J’ai arrêté d’utiliser mon téléphone pendant 24 heures. Cela m’a fait me sentir détendue et plus présente en tant que parent.

• Après un voyage magique en Alaska avec mon fils, j’ai décidé de ranger mon téléphone pour une journée.
• C’était difficile, surtout pour quelqu’un qui décroche parfois son téléphone 100 fois par jour.
• Je me suis senti plus détendu, plus calme et plus concentré après seulement 24 heures sans mon téléphone dans ma main.

Mon fils de 6 ans et moi avons plané à des milliers de pieds au-dessus du terrain accidenté de l’Alaska pendant environ 40 minutes dans un avion de 10 places piloté par Talkeetna Air Taxi. Lorsqu’il a atterri sur des skis sur la neige duveteuse immaculée au sommet d’un glacier du parc national de Denali, le monde semblait différent.

Le moment m’a frappé à cause non seulement des vues magnifiques, mais aussi de la beauté du silence. Il n’y avait pas de téléphone qui sonnait, pas de SMS qui bourdonnaient, pas d’accès à Internet – rien que les sons de la nature nous entouraient. Un sentiment de paix et de calme m’envahit, et c’était exaltant.

Nous avons passé environ 20 minutes à faire une bataille de boules de neige, à faire des anges dans la neige et à respirer l’air frais. Je voulais mettre en bouteille la pure joie du moment et ramener à la maison ce sentiment de liberté.

J’ai réalisé au cours de cette aventure pleine de nature qu’une partie de la raison pour laquelle je me sentais si bien est que même si je m’étais déconnecté du monde, je me sentais plus connecté à moi-même et à mon fils.

J’avais besoin d’une pause de mon téléphone

Une fois rentré chez moi en Arizona, j’ai décidé de rompre avec mon téléphone pendant 24 heures. Un de mes amis proches, Jude, est un juif orthodoxe qui éteint toute sa technologie pour le sabbat chaque semaine. À quel point cela pouvait-il être difficile, me suis-je demandé.

C’était un défi, d’autant plus qu’Apple m’a informé que certains jours, je décroche 100 fois mon téléphone. Je me sentais un peu perdu sans ma laisse, car je fais référence à mon téléphone en plaisantant, car si les téléphones portables nous donnent la liberté de nous déplacer, les gens attendent une réponse en quelques minutes.

Le monde pouvait attendre, mais j’ai informé mes parents que je ne serais pas joignable et qu’en cas d’urgence, j’appellerais le téléphone de mon fils.

Lorsque j’ai éteint mon téléphone au coucher du soleil vendredi, je me suis immédiatement senti stressé. Et si quelqu’un avait besoin de moi ? Et si les dernières nouvelles arrivaient ?

Mais j’ai calmé mon esprit et étouffé ces pensées. Après tout, je ne suis pas un médecin de garde – je suis une mère et c’était un bon moment pour être pleinement présente et concentrée.

C’était si bon de ne pas avoir mon téléphone à portée de main

Cette nuit-là, j’ai lu une histoire à mon fils, et ça m’a fait du bien de ne pas tendre la main et de vérifier mon téléphone. Il s’est endormi et j’ai pris un livre et j’ai lu sans être distrait, ce qui est difficile à faire avec la présence constante d’e-mails, de réseaux sociaux et de SMS.

Le lendemain matin, j’ai attrapé mon téléphone et je me suis senti nerveux. Mais ensuite, j’ai regardé mon fils endormi et j’ai réalisé que ce qui comptait n’était pas dans un message texte.

J’ai commencé à respirer. Le monde ne disparaissait pas ; c’était en attente.

Vérifier constamment mon téléphone ne signifie pas que j’ai le contrôle, mais plutôt le contraire. Le contrôle, c’est quand vous avez des limites et décidez quand une personne peut se connecter avec vous et ce qui fonctionne dans votre emploi du temps. Un téléphone est censé être un outil pratique pour améliorer votre vie, et non un outil qui requiert constamment votre attention.

À la fin de ma rupture de 24 heures avec mon téléphone, je me sentais plus détendu et plus calme, et ma concentration sur la réalité était plus nette. Alors que je me sentais soulagé de permettre au monde de revenir, j’ai plus tard eu envie de la tranquillité d’un temps calme.

Comme je l’avais fait en Alaska, j’ai réalisé qu’il fallait parfois s’élever au-dessus de son monde et se déconnecter pour vraiment se retrouver et voir la situation dans son ensemble.