale.

darkretreats.com

Mis à jour : 12 mars 2023, 04h05