Customize this title in frenchFaites-vous plaisir : soyez gentil

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsVous voulez rester au courant de l’écriture d’Arthur ? Inscrivez-vous pour recevoir un e-mail chaque fois qu’une nouvelle colonne sort.Kindness et gentillesse, même si ces deux qualités personnelles sont excellentes, ce n’est pas la même chose. Le premier est d’être bon envers les autres ; ce dernier consiste à être agréable. Ils n’ont même pas besoin d’aller ensemble. Certains disent, par exemple, que les New-Yorkais sont gentils mais pas gentils (« Ton pneu est crevé, crétin, passe-moi ton cric »), contrairement aux Californiens, qui sont gentils mais pas gentils (« On dirait que t’as une crevaison, bonne journée ! »).Malgré les différences pratiques des traits, les spécialistes des sciences sociales ne séparent généralement pas la gentillesse et la gentillesse, mais les regroupent sous le nom de « comportement prosocial ». La catégorie comprend des actions telles qu’aider les autres sans sollicitation ni récompense, faire un don à un organisme de bienfaisance et faire un compliment à quelqu’un. La recherche montre qu’être prosocial augmente clairement le bonheur, plus que de se faire plaisir. L’inverse est également vrai : une revue récente de la littérature académique a révélé que les personnes plus heureuses agissent de manière plus prosociale. Bref, pour votre propre bien-être, il y a de bonnes raisons d’essayer d’être bienveillant.Lire : L’inégalité du bonheurMalheureusement, nous échouons beaucoup. Habituellement, nous nous comportons mal parce que les autres ne sont pas gentils avec nous. Par exemple, vous pourriez décider d’être meilleur avec votre conjoint et commencer la journée avec les meilleures intentions. Mais au petit-déjeuner, votre conjoint dit avec désinvolture quelque chose que vous interprétez comme une critique. Vous réagissez méchamment, ce qui provoque la colère et déclenche une dispute. La meilleure façon d’éviter ce cycle négatif est de relancer et de renforcer le type opposé de boucle de rétroaction : celle dans laquelle la gentillesse mène au bonheur et le bonheur à la gentillesse.Mla plupart d’entre nous considérons que nous sommes bons pour les autres. Selon une étude britannique, 98 % des gens se considèrent comme plus gentils que la plupart. Si cela était vrai (et mathématiquement possible), nous aiderions tous constamment nos voisins, deviendrions plus heureux et voudrions aider encore plus. C’est le principe de la boucle de rétroaction prosociale.Malheureusement, le cercle vertueux est facilement interrompu. Parfois, cela arrive par accident : vous recevez un SMS en faisant vos courses indiquant que votre enfant a échoué en mathématiques, puis vous êtes impatient avec le caissier. Mais dans de nombreux cas, les mauvais acteurs sont à blâmer – des personnes qui punissent les comportements prosociaux et transforment les bons sentiments en mauvais.Pour étudier ce phénomène en laboratoire, dans les années 2000, des chercheurs ont mené des « expériences sur les biens publics » dans 16 communautés à travers le monde. Ce sont des expériences dans lesquelles les gens doivent décider de contribuer publiquement et volontairement à un pool d’investissements dont les gains seront distribués à l’ensemble du groupe, quelle que soit l’offre initiale. Les participants réagissent alors aux contributions des autres par une acceptation ou une action punitive. Les chercheurs ont constaté que dans les communautés sans normes strictes de coopération civique, les acteurs antisociaux punissaient les contributeurs plus généreux.Robert Waldinger et Marc Schulz : Ce que la plus longue étude sur le bonheur humain a trouvé est la clé d’une bonne vieVous savez instinctivement qui sont ces interrupteurs de gentillesse et de bonheur. Dans un article de 2014 intitulé « Les trolls veulent juste s’amuser », trois psychologues ont étudié le comportement de personnes qui aiment publier du matériel négatif et abusif sur Internet pour harceler et contrarier les autres. Les chercheurs ont découvert que la pêche à la traîne était positivement corrélée avec des traits de personnalité malins tels que la psychopathie et le machiavélisme (éléments de la soi-disant triade noire). Des recherches supplémentaires ont montré qu’environ 7% de la population peuvent être classées comme des personnalités de la triade noire – en d’autres termes, les trolls sont parmi nous.Même si vous n’avez pas de tels traits de caractère, lorsque vous êtes puni pour votre gentillesse, vous êtes susceptible de rendre la pareille. Voici