Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsQuand j’ai eu mon bébé, presque aussitôt qu’il était sorti sain et sauf, les experts médicaux autour de moi m’ont poussé à dormir.Une infirmière a été désignée pour la nourrir et l’équipe de sages-femmes a collé des pancartes manuscrites sur ma porte : « Ne dérangez pas cette patiente » et « Cette patiente doit dormir ».J’avais 95 % de chance d’entrer dans une psychose post-partum, et personne ne voulait ça.Tout en gérant la dépression maniaco-dépressive, j’ai probablement rencontré une vingtaine de psychiatres à l’intérieur et à l’extérieur de l’hôpital, et ils partagent une obsession commune : le sommeil.J’ai donc fait ce qu’on m’avait dit lors de mon premier jour en tant que mère, car je savais que c’était la mesure de protection la plus simple que je pouvais prendre pour moi et mon bébé.Alors que le sommeil a toujours été une partie intime de la maniaco-dépression, de nouvelles pistes de recherche explorent si le sommeil et sa perturbation sont la caractéristique déterminante de la maladie elle-même et pas seulement un symptôme ou un effet secondaire de celle-ci.Les anomalies du sommeil et du rythme circadien se retrouvent dans tout le spectre des troubles bipolaires et sont présentes à chaque phase de celui-ci – dépression, manie et euthymie (rémission).Cela signifie que même lorsque vous vous portez bien, vous n’obtenez pas la qualité de sommeil des autres.Mais en plus des problèmes de sommeil classiques des bipolaires, qui sont bien connus et documentés, un nombre croissant de preuves met au jour l’importance du sommeil dans la prévention et la gestion d’une foule d’autres troubles psychiatriques.Trop souvent, les problèmes de sommeil sont traités par les magazines, et les trucs et astuces superficiels (« essayez un bain chaud parfumé à la lavande ») abondentLe sommeil est également essentiel à la prévention des troubles mentaux chez des personnes par ailleurs en bonne santé sans antécédents de maladie mentale. »Le point de vue dominant est que le sommeil [problems are] soit un symptôme de plusieurs problèmes de santé mentale, soit une conséquence secondaire », a déclaré au Guardian Daniel Freeman, professeur de psychologie clinique à l’Université d’Oxford. »Vraiment, le sommeil est l’une des causes contributives. »C’est très poulet et œuf. Êtes-vous tombé malade parce que vous ne dormiez pas ou n’avez-vous pas dormi parce que vous étiez malade ?Les personnes atteintes de maladies mentales graves sont souvent considérées comme les marginaux de la société ; là pour montrer à la population générale à quoi ressemble un cerveau dysfonctionnel (et comment l’éviter au mieux).Mais les risques psychiatriques d’un manque de sommeil concernent l’ensemble de la population.Les analyses d’imagerie cérébrale ont montré que l’impact de la perturbation du sommeil sur des individus par ailleurs en bonne santé induit des problèmes d’humeur hypomaniaque similaires à ceux rencontrés chez les patients bipolaires, ainsi qu’une dérégulation émotionnelle, un mauvais contrôle des impulsions et une irritabilité sévère.Pour découvrir à quoi ressemble une maladie mentale, essayez de ne pas dormir pendant deux à trois nuits. C’est un peu ça.Un sommeil de mauvaise qualité est également un facteur de risque important et reconnu dans le développement de certaines conditions, notamment la dépression, l’anxiété, la psychose et même les idées suicidaires.Ainsi, bien que les troubles du sommeil soient un symptôme clé des maladies ci-dessus, ce que les scientifiques découvrent, c’est que les problèmes de sommeil peuvent également précipité maladie mentale, bien avant que la maladie puisse être reconnue et diagnostiquée, et encore moins traitée.Alors, le sommeil du canari dans la mine de charbon est-il un indice de la santé de nos esprits ? »L’insomnie double vos chances de développer une dépression et nous savons maintenant que si vous traitez