Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsNous avons complètement perdu notre capacité de concentration. Lâchez le travail, la leçon; Même regarder une série d’une demi-heure est devenu difficile. Il y a des raisons à la fois psychologiques et biologiques à cette condition. Examinons de plus près ce qu’est le trouble de la concentration, ce qui le cause et, surtout, ce qui augmente la concentration. Vous avez entendu l’expression « pratique », à quel point elle décrit bien le trouble de la concentration, n’est-ce pas ? Une présentation que nous devons préparer pour le travail, Nous avons des notes à lire pour l’examen. Laissons cela de côté, même en regardant une série télé ou en lisant un livre, on ne peut pas se concentrer pendant une demi-heure. L’équivalent de cette situation en psychologie est le trouble de la concentration. Le trouble de la concentration est quelque chose que nous éprouvons tous de temps en temps, mais Elle peut devenir chronique selon des causes psychologiques et biologiques. Cette situation, que l’on peut définir comme une perte de capacité de concentration, peut même affecter notre quotidien. Regardons de plus près ce qu’est un trouble de la concentration, pourquoi, et ce qui augmente la concentration, voyons les méthodes. Tout d’abord, comprenons bien la situation; Qu’est-ce que le trouble de la concentration ? Concentration; Faire attention signifie se concentrer. Le trouble de la concentration est l’incapacité de la personne à faire attention à un point, est incapable de se concentrer. Selon des raisons psychologiques et biologiques, tout le monde peut rencontrer un tel problème de temps en temps, mais si les raisons persistent, le trouble de concentration peut devenir chronique chez la personne. Si vous soupçonnez un trouble de la concentration, surveillez ces symptômes : Incapacité d’accomplir n’importe quel travail. Incapacité à voir les détails. Échec dans les tâches qui demandent de l’attention. Changez fréquemment de travail. Remettre constamment à plus tard les devoirs et les responsabilités. Ne vous embêtez pas à écouter. Incapacité à garder à l’esprit ce qui est dit, ne l’oubliez pas. N’essayez pas de répondre aux questions avant qu’elles ne soient terminées. N’interrompez pas les orateurs. N’apportez pas de changements soudains à votre plan et ne dépensez pas d’argent. Un état constant d’insécurité et d’agitation. L’état d’être incapable de rester immobile. Ce sont quelques-uns des symptômes observés chez les personnes souffrant de troubles de la concentration en général. Bien sûr, tous ces symptômes peuvent ne pas être observés en même temps. Cependant, si le trouble de la concentration commence à devenir chronique, ces symptômes peuvent apparaître comme des conséquences beaucoup plus importantes dans la vie sociale et professionnelle. Mais qu’est-ce qui cause des troubles de la concentration? Vous êtes constamment distrait. Vous ne dormez pas assez. Vous ne faites pas assez d’exercice. Vos habitudes alimentaires sont nulles. Il existe des facteurs environnementaux que vous ne pouvez pas contrôler. Vous êtes constamment distrait : C’est facile de fulminer, mais avouons-le, ce n’est pas toujours facile de se concentrer. surtout dans le monde d’aujourd’hui où les stimulants augmentent de jour en jour. Selon les experts, même voir un smartphone du coin de l’œil tout en essayant de se concentrer peut causer des problèmes de concentration. Il est possible de compter d’innombrables autres raisons telles qu’une affiche dans votre chambre, la télévision ouverte dans la pièce voisine, votre ongle que vous avez coupé de travers. Vous ne dormez pas assez : Au Centre de médecine du sommeil de l’Université de Stanford, le Dr. Allison T. Siebern, Il dit que l’insomnie chronique entraîne une faible vigilance. Nous ne sommes donc jamais complètement éveillés. Ainsi, les processus de pensée ralentissent, les problèmes de concentration commencent, les capacités de raisonnement sont négativement affectées et, de plus, des problèmes de mémoire surviennent. Dormir peu de temps en temps ne tue personne, mais ne pas dormir suffisamment en raison d’une routine de sommeil irrégulière est l’une des causes les plus importantes de manque de concentration. Vous ne vous entraînez pas assez : Ne pensez pas que le sujet est revenu à notre nombril. L’exercice dont nous parlions dans le titre est en fait une situation liée aux mouvements musculaires. Bien sûr, une demi-heure