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- Le Dr Thomas Perls étudie les centenaires – des personnes qui vivent jusqu’à 100 ans – depuis des décennies.
- Il a développé un calculateur d’espérance de vie qui peut vous dire combien de temps vous pourriez vivre.
- Il vous donne également des conseils pour prolonger votre durée de vie grâce à des facteurs tels que l’exercice et l’alimentation.
Depuis près de 30 ans, le Dr Thomas Perls étudie comment les gens vivent au-delà de 100 ans.
Perls, fondateur de la New England Centenarian Study, a découvert quelques similitudes importantes entre les personnes qui vivent le plus longtemps sur Terre. Il dit que l’une des choses les plus importantes pour les personnes qui vivent un siècle entier, ou plus, est leur génétique.
« Il obtient la bonne combinaison », de centaines et de centaines de gènes différents, a déclaré Perls à Insider. « Ce qui est un peu comme gagner à la loterie. »
Mais pour ceux d’entre nous, les mortels, qui n’ont peut-être pas gagné à la loterie génétique, il existe le « Calculateur d’espérance de vie jusqu’à 100 ans », un outil perspicace créé par Perls pour comprendre certains des facteurs les plus importants qui contribuent à un vieillissement en bonne santé.
« Cette chose que nous observons chez les centenaires : plus vous vieillissez, plus vous êtes en bonne santé – s’applique également à la population générale », a déclaré Perls, encourageant les gens à adopter une attitude positive envers le vieillissement en bonne santé.
La plupart des gens qui utilisent sa calculatrice ont tendance à marquer quelque part à la fin des années 80, selon Perls. Voici comment vérifier votre propre projection de durée de vie actuelle – et apprendre quelques conseils simples, soutenus par la science, qui peuvent vous aider à prolonger votre vie.
Une estimation personnalisée de combien de temps vous pourriez vivre
Le Dr Thomas Perls est le fondateur et directeur de la New England Centenarian Study, la plus grande étude sur les centenaires au monde.
Rick Friedman/Corbis via Getty Images
Tout d’abord, prenez vos dernières lectures de cholestérol et de tension artérielle, si vous les avez à portée de main. Ensuite, rendez-vous sur LivingTo100.com.
Le quiz de Perls prendra environ 10 minutes, et il vous posera 40 questions liées à :
- Vie privée – les questions incluent votre état civil et la fréquence à laquelle vous voyez des êtres chers.
- Mode de vie – Fumez-vous? Boire? Porter de la crème solaire ?
- Nutrition – subsistez-vous avec beaucoup de pain blanc ? Qu’en est-il de la consommation de sucre ? Comment est votre consommation de charcuterie et de fromage ?
- Médical histoire – y compris la fréquence de vos selles et vos dernières lectures de cholestérol et de tension artérielle.
- Histoire de famille – y compris si le cancer sévit dans votre famille et si un membre de votre famille a dépassé l’âge de 98 ans.
La calculatrice crache ensuite une estimation de l’âge de la mort pour vous et, de manière encourageante, propose quelques conseils pratiques pour améliorer votre estimation de la durée de vie.
McLaurin, à 107 ans.
AP Photo/Pablo Martinez Monsivais
Conseils scientifiques pour vivre jusqu’à 90 ans
Contrairement aux suppléments coûteux ou aux transfusions de sang jeune de 8 000 $ promettant d’allonger votre durée de vie, aucune des interventions de Perls n’est très sophistiquée ou sophistiquée, et elles ne nécessitent aucune dépense d’argent. « Je suis vraiment en colère contre l’industrie anti-âge », a déclaré Perls. « Tout ce qu’ils sont, c’est du marketing, ce ne sont que des charlatans. »
Ce que les suggestions de Perls ont, ce sont des décennies de science rigoureuse et indépendante sur ce qui aide les gens à vivre certaines des vies les plus saines et les plus longues au monde.
Les conseils personnalisés de la calculatrice peuvent inclure l’utilisation plus fréquente du fil dentaire, la réduction du pain blanc ou l’exercice quelques jours de plus chaque semaine.
Perls dit qu’en prenant « bien soin » de vous-même – ne pas fumer, avoir une alimentation saine, ne consommer de l’alcool et du sucre qu’avec modération, bouger suffisamment, contrôler le stress, bien dormir et partager du temps avec les gens que vous aimez, la plupart d’entre nous devraient pouvoir « atteindre environ 90 ».
« C’est juste une question de profiter de vos gènes, au lieu de les combattre », a-t-il déclaré.