l’insomnie, cela réduit la dépression », a déclaré Freeman.Dans mon propre cas, des recherches en Italie ont révélé que même une seule nuit de sommeil perturbé peut entraîner un épisode de bipolaire de type un. Si j’ai une nuit très courte ou perturbée, les premiers symptômes d’un épisode maniaque ou psychotique apparaissent généralement dans les un à deux jours qui suivent.Selon la fondation du sommeil, cela peut prendre entre quatre et neuf jours pour se remettre complètement d’une nuit perturbée et revenir à la « ligne de base ».C’est beaucoup de temps pour que votre cerveau soit en danger.J’ai quitté les mariages, les réunions de famille et les soirées pyjama à cause du manque de sommeil, et je me suis enregistré seul dans des hôtels sans rien d’autre à l’ordre du jour que de tomber inconscient.Pendant longtemps, je n’ai pas réalisé que ma réaction à une privation de sommeil, même minime, était quelque peu extrême – des insectes rampant dans ma vision, des chaises se balançant sous moi – et une indication claire d’un trouble psychiatrique plus important.Mais nous sommes tous sujets aux ravages du manque de sommeil. C’est un spectre, mais nous sommes tous liés aussi.Avec une épidémie mondiale de perte de sommeil qui s’aggrave depuis la pandémie, le traitement de l’insomnie et des troubles du sommeil à titre préventif dans la population générale devrait être une priorité urgente de santé publique. Mais trop souvent, les problèmes de sommeil sont traités par les magazines, et les trucs et astuces superficiels (« essayez un bain chaud parfumé à la lavande ») abondent.Pendant longtemps, j’ai combattu les interventions sur le sommeil qui m’étaient imposées, surtout dans la vingtaine. Cela me faisait me sentir vieux et pathétique d’aller me coucher alors que tout le monde faisait la fête jusqu’à l’aube ou, dans les cercles de l’information, couvrait une crise. Je voulais continuer, je ne voulais pas qu’une maladie me ralentisse.Dans notre culture, il est très difficile de ralentir – même mal vu.Mais finalement, j’ai dû dormir un peu. Le chaos causé par le fait que je ne dors pas n’en vaut tout simplement pas la peine, pour moi-même ou, plus important encore, pour ceux qui m’entourent.Le désinvolte « Je vais bien, je vais bien » alors que je fais signe à mon mari inquiet de partir lors d’une soirée nocturne n’est tout simplement pas vrai. Le lendemain, je ne vais presque jamais bien.Mais c’est vraiment difficile de l’admettre. « Je vais me coucher à cause de mon bipolaire » est un peu un tueur d’humeur.Le traitement puissant et gratuit du sommeil devrait être mieux reconnu pour ses propriétés thérapeutiques extraordinaires, non seulement dans la prise en charge des patients psych, mais pour tout le monde. Le sommeil est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale en ce moment, mais en tant que société, nous continuons à le négliger, le traitant comme un luxe plutôt qu’une nécessité.Je trouve stupéfiant qu’une seule nuit de bon sommeil puisse calmer les symptômes psychotiques, apaiser l’anxiété, éteindre l’hypomanie et atténuer la dépression.Votre relation avec le sommeil (et le fait de ne pas l’obtenir) sera sans aucun doute différente de la mienne, mais le pouvoir d’utiliser cette intervention sans médicament et sans spécialiste est quelque chose que nous avons tous en commun.Annuler les plans. Mélangez votre emploi du temps. Tout ce qu’il faut pour te mettre au lit. Eleanor de Jong est l’ancienne correspondante néo-zélandaise du Guardian. Elle vit et travaille maintenant dans la ville de Kimberley à Derby, en Australie occidentale. En Australie, l’assistance est disponible auprès de Beyond Blue au 1300 22 4636, de Lifeline au 13 11 14 et de MensLine au 1300 789 978. Au Royaume-Uni, l’association caritative Mind est disponible au 0300 123 3393 et Childline au 0800 1111. Aux États-Unis , Mental Health America est disponible au 800-273-8255
Source link -57