Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words La mode du bien-être « dopamine detox » existe depuis des années, mais dernièrement, elle a gagné du terrain sur TikTok. Cela implique de minimiser, voire de cesser complètement, l’utilisation du téléphone, de la télévision et d’autres écrans. En tant que journaliste sur Internet, j’ai essayé la détox. Étonnamment, ce n’était pas très difficile et j’aurais pu le prolonger plus longtemps. Chargement Quelque chose est en cours de chargement. Merci pour l’enregistrement! Accédez à vos sujets favoris dans un flux personnalisé pendant vos déplacements. télécharger l’application Les écrans sont devenus si omniprésents que beaucoup de gens ne peuvent plus supporter de manger un repas ou de prendre le train sans regarder quelque chose ou en regarder un. La plupart d’entre nous commençons et terminons nos journées soit en faisant défiler sans fin des boues numériques, soit en faisant défiler des mèmes heureux.Nous sommes devenus socialement et émotionnellement dépendants des écrans.La « désintoxication de la dopamine », une tendance bien-être qui a récemment gagné du terrain sur TikTok, offre une solution possible. L’idée est d’essayer de se procurer de la dopamine, ou la substance chimique naturelle du cerveau qui vous fait vous sentir bien, depuis n’importe où autre que votre smartphone ou votre téléviseur. La plupart des participants arrêtent d’utiliser les réseaux sociaux, mangent en silence et ne vérifient pas leur téléphone pendant au moins une heure après leur réveil. Certains TikTokers se désintoxiquent au-delà de la technologie, comme échanger du soda contre de l’eau. « Vous êtes malheureux parce que vous êtes constamment heureux – il est maintenant normal de se noyer dans la dopamine », déclare TikToker @rayjason.fit dans sa vidéo virale sur la tendance. « Lorsque vous commencez à embrasser le silence, la solitude et l’espace pour penser, les choses ennuyeuses deviennent absolument belles. » Les TikTokers qui ont essayé la tendance en parlent généralement de manière positive. Ils ont dit que la désintoxication avait dissipé leur brouillard cérébral et les avait aidés à retrouver le plaisir de vivre. L’observation la plus frappante que j’ai vue est peut-être celle d’un participant qui a déclaré qu’au cinquième jour de désintoxication, il se sentait « à nouveau un enfant » – comme si en n’utilisant pas la technologie, quelqu’un pouvait accéder à un sentiment qu’il n’avait pas ressenti depuis des décennies. Je voulais essayer la détox par moi-même. En tant que personne payée pour écrire sur la culture Internet et qui passe donc des heures chaque jour à réfléchir aux tendances, aux influenceurs et aux drames des médias sociaux, j’étais curieux de voir si la désintoxication de la dopamine pouvait nettoyer mon cerveau fatigué. Je voulais aussi savoir s’il serait même possible pour moi de me débrancher, étant donné que je suis incité à être branché cinq jours par semaine.Au cours d’un récent week-end de trois jours, j’ai subi une cure de désintoxication drastique : je me suis engagé à n’utiliser que 10 minutes de médias sociaux par jour et à ne pas utiliser le téléphone, sauf si j’en avais besoin pour des SMS ou la planification logistique.Lorsque j’ai terminé la désintoxication de la dopamine lundi soir, j’ai été déçu de ne pas avoir subi de changements sismiques majeurs. Mais je pouvais voir à quel point la tendance pourrait avoir un impact si je m’y tenais plus longtemps. Voici quelques-uns des plus gros plats à emporter de mon régime de mini écran. La désintoxication de la dopamine n’a pas été trop difficile… principalement parce que j’ai gardé un emploi du temps chargéInternet est si profondément ancré dans ma vie que je pensais qu’il serait impossible de lutter contre l’envie pavlovienne de feuilleter les applications.Mais, étonnamment, ce n’était pas si difficile parce que j’ai rempli mon emploi du temps avec d’autres choses intéressantes du monde réel. Je me suis relaxé au McCarren Park à Brooklyn et j’ai regardé les pique-niqueurs et les gymnastes faire pousser des coups de soleil rouge pomme. J’ai traversé le pont de Williamsburg au coucher du soleil et j’ai mangé des bagels sur mon balcon, profitant même de la symphonie