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Bonn/Sarrebruck (dpa/tmn) – Un mécanisme facilitant son respect est pratiquement déjà intégré au Carême : l’abstinence est limitée dans le temps, il reste environ six semaines et demie jusqu’à Pâques. «Vous avez le but en tête et vous pouvez espérer ce que vous pourrez ensuite vous offrir à nouveau», déclare Bastian Willenborg. Il est spécialiste en médecine psychosomatique, psychiatrie et psychothérapie aux cliniques Oberberg de Bonn et d’Essen.
Et qu’est-ce qui vous aide à tenir le coup, que vous souhaitiez renoncer à la viande, aux sucreries ou à l’alcool ?
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
Jeûner trois choses à la fois ? Pas une bonne idée. Bastian Willenborg conseille de se demander à l’avance : que puis-je réaliser ? La résolution du jeûne peut certainement être difficile, mais cela devrait être faisable. Sinon, l’échec est inévitable.
2. Rendre le démarrage aussi simple que possible
Par exemple, si vous souhaitez éviter la viande ou les produits finis, recherchez à l’avance une sélection de recettes (végétariennes), conseille Christina Sauer, chargée de cours à l’Université de prévention et de gestion de la santé de Sarrebruck. Ou assurez-vous que le réfrigérateur soit rempli de produits frais au début du Carême.
3. Exploitez le pouvoir du groupe
Il est fort possible que vous trouviez parmi vos amis et collègues des personnes qui ont également décidé de renoncer à quelque chose pour le Carême. S’associer à d’autres est motivant, comme le dit Christina Sauer. Dans le meilleur des cas, vous jeûnez même de la même manière – et pouvez vous inviter à un dîner végétarien ou à un cocktail sans alcool.
4. Utilisez les erreurs pour obtenir de nouvelles informations
Vous êtes devenu faible au pub et avez commandé une bière ? Cela ne veut pas dire que tout est perdu. Surtout lorsque les choses ne vont pas bien, nous pouvons avoir un aperçu de notre comportement : « Était-ce de l’inattention ? Ou est-ce que nous associons certaines situations – aller au bar – si fortement à l’alcool qu’il peut même y avoir une dépendance derrière cela ? » dit Willenborg. Quiconque analyse honnêtement les raisons de son échec recueille des informations importantes. Et ils vous aident à retourner au travail.
5. Ajouter au lieu de laisser de côté
D’ailleurs, vous pouvez également vous abstenir de manger pendant le Carême. Une façon de l’aborder est plutôt : ne vous interdisez rien, mais ajoutez plutôt une routine saine – par exemple dans votre alimentation. Par exemple, buvez chaque jour un jus de légumes fraîchement pressé, comme le suggère Christina Sauer.
© dpa-infocom, dpa:240213-99-966937/3