de marche par jour est recommandée pour un corps sain, mais Vous devriez faire plus attention aux étirements dans les exercices à faire contre le trouble de la concentration. Les personnes qui ne font pas assez d’exercice ont constamment des douleurs au cou, aux épaules, à la poitrine et aux jambes. Même s’il n’y a pas de douleur majeure, ce léger inconfort vous empêchera de vous concentrer. Vos habitudes alimentaires sont nulles : Désolé, le titre était un peu dur, mais c’est la vérité. Si vous mangez moins, votre sucre baisse et vous ne pouvez pas vous concentrer, Si vous mangez trop, votre taux de sucre augmente soudainement et vous ne pouvez plus vous concentrer. Si vous dites que vous réduisez les graisses et les glucides, votre cerveau ne peut pas obtenir les acides gras dont il a besoin et vous ne pourrez plus vous concentrer. Inutile de compter les autres protéines, vitamines et minéraux essentiels. En d’autres termes, tant que vous ne mangez pas sainement et régulièrement, il est facile d’avoir un trouble de la concentration. Il y a des facteurs environnementaux que vous ne pouvez pas contrôler : Bien que cela puisse sembler très simple, la raison pour laquelle de nombreuses personnes ne souffrent pas de troubles de la concentration est due à des facteurs environnementaux qu’elles ne peuvent pas contrôler. Si vous avez quelqu’un à surveiller, Si vous êtes constamment stressé, si vos collègues de bureau parlent trop, si votre voisin du dessus a un nouveau bébé, si la lumière du réverbère vient directement sur votre visage, si vous ne pouvez pas chauffer suffisamment la maison parce que vous le pouvez our payer l’addition, il est possible d’avoir un problème de concentration. Vous pouvez multiplier autant d’exemples que vous le souhaitez. Alors que devons-nous faire, qu’est-ce qui augmente la concentration ? Voici quelques méthodes simples que vous pouvez appliquer : Éliminez les distractions. Évitez le multitâche. Identifiez votre objectif principal. N’oubliez pas de faire une pause. Faites des exercices cérébraux et corporels. Établissez un horaire de repas et de sommeil. Éliminez les distractions : Identifiez les distractions autour de vous avant de les éliminer, la première étant bien sûr votre téléphone. Mettez votre téléphone en mode silencieux ou avion et soulevez-le là où vous ne pouvez pas le voir. Si votre table est en désordre, rangez-la, faites-le d’abord si les fleurs doivent être arrosées, emportez de l’eau et des collations avec vous, ajustez la lumière et la température de la pièce en conséquence et portez quelque chose de confortable. Vous n’avez donc pas une seule excuse pour commencer à travailler. Évitez le multitâche : Bien sûr, l’esprit de certaines personnes fonctionne différemment, ils peuvent écouter quelque chose tout en lisant quelque chose et même parler à quelqu’un au téléphone en même temps. Mais si on parle de trouble de la concentration Vous ne pouvez pas vous concentrer en faisant tout cela en même temps. Disons que vous étiez concentré d’une manière ou d’une autre et que vous faisiez tout cela en même temps. Rassurez-vous, le résultat ne sera pas aussi bon que vous le souhaiteriez. Identifiez votre objectif principal : L’une des principales raisons pour lesquelles les gens éprouvent des troubles de la concentration est Penser au passé et s’inquiéter de l’avenir. En tant que tel, ce qui se passe est maintenant et vous avez du mal à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Si vous avez une question sur le passé, arrêtez-vous et réfléchissez-y ou si vous voulez vous inquiéter pour votre avenir, faites-le. Mais ne vous laissez pas emporter par ces derniers et rappelez-vous que vous vivez dans le présent, dans le présent. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez façonner l’avenir aujourd’hui. N’oubliez pas de faire une pause : Bien sûr, rester assis et se concentrer sur un seul sujet pendant des heures n’est pas pour tout le monde. Alors allez-y pas à pas et Fixez-vous 20 ou 30 minutes de temps de travail. Réglez une alarme et accordez-vous une pause de 5 ou 10 minutes une fois le temps écoulé. Il est extrêmement important que vous respectiez votre temps de pause. Rassurez-vous, la mise en place d’un tel système de travail…
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Customize this title in frenchSi vous dites « Je ne peux pas me concentrer », voici 6 choses que vous devriez prendre l’habitude d’augmenter votre concentration
