Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordstuÀ moins que votre corps ne soit prêt pour la morgue – auquel cas, veuillez rester sur place – alors votre moi humain vivant et respirant est prêt pour la plage tel qu’il est. Si vous avez un pouls, vous avez déjà un corps en bikini. Ou bien un corps de mankini. Nous le savons tous en théorie. Pourtant, ces pensées sensées sont facilement jaillies mais pas si facilement, euh, incarnées. Beaucoup d’entre nous trouvent qu’il est relativement simple d’être gentil (et relativement moins critique) envers les autres. Parce que tout ce que vous avez à faire est de vous rappeler de ne pas être un connard cruel. Mais quand il s’agit de notre vision de nous-mêmes, nous pouvons être trop durs et critiques, nous soumettant à un niveau d’examen que nous ne rêverions pas d’appliquer aux autres.Mais l’idée des années 1980 selon laquelle nous devons tous nous préparer au Grand Dévoilement de la Chair Socialement Acceptable et améliorer nos qualités esthétiques avant de nous aventurer près d’une plage ou d’une piscine… Eh bien, ça a fait son temps. Combien de fois avons-nous la chance d’avoir le soleil sur des parties de nous qui n’entrent que rarement en contact avec le monde extérieur ? Pourquoi gâcheriez-vous cette chance ? Voici comment vous sentir en confiance avec votre corps cet été et toute l’année.1. Rappelez-vous à quel point les régimes à la mode sont inutilesLe concept du « corps de plage » repose sur l’idée peu judicieuse que vous devez soudainement vous lancer dans un plan d’action à court terme motivé par les saisons qui vous est étranger. »Nous devons nous éloigner de la mentalité d’expansion ou de récession qui accompagne souvent la perte de poids », déclare la nutritionniste Emma Bardwell. « Je vois beaucoup de femmes se lancer dans des régimes faddy, restrictifs et des jeûnes prolongés, déclarant qu’elles ‘supprimeront complètement le sucre’ et ‘ne mangeront qu’après midi’. C’est difficile et insoutenable. »2. Habillez-vous et magasinez pour votre corps tel qu’il est aujourd’hui’Mettez en valeur la personne que vous êtes.’ Photographie : Thomas Barwick/Getty Images (posés par des modèles)Le corps que vous voyez dans le miroir ce jour-là ne sera plus jamais tout à fait le même. Chloé Dall’Olio, réalisatrice vidéo de la société de beauté Trinny London et animatrice de la série en ligne The Body Talks, déclare : « Il s’agit de mettre en valeur la personne que vous êtes aujourd’hui. Oui, inspirez-vous des autres. Mais il s’agit de savoir quels atouts vous avez et de les célébrer. Les plus gros et les plus petits morceaux. Les morceaux qui ont été honteux et les morceaux qui ont été loués. Vive tous nos morceaux.3. Le repos est la pierre angulaire de la confianceTenez compte de la devise de la professeure de yoga Paula Hines, auteur de Rest + Calm : Gentle Yoga and Mindful Practices to Nurture and Restore Yourself : « Imaginez à quel point le monde serait différent si nous étions tous bien reposés. Elle dit : « Vous ne pouvez pas être sûr de vous si vous êtes fatigué et branché ou épuisé. Il ne s’agit peut-être pas de faire une sieste, mais il est essentiel de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous – et qui soit bon pour votre système nerveux. J’ai vu récemment sur les réseaux sociaux une vidéo d’un jeune garçon demandant à son petit frère gémissant s’il avait fait une sieste. Il ne l’avait pas fait. Donc, sa réponse à son jeune frère a été : « Eh bien, vous en avez besoin d’un ! » C’était drôle et pertinent, mais je pense que cela s’applique aussi aux adultes. Le repos vous donne de la perspective et de la clarté.4. Ne vous habillez pas en vous excusant« Habillez-vous de couleurs qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Photographie : Eugenio Marongiu/Getty Images/Image Source (posée par le modèle)C’est un cliché, mais porter des vêtements « bruyants » – ou tout ce qui n’a pas l’air de « se cacher » – remonte le moral. Nickie Reynolds, la propriétaire de Gold Dust Vintage, explique : « Habillez-vous de couleurs qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Cela augmentera instantanément votre confiance. Si vous n’êtes pas sûr de ce que c’est, commencez simplement par les couleurs que vous aimez. Et