Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsWPourquoi aimons-nous le sport ? Il y a des millions de personnes dans le monde qui se sentent plus heureuses lorsqu’elles se lancent dans des activités qui, à première vue, sont inutiles. Et pourtant, le sport est une affaire sérieuse. Jamie Carragher et Declan Rice sont deux footballeurs anglais qui ont déclaré que leur sport était « une question de victoire ». Est-ce vraiment vrai ? J’ai été présentateur sportif pour BBC Radio 1 pendant huit ans, englobant les Jeux olympiques de Londres en 2012, la victoire historique d’Andy Murray à Wimbledon et une Coupe du monde au Brésil. C’était souvent passionnant, mais au fil du temps, lorsque je passais à l’antenne pour rendre compte de l’action, j’avais le sentiment tenace qu’il manquait quelque chose. La fixation sur les résultats ne traduisait pas la beauté profonde du sport et ses nombreuses leçons de vie. Le sport est souvent décrit comme une métaphore de la vie et j’ai donc décidé d’explorer exactement cela – et j’ai découvert de nombreuses informations importantes sur les endroits où se trouvent le bonheur et l’épanouissement. Voici ce que j’ai découvert.Traitez votre cerveau comme un ordinateurLa prochaine fois que vous attendez pour prendre un train, jetez un coup d’œil aux autres passagers. La plupart d’entre eux regarderont leur téléphone. Pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, nous ne nous ennuyons jamais – et cela contribue à une montée en flèche des niveaux d’épuisement professionnel. Sir John Kirwan, la légende du rugby All Black qui a été fait chevalier pour services rendus à la santé mentale après un épisode dépressif au cours de sa carrière, a partagé une analogie fantastique à considérer. Que faites-vous lorsque votre ordinateur commence à jouer ? « Éteignez-le et rallumez-le – 99 % du temps, cela fonctionne. » Nous devons faire la même chose avec notre cerveau ! Kirwan est un « défrisant actif ». Il lit, marche et joue de la guitare. Quoi qu’il en soit, trouvez des moyens de mettre votre cerveau hors tension sans nécessiter de défilement.Développer l’intelligence émotionnelleEn 2016, l’équipe GB a remporté l’or au hockey féminin aux Jeux olympiques de Rio. L’entraîneur était Danny Kerry, qui a travaillé dur sur son intelligence émotionnelle (souvent décrite comme un meilleur indicateur de la satisfaction dans la vie que le QI) au cours de sa carrière. L’EQ consiste à comprendre ce que vous ressentez et à être capable de vous gérer, ainsi qu’à être capable de lire et de sympathiser avec les autres, puis de les influencer pour le mieux. Danny Kerry a donc élaboré une brillante liste de questions raccourcies pour l’égalisation : « Où suis-je ? Où dois-je être ? Où sont-elles? Où doivent-ils être ? À Pékin, s’il était grincheux, il pouvait déléguer une réunion s’il estimait que les joueurs avaient besoin d’être soulevés. À la maison, s’il se sent fatigué après une dure journée de travail, mais que ses enfants ont besoin qu’il soit engagé et enjoué, il élève consciemment son état pour leur donner le père dont ils ont besoin.Vouloir bien faire est différent d’exiger que cela se produiseArrêtez de vous rassemblerAlbert Ellis était un psychologue extrêmement influent avec une tournure de phrase originale. Il a affirmé qu’une grande quantité de souffrance psychologique était créée par la croyance en des « devoirs » illusoires, tels que « je dois bien faire ». Il n’y a rien de mal à vouloir bien faire, mais c’est différent d’exiger que cela se produise. L’ancien manager du football anglais Roy Hodgson l’a bien dit lorsqu’il a déclaré : « L’une des phrases que je déteste est : « C’est un match qu’il faut gagner ». Donc, si l’opposition gagne 2-0 et qu’il reste 10 minutes, cela signifie-t-il que je dois sortir une mitrailleuse et leur tirer dessus ? Une façon d’éviter de tomber dans le piège du « musterbation » est de surveiller votre langage. Des expressions telles que « je dois » et « je devrais » ne font qu’augmenter la pression, ce qui réduit paradoxalement les chances d’atteindre le résultat souhaité. Restez fidèle à « Je veux » ou « Je voudrais ».Les mentalités de croissance peuvent être exagéréesDes