Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsNN’en doutez pas, ce sont des jours sombres. J’écris ceci depuis l’ouest de l’Écosse, où à cette époque de l’année il n’y a que de brèves lueurs de jour avant que le crépuscule ne redescende. Et puis, bien sûr, il y a l’obscurité métaphorique de l’actualité, incontournable où que l’on vive.Je me sentais plutôt sombre à propos de toute cette histoire d’être un humain en 2024 jusqu’à ce que je lise une idée intrigante de Catherine Price dans le New York Times. Elle écrit sur le poète américain Ross Gay et son recueil d’essais The Book of Delights, dans lequel il se met chaque jour au défi de documenter une chose frivole, décalée ou carrément étrange qui provoque la joie. Mené sur une année, c’est un recueil glorieusement imprévisible d’observations et de célébrations d’une vie vécue avec toute l’attention.Maintenant, je peux déjà imaginer certains d’entre vous me regarder de côté, s’opposant à l’ambiance Pollyanna de ce qui ressemble à un journal de gratitude furtif. Mais la « pratique du plaisir » de Gay est loin d’être une positivité toxique – la notion d’optimisme forcé. Il décrit sa vie comme suit : « Non sans chagrin, ni peur, ni douleur, ni perte. Mais plus plein de délices. Ses vignettes incluent de tendres hommages à un ami qui a reçu un diagnostic de leucémie, le transport clandestin de boutures de figuiers dans un avion et le frisson inattendu de repérer quelqu’un portant un T-shirt avec le slogan : « Faites peur d’être à nouveau raciste ».Alors que les listes de gratitude ont tendance à présenter les mêmes éléments récurrents, le plaisir consiste avant tout à se délecter de petites nouveautés – rien n’est trop éphémère ou ridicule pour être inclus. Gay célèbre l’écriture à la main, un mini dobermann portant des bottines roses, De La Soul et saluant avec effusion son oncle Earl dans un avion (pour découvrir qu’il s’agissait d’une personne différente). Chaque fois qu’il mentionne une nouvelle chose joyeuse, il écrit « Delight ! » entre parenthèses après le mot. La propre pratique du plaisir de Price, inspirée du travail de Gay, implique non seulement d’identifier le plaisir, mais aussi de l’étiqueter ainsi, à voix haute. « Je pointe du doigt la chose en question – ou, s’il ne s’agit pas d’une « chose » physique, je lève le doigt en l’air – et j’annonce à haute voix et avec enthousiasme : ‘Delight !’ », écrit-elle dans son livre The Le pouvoir du plaisir.Cet acte de « savourer » a été identifié par les psychologues comme un moyen d’augmenter les niveaux de bonheur, surtout si vous étiquetez de telles expériences et les partagez avec d’autres. La psychologue américaine Sonja Lyubomirsky étudie depuis de nombreuses années les bienfaits des « activités positives intentionnelles », notamment l’idée de savourer. Dans son livre Le Comment du bonheur, elle observe que, même si les experts en psychologie positive se concentrent généralement sur la vie dans le présent, s’attarder sur le passé et le futur peut également améliorer votre niveau de joie. « Les deux impliquent des moyens d’augmenter et de préserver le plaisir, en introduisant le plaisir du passé et du futur dans le moment présent. » Je trouve cela réconfortant : lorsque rien de particulièrement agréable ne se passe en ce moment, je peux toujours me remémorer un voyage incroyable à New York ou anticiper une grande fête plus tard cette année.J’ai décidé de commencer par réfléchir à ces derniers jours et de dresser une liste de choses simples qui m’avaient déjà fait sourire. En tête de liste, c’était samedi matin, le réveil avec une couverture de neige, un grand sapin avec un glaçage pour gâteau de Noël, des flocons de graisse flottant du ciel. À la liste s’ajoutent un film idiot, Chicken Run : Dawn of the Nugget, un nouveau pyjama en flanelle tartan, la récupération d’une chaussette perdue et une bouillotte en fourrure. Puis, le jour du Nouvel An, nous sommes allés rendre visite à des amis d’enfance de la famille (Delight !). Le ciel était bleu (Délice !). La meilleure amie de ma défunte mère avait préparé tous nos vieux favoris – truffes au xérès, « chapeaux haut de forme » à la guimauve, carrés Mars bar Rice Krispies (Délice ! Délice ! Délice !).Le lendemain, il pleut à verse. Est-ce que je me précipite dehors en pointant vers le ciel et en criant : « Délice ! » ? J’ai bien peur que non (car les gens pourraient supposer que j’étais encore ivre de Hogmanay). Cependant, je me souviens que j’ai un nouveau parapluie noir orné de minuscules bourdons dorés. « Plaisir! » Je murmure en le sortant de mon sac. « Délice, délice, délice », je murmure au rythme des gouttes de pluie. Peut-être que le printemps n’est pas si loin après tout. Anita Chaudhuri est journaliste et photographe indépendanteignorer la promotion de la newsletter passéeInscrivez-vous pour Récupérez votre cerveauUn programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus », »newsletterId »: »récupérez votre cerveau », »successDescription »: »Un programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus »} » config= » »renderingTarget »: »Web », »darkModeAvailable « :faux »>Avis de confidentialité: Les newsletters peuvent contenir des informations sur des organismes de bienfaisance, des publicités en ligne et du contenu financé par des tiers. Pour plus d’informations, consultez notre Politique de confidentialité. 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