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- La génération Z connaît une « étape de carrière FOMO » généralisée, a déclaré le Dr Anisha Patel-Dunn à Insider.
- La pandémie et les réseaux sociaux ont aggravé la situation.
- Alors que les jeunes Américains entrent sur le marché du travail, il est important d’éviter ce nouveau type de FOMO.
Alors que certains Américains « démissionnent tranquillement » et ne recherchent pas de promotion, beaucoup s’efforcent d’atteindre le prochain jalon de leur carrière – et se demandent pourquoi tout le monde semble avancer plus vite.
Il y a un « jalon de carrière FOMO » répandu parmi les jeunes Américains, a déclaré à Insider le Dr Anisha Patel-Dunn, psychiatre d’étudiants d’âge universitaire et médecin-chef de LifeStance Health.
Patel-Dunn décrit ce « FOMO » comme « le sentiment de critique interne ou de peurs en spirale lorsque nous nous comparons aux autres et à leurs réalisations », ce qui peut déclencher des émotions négatives sur l’estime de soi. Elle dit que ce sentiment peut être déclenché en regardant un collègue ou un ami être promu ou accepter une opportunité passionnante, ou en voyant quelqu’un du même âge vivre un style de vie au-delà de ce que sa propre carrière peut lui offrir.
Bien qu’elle travaille avec des patients depuis 20 ans et affirme que cette expérience n’est pas un phénomène nouveau, elle pense qu’elle s’est « accélérée ces dernières années ».
« La pandémie a peut-être retardé ou fait dérailler des jalons de carrière pour les personnes qui s’attendaient à atteindre un certain objectif dans un laps de temps donné ou à un certain âge », a-t-elle déclaré. « Les médias sociaux jouent également un rôle dans l’expérience » FOMO « car ils augmentent votre exposition aux modes de vie et au niveau de vie des autres. »
Alors que des millions d’Américains ont rejoint la Grande Démission et progressé dans leur carrière, la pandémie a créé des obstacles de carrière pour d’autres. Et tandis que la plupart des recherches se sont concentrées sur la façon dont l’utilisation des médias sociaux sur des plateformes comme Facebook, Instagram et Snapchat peut faire craindre de manquer des activités sociales amusantes, l’essor d’une plateforme de carrière comme LinkedIn contribue à ce que certains travailleurs connaissent un type similaire de FOMO. dans leur vie professionnelle.
Et à mesure que de plus en plus de Gen Z entrent sur le marché du travail, de plus en plus pourraient en être victimes.
« J’ai l’impression que tout le monde autour de moi obtient une promotion »
Patel-Dunn dit que la « comparaison des médias sociaux » peut augmenter les sentiments « d’anxiété, de stress et de dépression », en particulier lorsque les gens se sentent déjà mal à l’aise face à leur carrière.
Les phrases les plus courantes qu’elle entend de la part des patients sont une version de ce qui suit : « J’ai l’impression que tout le monde autour de moi obtient une promotion », « J’ai l’impression que mon patron aide toujours quelqu’un d’autre et ne prête aucune attention à moi, » et « Je me demande si je ne travaille pas assez dur ou si je ne suis pas assez bon. »
Ce « FOMO jalon » n’est pas seulement un phénomène américain non plus.
Pragun Dua, un concepteur de produits Web3 de 22 ans en Inde, affirme que l’évolution constante de l’industrie technologique peut créer la « peur de manquer la prochaine grande chose ».
« Surtout sur Twitter, vous voyez beaucoup de gens construire, et beaucoup d’entre eux peuvent être plus jeunes que vous », a-t-il déclaré à Insider, ajoutant que son succès peut devenir « basé sur ce que les gens – en particulier de votre groupe d’âge – réalisent ».
Abhishek Ponia, 36 ans, consultant basé en Inde, dit que de nombreux jeunes viennent le voir pour obtenir des conseils de carrière, et « presque tous » disent qu’ils n’ont pas fait grand-chose et qu’ils « perdent la course ».
De nombreuses sociétés mettent « trop de pression » sur les enfants pour qu’ils soient très performants, en les comparant à d’autres du même âge, ajoute Ponia. Et avec l’émergence de plateformes de médias sociaux comme Twitter et LinkedIn au cours de la dernière décennie, il dit que les choses ont encore empiré.
« Même ceux qui s’en sortent plutôt bien ont maintenant le sentiment qu’ils n’en font pas assez », a-t-il déclaré. « Des sujets comme ‘culture hustle’, ‘avoir un deuxième revenu’, etc. peuvent être bons pour quelques-uns, mais ne sont pas nécessairement pour tout le monde. »
Milestone FOMO peut s’étendre au mariage, avoir des enfants et acheter une maison
Ce FOMO peut s’étendre « à tous les aspects de la vie », a déclaré Patel-Dunn, y compris les objectifs de vie personnels comme se marier, avoir des enfants et acheter une maison.
« Qu’il s’agisse de la pression de la famille pour se marier à l’âge où vos parents se sont mariés, ou pour avoir des enfants ou acheter une maison avant d’être émotionnellement prêt à le faire ou financièrement stable, il est courant d’avoir l’impression d’être le seul à tomber derrière », dit-elle.
Mais quelle que soit l’origine du FOMO, il existe des moyens de le combattre.
Patel-Dunn dit qu’il est important de se rappeler que « les chronologies de chacun sont différentes » et que les médias sociaux sont une « bobine de faits saillants qui souvent ne représente pas la réalité ». Elle recommande aux jeunes de limiter le temps qu’ils passent sur les réseaux sociaux pour protéger leur santé mentale.
« Si votre carrière n’est pas là où vous voudriez être, fixez-vous des objectifs réalistes pour arriver à un endroit où vous vous sentirez plus à l’aise », a-t-elle déclaré. « Il est également important d’avoir du recul sur votre situation – même si vous n’avez pas atteint un certain objectif, cela ne signifie pas que vous échouez, et il est important de rester gentil avec vous-même tout au long du processus. »
Ponia dit qu’il partage deux sagesses avec les jeunes avec qui il parle : « Leur plus grande compétition n’est pas quelqu’un d’autre, mais eux-mêmes » et « Nous avons tous des parcours uniques ».
« Il n’y a pas deux personnes dans le monde qui aient vécu exactement de la même manière, fait les choses exactement de la même manière », a-t-il déclaré. « Donc, ce qui s’applique à quelqu’un peut ou non s’appliquer à quelqu’un d’autre. »
Et il est important de se rappeler, dit Dua, que tout le monde est dans le même bateau et sera souvent prêt à vous aider en cours de route.
Plus il a appris à connaître les gens de son industrie, plus il s’est rendu compte qu’ils sont « très serviables, humbles et collaboratifs » et « pas plus intelligents » que lui. Cela l’a aidé à avancer sans trop se comparer aux autres.
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