vestiaires à la salle de classe, vous entendrez les gens vanter l’importance d’un « état d’esprit de croissance ». Il s’agit d’un terme inventé par Carol Dweck, professeur à Stanford, qui a suggéré que croire que vos capacités étaient malléables pouvait avoir un impact considérable sur la réussite et les résultats, alors qu’avoir un « état d’esprit fixe » avait l’effet inverse. Dans son Ted Talk, Dweck affirme que les gens peuvent être incités à développer un état d’esprit de croissance grâce à des interventions simples, comme saluer le travail acharné et les efforts plutôt que le talent ou l’intelligence. Le problème est que les chercheurs qui ont tenté de reproduire les deux articles de recherche fondamentaux, qui ont été cités des milliers de fois, n’ont trouvé aucune corrélation. « Louer judicieusement », m’ont-ils dit, n’a eu aucun effet. Les pensées et les croyances ne changent-elles pas comme le vent ? Comme l’un de mes invités du podcast l’a souligné, un jour vous pensez que vous êtes génial, le lendemain vous êtes nul. Au lieu de lutter contre les « mentalités », il est peut-être préférable d’agir, peu importe ce que dit la voix dans votre tête.Dites-vous : « Je suis conscient de la pensée… »Nous avons tous des pensées dont nous ne voulons pas, par exemple : « Je vais gâcher ce discours ! » à « Et si je commets une double faute ? » Mais les pensées ne sont pas des faits, et il est encore plus important de reconnaître que nous ne sommes pas nos pensées – nous sommes conscients de nos pensées. Ainsi, lorsqu’une pensée inutile surgit, plutôt que de vous y identifier ou d’y résister, remarquez-la et ajoutez ensuite le préfixe suivant : « Je suis conscient de la pensée que… je vais tout gâcher. » Cela crée un espace entre vous et la pensée. Ensuite, revenez au présent, peut-être en remarquant les sons que vous pouvez entendre. Il s’agit d’un pilier essentiel de la thérapie d’acceptation et d’engagement, que le joueur de cricket anglais Sir Alastair Cook a utilisé avec beaucoup d’efficacité avant sa série Ashes qui a défini sa carrière en Australie en 2011.Le bonheur n’arrive jamais dans le futur, il arrive maintenantPasser de « l’esprit pensant » à « l’esprit conscient »Cette distinction m’a été présentée par le Dr Guy Meadows, ancien coureur d’ultra et spécialiste du sommeil, qui a enseigné aux athlètes d’élite comment maximiser leur récupération. Nous créons tous une identité conceptuelle en faisant référence à ce qui nous est arrivé dans le passé, à nos espoirs pour l’avenir ainsi qu’à nos croyances, valeurs et opinions. Cela devient « l’histoire de moi » que nous utilisons pour naviguer dans le monde social. Il n’y a rien de mal à cela, mais ce n’est pas toute l’histoire. Comme nous l’avons dit, nous ne sommes pas nos pensées ; nous en sommes conscients. Cet « esprit conscient » existe avant les pensées et les sentiments, tout comme le ciel existe avant le temps. Et tout comme le ciel, l’esprit conscient est en paix avec les conditions météorologiques (pensées et sentiments) qui apparaissent en lui. Si nous pouvons reconnaître que nous ne sommes pas seulement le « moi narratif », créé par les pensées du passé et du futur, mais que nous sommes également l’esprit conscient dans lequel apparaissent les pensées qui créent « mon histoire », alors nous pouvons retomber dans cet état d’esprit. endroit calme et paisible qui existe avant tout ce que nous vivons, quand nous le souhaitons, quelles que soient les circonstances extérieures.Faire ne finit pas par êtreNous avons tendance à penser que l’épanouissement réside dans le futur – lorsque nous rencontrons la bonne personne, obtenons une promotion ou la grande maison. Le problème est que cela n’a pas tendance à fonctionner de cette façon. Le nombre de personnes qui ont gravi les plus hauts sommets du monde du sport pour se retrouver avec un profond sentiment d’insatisfaction est considérable. Je me souviens d’être assise dans le salon de Caitlyn Jenner et de l’avoir écoutée expliquer que remporter l’or olympique ne résolvait aucun des problèmes auxquels elle était confrontée. Alors, quelle est la réponse à cette…
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