Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsUNAlors que la nouvelle année arrive avec son attrait habituel de réalisation de soi et de rupture des mauvaises habitudes, plus que toute autre chose, en 2024, je souhaite réduire mon temps d’écran. Bien sûr, je ne suis pas seul dans cette envie.Au-delà des conseils habituels de tenir un journal et de méditer, la psychologue agréée Sahra O’Doherty affirme que le tricot et le crochet peuvent être très bénéfiques pour notre santé mentale, une fois nos téléphones rangés.Lorsque nous effectuons des tâches répétitives, notre corps et notre esprit s’apaisent, explique O’Doherty, qui se trouve être un passionné de crochet. « Notre rythme cardiaque et notre respiration s’équilibrent et notre tension artérielle est plus basse. »Bien que la plupart des preuves à l’appui de cette hypothèse soient anecdotiques, une étude menée par l’Université de Wollongong a révélé que les personnes interrogées se sentaient plus heureuses, plus calmes et plus utiles après avoir fait du crochet. Et les avantages de s’engager dans l’artisanat ont été approuvés par le Royal Australian College of General Practitioners, ainsi que par le Consumers Health Forum of Australia.L’état du fluxCe qui distingue le tricot et le crochet des autres métiers, c’est le rythme des mailles et du cliquetis des aiguilles. O’Doherty dit que ce sens du rythme peut conduire à une sensation connue sous le nom d’état de flux, une expérience psychologiquement agréable, lorsqu’une personne est tellement engagée dans une activité que le temps disparaît.Les activités qui sont stimulantes, mais qui ne sont pas écrasantes, stressantes ou lourdes, sont la voie à suivre. « Il faut qu’il y ait un sentiment de légèreté », dit-elle. Atteindre le flux changera en fonction du niveau de compétence du tricoteur ou du crocheteur et de la complexité du projet, dit-elle. Mais dans le flux, les pensées et les mouvements doivent venir naturellement et être agréables et joyeux.Un booster de bien-être mentalDans sa pratique de psychologie, O’Doherty prescrit de nombreux travaux manuels, mais particulièrement le tricot et le crochet, pour aider les gens à gérer leur état mental. Elle dit que l’artisanat peut être un antidote utile à la dépression, car il nous aide à sortir des spirales de pensées négatives et à nous recentrer sur des choses qui nous donnent un sentiment d’accomplissement, ce qui peut combattre les sentiments d’inutilité, d’impuissance ou de désespoir.Le tricot et le crochet sont également utiles contre l’anxiété, car ils peuvent procurer un sentiment de contrôle qui réduit les sentiments d’incertitude et de ruminations. Il existe également des preuves que le crochet et le tricot sont efficaces pour maintenir la dextérité et la santé cognitive à mesure que nous vieillissons.Le tricot et le crochet sont également des outils puissants pour gérer le chagrin et d’autres émotions difficiles. En effet, la répétition des coutures absorbe une partie de votre attention, tout en vous permettant de réfléchir profondément à autre chose. Ceci est également utile pour envisager l’avenir ou considérer que nous voulons quitter notre travail et nos relations. «Il est absolument important de nous accorder le temps de nous asseoir et de traiter sans nous laisser distraire par des choses comme nos téléphones», déclare O’Doherty. »Chacun fait ce qu’il veut et se soutient mutuellement. » Photographie : Jetta Productions Inc/Getty ImagesUn prolongateur d’attentionDes périodes prolongées d’attention concentrée, comme celles requises pour le tricot et le crochet, constituent un antidote indispensable aux impacts d’un défilement sans fin. Les photos et les vidéos que nous voyons sur les applications de médias sociaux nous donnent, les unes après les autres, de petits morceaux d’informations que nous devons faire beaucoup de travail mental pour traiter.« Nous recevons de courtes quantités d’informations que nous devons digérer rapidement », explique O’Doherty. « C’est comme un flux constant de stress ou d’informations qui signifie que nous prenons constamment des décisions ou des jugements. » Si cela semble épuisant, c’est parce que ça l’est. Mais lorsque quelqu’un tricote ou crochete, la majeure partie de son attention est concentrée sur une tâche : une tâche apaisante, apaisante et enrichissante.Un connecteur socialO’Doherty affirme que partager une activité avec d’autres peut donner aux gens un sentiment de connexion indispensable et, même si le tricot et le crochet peuvent être réalisés seuls, ils ont des communautés très actives en ligne et hors ligne.Avoir une activité en solo qui peut être pratiquée en cercle ou autour d’une table présente des avantages supplémentaires pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale. Cela peut atténuer la pression du contact visuel ou des bavardages qui peuvent accompagner des activités plus extraverties. « Chacun fait ce qu’il veut et se soutient mutuellement », dit-elle. »Nous sommes dans le même espace, mais nous gérons ces interactions sociales d’une manière un peu plus détendue et détendue. »
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