Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsSDes journées plus courtes, un temps plus froid, des couchers de soleil plus précoces : l’hiver approche dans l’hémisphère nord, et le recul des horloges n’a fait que faire comprendre le problème. Les lecteurs du Guardian révèlent les petits rituels qui apportent de la joie dans la tristesse du réveil le matin.Je ne m’allonge pas au lit et ne me bats pas contre la montre. Je prépare un café au lait chaud et sors mon hamac dans le jardin, qui est isolé et calme. Je l’accroche et grimpe dans le hamac pour observer les étoiles dans le ciel qui s’éteignent lentement à l’aube. Cindy-Lee Noble, 67 ans, jardinière à la retraite, DorsetJe dois me lever à 5h20 pour faire le trajet de Leeds à Sheffield. C’est un bus, un train et un tramway, j’ai donc besoin de quelque chose pour me ceinturer les reins lorsque je quitte mon appartement dans l’obscurité totale. J’écoute mes podcasts préférés (le podcast d’Elis James et John Robins ne manque jamais de me remonter le moral). Tout le monde dans le bus pense probablement que je suis bizarre de rire tout seul, mais sinon je pleurerais. Lucy, 35 ans, soutien à la recherche dans l’enseignement supérieur, LeedsUne première course de 5 km avec un ami. Photographie : Henrik Sorensen/Getty ImagesJe souffre d’une maladie chronique, alors quand les matins sont sombres, j’ai beaucoup de mal à sortir de mon lit chaud. Je règle un radiateur portable sur une minuterie pendant une heure avant de me réveiller, puis j’utilise une prise intelligente pour allumer une lampe au sel avec mon réveil matinal. Ensuite, je lis un poème au lit (la Poetry Foundation fait de superbes anthologies), j’allume de l’encens et je fais du yoga doux sous une couverture. Même quelques minutes me donnent un sentiment d’accomplissement avant que le soleil ne se lève. Amy, 33 ans, acteur, LancashireJe retrouve un ami à 7h30 pour une course de 5km. Nous emmenons nos chiens et nous engageons à courir la veille. Nous y allons par tous les temps, sauf pluie torrentielle, neige ou verglas. C’est 40 minutes d’exercice mais surtout, on rigole. Cela nous prépare pour la journée à venir et contribue certainement à nous remonter le moral. Les chiens l’apprécient aussi ! Sally, 45 ans, chef de stratégique des partenariats, ChebseyStaffordshireJe me réveille vers 5h50 tous les jours. À cette époque de l’année, le temps commence à devenir un peu sombre – sombre, parfois humide et froid. Mais je me lève toujours, je prépare un bon café et je m’assois dans mon salon avec les rideaux ouverts, attendant l’aube pendant que je lis le Guardian sur ma tablette. S’il fait vraiment froid ou si je me sens maussade, j’allume un feu et je le regarde jusqu’à ce que le soleil d’hiver ait rampé à l’horizon. Michael Hainge, 56 ans, consultant commercialt, Wantage, OxfordshireJ’ai récemment commencé à travailler avec un entraîneur personnel, alors je vais au gymnase et je soulève des poids lourds. J’ai trouvé que c’était très efficace pour niveler mon humeur et je ne me sens pas si sombre à l’approche de l’hiver. Je prends également de la vitamine D sous forme de spray. Eva, 39 ans, professeur de poterie, StockportLire l’actualité sur une tablette jusqu’au lever du soleil. Photographie : Justin Paget/Getty ImagesMême si cela peut être difficile de se lever tôt les matins froids et sombres, j’aime aller me promener avec deux amis et leurs chiens dans une merveilleuse boulangerie de notre ville. Nous arrivons juste avant 7h30, heure d’ouverture, pour prendre un café chaud et frais et un gâteau occasionnel. Nous prenons nos nouvelles avant de rentrer chez nous pour commencer nos journées de travail. Jo Bowditch, 52 ans, formateur et évaluateur en construction, Market Harborough, LeicestershireJe n’ai jamais été du genre matinal et j’ai toujours du mal à me lever du lit. J’éclaire littéralement les matins sombres en utilisant une ampoule lumière du jour à haute puissance sur une minuterie dans la chambre, réglée pour s’éteindre en même temps que le réveil. C’est un peu un choc, mais je suis sûr que cela aide à synchroniser mon horloge biologique. Steve Conner, 45 ans, ingénieur, GlasgowUn rouge-gorge en pleine chanson un matin d’automne. Photographie : Geoffrey Swaine/REX/ShutterstockLes odeurs agréables m’aident à me sentir plus optimiste. Les matins sombres, je commence un repas dans ma mijoteuse, généralement avec un rôti de bœuf, des pommes de terre, des carottes, des oignons, des tomates et des herbes, et je le mets à cuire pendant 10 heures. Si je travaille à domicile ce jour-là, l’odeur remplit la maison et me remonte le moral en prévision d’un délicieux dîner avec ma famille. Dorothée, 50 ans, avocate, Maryland, États-UnisJe réchauffe mes vêtements de la journée sur le radiateur pendant que je me prépare, me débarrassant de la tentation de me recoucher. Je mets mes vêtements chauds en dernier lieu pour pouvoir profiter de quelques instants de bonheur bien au chaud en sortant de la porte. Hannah, LondresLes jours ouvrables, je me lève entre 5h30 et 6h du matin. Je commence toujours par une douche, puis je retourne au lit avec du thé, où je passe une demi-heure à lire, à tenir un journal ou à méditer. C’est ma récompense pour me lever tôt les matins sombres et hivernaux – le temps pour moi d’être tranquillement absorbé, créatif et réfléchi. Cela donne le ton à toute ma journée. Rachel, 58 ans, conseillère, BirminghamUne douche froide ! Fonctionne à merveille. Sean Tresilian, 67 ans, enseignant à la retraite, CardiffJe me lève assez tôt pour prendre un café et un petit-déjeuner au lit. Une fois que j’ai quelque chose à lire, j’utilise ma lampe de luminothérapie Lumie. Je souffre de dépression, qui est souvent pire en hiver, et la luminothérapie m’aide à résister à l’envie de rester au lit, de me rendormir et de m’isoler. Kate, 34 ans, infirmière en santé mentale pour enfantsJe prends un café puis je regarde le lever du soleil dans le jardin, j’écoute les oiseaux et je prends soin des plantes. Se connecter de cette façon me donne calme et équilibre. Lena Welli, 48 ans, créatrice, Los AngelesUne bougie et une tasse de thé. Photographie : Olga Yastremska/AlayD’abord, le thé ! Toujours du thé. Ensuite, j’ouvre les rideaux et allume une petite bougie votive (en toute sécurité) sur le rebord de la fenêtre. Nous nous asseyons bras dessus bras dessous dans le lit et profitons du moment tandis que la lumière change lentement. J’appelle cela « profiter de la saison », ce qui est un peu ironique puisque mon mari souffre de Sad (trouble affectif saisonnier), mais on finit généralement par rire de quelque chose et c’est un début de journée précieux. Jennifer Walker, ÉcosseJe sais que c’est censé être du hygge, du ski et des bougies, mais les Scandinaves le font de nos jours avec l’aide de grandes quantités de café. Les Norvégiens boivent beaucoup de café et plus on va vers le nord, plus il y a de café gratuit. Il y a six mois, j’ai acheté une machine à expresso d’occasion. C’est ainsi que je traverse les périodes sombres de cet hiver. Ben McPherson, écrivain, OsloLes personnes présentées dans l’article ont répondu à un appel de la communauté. Vous pouvez contribuer aux appels ouverts ici.
Source link -57