ce que cela suggère à propos de la vraie vie : imaginez que vous commencez la journée avec la ferme intention de vous comporter avec gentillesse et que vous vous attendez à être plus heureux en conséquence. À cette fin, vous pourriez publier quelque chose d’optimiste sur les réseaux sociaux pour égayer la journée de quelqu’un. Régulièrement – étant donné que les médias sociaux sont la communauté ultime à faible coopération – vous obtenez une réponse de troll, dénonçant ce que vous avez dit comme complètement idiot. Maintenant plus mécontent, vous répondez par une insulte de votre cru. Et tu descends.Jou assurez-vous nos bonnes intentions durent toute la journée, nous devons maintenir les bons retours et éviter les interruptions. Voici trois stratégies pour rester sur le bon chemin.1. Démarrer (et redémarrer) la boucleCommencez chaque journée avec la résolution de traiter les autres d’une manière aimable et agréable. Faites suivre cela par un acte tangible de gentillesse dès que vous le pouvez. Par exemple, lors de votre trajet du matin, laissez quelqu’un entrer dans la circulation et souriez-lui en même temps. Vous vous sentirez probablement plus heureux.Si quelqu’un interrompt cette boucle aimable et heureuse, rappelez-vous que votre réaction peut redémarrer le cycle. Par exemple, si, comme moi, vous vivez à Boston, la personne que vous laissez entrer dans la circulation est autant susceptible de vous faire un doigt d’honneur que de vous remercier. Dans une telle situation, ne faites pas ce qui vient naturellement. Au lieu de cela, dites-vous : « Je ne laisserai pas cette personne interrompre mon cycle de bonheur. Si cela vous semble absurde, riez de vous-même et faites-le quand même.2. Évitez les interruptionsCertaines perturbations de votre cercle vertueux sont inévitables. Mais vous pouvez déjouer le système en évitant certains domaines de la vie qui ont tendance à être particulièrement dominés par des personnes qui aiment provoquer des interruptions. Si votre lieu de travail est plein de trolls, envisagez de trouver un nouvel emploi. Si vous vivez dans une ville ou un quartier avec une faible coopération et un esprit généralement hostile, envisagez de déménager. Il va probablement sans dire que vous devriez examiner votre utilisation des médias sociaux et vous demander si elle réussit le test coût-bénéfice pour votre bien-être. Vous pourriez peut-être visiter une plate-forme avec des normes plus douces que celle sur laquelle vous vous trouvez. Ou peut-être qu’il est temps de dire au revoir à celui-là.3. Ne perturbez pas le cycle vous-mêmeMalheureusement, même si vous n’êtes pas un troll, il y a de fortes chances que vous interrompiez occasionnellement la boucle gentille et heureuse pour les autres. Parfois, lorsque vous passez une mauvaise journée, la gentillesse de quelqu’un d’autre peut tout simplement vous agacer et vous pourriez mal réagir.Au cours de votre journée, rappelez-vous que le cercle vertueux est fragile et que le feedback que vous créez va au-delà d’une simple mauvaise réaction. Lorsque vous glissez, reconnaissez-le et dites que vous êtes désolé. Ce petit acte de contrition pourrait en soi relancer la boucle de rétroaction, vous mettant, ainsi que l’autre personne, sur la bonne voie vers un plus grand bonheur. Par exemple, si vous avez mal interprété le commentaire de votre conjoint comme une critique ou une agression contre le commis de l’épicerie, excusez-vous rapidement et faites tout votre possible pour faire quelque chose de gentil.Jil boucle de rétroaction, bien sûr, fonctionne au niveau individuel. Mais il a également le potentiel de se propager à travers des réseaux de personnes et d’affecter toute une culture. Je crois que les États-Unis sont dans une boucle de rétroaction négative de mécontentement et de comportement hostile. La politique, par exemple, est dominée par l’hostilité. Les gens qui ne font pas attention à la politique peuvent difficilement échapper aux nouvelles quotidiennes, qui sont devenues un geyser de mauvais sentiments. Un article de 2022 dans la revue scientifique PLOS Un a montré qu’au cours des deux dernières décennies, le langage des gros titres a énormément augmenté en termes de colère, de dégoût, de peur et de tristesse.Ces perturbations constantes du cycle national gentil-heureux réduisent le bonheur de chacun : les citoyens les plus mécontents soutiennent les politiciens négatifs et consomment des médias d’information en colère, qui engendrent des citoyens plus mécontents. On pourrait même spéculer que…

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