expérimentez. Vous pouvez commencer par introduire des « touches » de couleur. » Ignorez les tailles de vêtements, surtout si vous achetez du vintage. « Apprenez à connaître vos mesures et les styles et coupes de vêtements que vous aimez porter. »5. Associez votre confiance en votre corps à la mode durableL’une des principales raisons pour lesquelles nous achetons trop est lorsque nous achetons dans un lieu d’insécurité. Quiconque a déjà acheté un corps qu’il aimerait avoir ou un corps qu’il avait l’habitude d’avoir ? (Toutes mes mains sont levées. Ou elles le seraient si seulement je pouvais les soulever en l’air tout en portant ce tout petit chemisier.) En 2014, une enquête britannique menée par une entreprise de lingerie a révélé que 48 % des femmes avaient acheté des vêtements trop petit pour eux. Nous ne pouvons qu’espérer que cela s’est amélioré au cours de la dernière décennie, mais cela semble peu probable. Demandez : « Est-ce que cela me convient ici, maintenant ? Est-ce que je veux le porter ici, maintenant ? » Sinon, laissez peut-être la boutique ou le site Web stocker l’article «pour la garde» jusqu’à ce que l’envie passe. Achetez moins de choses et laissez-les mieux s’adapter.6. Garez votre insécurité quand il s’agit de remise en formeNe soyez pas intimidé par l’idée de faire de l’exercice en public. Photographie : Diamond Dogs/Getty Images/iStockphoto (posés par des modèles)Faire de l’exercice – en particulier en classe ou n’importe où en public – peut sembler intimidant. C’est une histoire de poule et d’œuf. Je veux dire par là que lorsque vous manquez de confiance en votre corps, vous êtes moins susceptible de faire de l’exercice. Et moins vous bougez, moins vous avez confiance en votre corps.Hines déclare : « Si vous assistez à un cours pour la première fois et que vous vous sentez nerveux ou en insécurité, je vous suggère d’en parler au professeur au préalable. J’ai tellement l’habitude que les gens me fassent savoir qu’ils sont nouveaux ou que c’est leur premier cours de yoga et qu’ils se sentent un peu anxieux. Admettre votre vulnérabilité le rend moins grave.7. Si vous voulez des changements, faites-les petits et facilesSi un changement quelconque est vraiment votre objectif, visez de petites habitudes cohérentes que vous pouvez maintenir. Cherchez des conseils de santé sensés qui résonnent avec vous en tant qu’individu. Nous ne sommes pas tous pareils. Nous ne voulons pas tous nous ressembler. Et nous ne sommes pas tous motivés par les mêmes objectifs. C’est OK. Et si le changement n’est pas votre objectif, c’est aussi OK.8. Habillez-vous en fonction de votre personnage et non de votre forme physiqueMarleen Beevers est psychologue de la mode et auteur du prochain Satisfashion, un livre sur l’utilisation de votre attitude envers le style pour cimenter l’idée que vous êtes « assez ». Notre style devrait être d’exprimer ce que nous pensons de nous-mêmes, dit-elle. « Qui es-tu? Et que veux-tu dans la vie ? Concentrez-vous sur les points forts de votre personnalité. Défiez vos pensées négatives avec des affirmations positives. Limitez vos expositions aux déclencheurs négatifs et aux campagnes sur les réseaux sociaux.9. Achetez des vêtements de sport incroyablesIl s’agit d’un correctif aux conseils précédents sur la mode durable. Si une tenue vous fait bouger votre corps, achetez-la avec un abandon téméraire. Jetez un coup d’œil à la garde-robe de gym méticuleusement coordonnée de la déesse du théâtre musical Marisha Wallace (apparaissant actuellement en tant que Miss Adélaïde dans Guys and Dolls) qui porte principalement Sofina Active. Hines recommande les combinaisons de Thought et les pantalons et gilets en jersey extensibles d’Asquith et Sweaty Betty : « Je ne fais pas de leggings ou de vêtements de yoga formels. Certains de mes articles longue tenue les plus fidèles proviennent de M&S. Parfois, le simple fait de porter quelque chose de confortable peut vous détendre.10. C’est normal de ne pas être « body positive » tout le tempsPersonne ne s’aime constamment. Il n’y a donc rien de mal à manquer de confiance de temps en temps. Mais pas tout le temps. Hines dit : « Nous avons tous des journées corporelles négatives. Je ne…
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