de la circulation dans la rue en contrebas. J’ai voyagé dans le New Jersey pour voir un ami.Il y a eu plusieurs moments où j’ai eu envie d’ouvrir mon téléphone et j’ai dû résister activement à l’impulsion. Mais le gain en valait la peine : plus je détournais mon attention vers mon environnement IRL, plus je remarquais de sons et de vues, et plus je me détendais dans le chaos naturel de New York.Pour bien se désintoxiquer, il faut essayer de rivaliser d’excitation pour son téléphone ou sa télé avec d’autres stimuli. Sinon, vous pourriez vous retrouver nerveux, ennuyé et agité. J’avais l’impression de recâbler le plus mes centres de dopamine en faisant autre chose. Dans l’ensemble, la désintoxication a définitivement eu des résultats positifsLes effets positifs de la désintoxication sont devenus perceptibles lorsque j’ai voyagé dans le New Jersey rural. La combinaison de se détacher d’Internet et d’être dans la nature m’a offert une réelle chance de respirer. Je me suis senti à nouveau comme un touriste quand je suis revenu dans la ville lundi : les rues semblaient plus pleines et plus colorées. Cette démangeaison cérébrale de vérifier constamment Instagram ou d’envoyer des textos à des amis s’était presque dissipée !J’ai lu le roman d’Emma Cline « The Guest » au cours du week-end, qui était un parallèle intéressant à l’expérience. (La protagoniste erre sans but autour de Long Island avec un téléphone cassé, et son sens de la réalité est déformé par l’alcool et les analgésiques.) Mon expérience a été beaucoup plus positive que la sienne, mais il y avait une sensation similaire d’être à la dérive sans ancre.Une force contextuelle essentielle de ma vie – Internet, les médias sociaux, les sujets à la mode – commençait à se dissoudre.Malheureusement, quand je suis retourné au travail mardi matin, c’était comme si la désintoxication n’avait jamais eu lieu. Le premier retour sur les réseaux sociaux a ravivé à la fois la ruée et la fatigue numérique. Peut-être que les effets de l’expérience auraient été plus percutants si je l’avais prolongée d’une semaine ou d’un mois. Pourtant, il avait un effet sur ma vie quotidienne. Je m’engage à des limites plus fermes, comme l’interdiction d’utiliser le téléphone en début et en fin de journée et la création de zones sans écran à l’heure des repas. Vers la fin de ma cure de désintoxication, j’ai commencé à me demander comment il serait possible de continuer à travailler comme journaliste de la culture Internet si j’étais débranché. J’aurais besoin d’aller dans le monde réel pour trouver des histoires liées à la technologie et aux médias sociaux. Je devais appeler mon patron pour discuter de mes arguments de la journée et taper des articles sur une machine à écrire ou les écrire à la main sur du papier. Ce serait ardu et absurde.(Note de l’éditeur de Kieran : Nous reconnaissons les paradoxes collants de la conduite de cette expérience car Kieran est un journaliste Internet talentueux. Je suis convaincu que couper le temps des médias sociaux, s’il en a besoin, ne fera pas de lui un écrivain moins pointu et furtif. Cependant, approcher ce travail avec une rigueur journalistique à l’ancienne pourrait être une, euh, expérience intéressante sur toute la ligne.) Comme pour tout, la modération est la clé. Certains modèles de désintoxication de la dopamine sont extrêmement restrictifs et, ironiquement, peuvent créer plus d’anxiété pour être parfaits, comme si les humains étaient des machines qui peuvent être optimisées. De plus, la vie en ligne est différente pour tout le monde, et il existe certainement des façons saines d’utiliser les écrans sans tomber dans le désespoir du doomscroll. Une chose que j’ai remarquée après avoir passé tant de temps hors ligne, c’est que j’ai trouvé plus facile de trouver des idées d’histoires sur la culture Internet.Faire une pause m’a permis de voir le paysage technologique avec des yeux neufs. Ironiquement, je ferais probablement mieux mon travail si j’étais moins en ligne.
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Customize this title in french Je passe toute la journée sur Internet parce que je suis payé pour écrire à ce sujet. Essayer la tendance TikTok « dopamine detox » peut-il sauver mon cerveau fatigué ?
