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Wiesbaden (dpa/tmn) – En pyjama, en chemise de nuit ou sans rien : dormir est quelque chose d’individuel, tout comme le choix des vêtements. Mais est-il préférable et plus profond de dormir nu, comme on le répète sans cesse ?
« Dire de manière générale qu’être déshabillé équivaut à un meilleur sommeil profond est en fait impossible », déclare le psychologue qualifié Markus B. Specht. Il dirige le centre de médecine interdisciplinaire du sommeil de la clinique DKD Helios de Wiesbaden.
Dans l’interview, il révèle pourquoi le fait de dormir avec ou sans vêtements peut faire une différence – et à quoi ressemble l’hygiène au lit.
Question : Les avis sur le fait de dormir nu sont partagés. Que recommande la médecine du sommeil ?
Markus Specht : En fait, c’est très individuel. En fin de compte, cela a à voir avec la façon dont vous vous sentez bien dans votre peau.
Mais je ne recommanderais pas de dormir sans vêtements. Lorsque nous dormons, nous passons par différentes phases de sommeil, alternant toujours entre sommeil profond et rêves. Pendant le sommeil de rêve, notre régulation de la température n’est pas vraiment bonne.
Et si je transpire beaucoup, non seulement mes vêtements, que je ne porte pas, mais aussi toute ma couverture peuvent être mouillés et vous pourriez vous découvrir. Lorsque les températures extérieures sont hivernales, le prochain froid est très proche.
Puisque nous rêvons pendant près de 20 % de la nuit, il est particulièrement important que nous nous protégions au moins du froid en portant des vêtements de corps. Il faut généralement avoir une chambre bien tempérée ; il ne doit pas faire plus de 21 degrés ni moins de 17 degrés.
À propos : dormir sans vêtements en été peut être une bonne chose, mais cela peut aussi être négatif. Surtout quand vous dormez avec la fenêtre ouverte et qu’une douce brise vous rafraîchit. Cela peut également entraîner des effets secondaires désagréables tels que des rhumes, etc.
Question : Quand on dort sans vêtements, on pense immédiatement à l’aspect hygiène. Est-il vraiment hygiénique de dormir nu ?
Specht : Vous pouvez le faire si vous lavez votre linge de lit au moins une fois par semaine. Même si vous portez des vêtements de nuit, vous devez changer votre linge de lit toutes les deux semaines puisque vous passez en moyenne huit heures au lit. Pendant cette période, vous sécréterez des fluides corporels, par exemple lorsque vous transpirez.
Si vous portez un T-shirt en sueur deux jours de suite, il ne sentira plus aussi bon. Et les agents pathogènes peuvent également se propager de plus en plus. Vous imaginez donc que c’est pareil avec le linge de lit.
Question : Est-il même possible de dire ce qui fait un bon pyjama ?
Specht : Il y a des patients qui aiment dormir avec des vêtements serrés. Et certains en ont besoin très large et ample. La chemise de nuit classique avec bonnet de nuit que les gens utilisaient n’existe plus vraiment ou presque plus personne ne l’a plus.
Mais chacun doit voir par lui-même dans quoi il se sent le plus à l’aise. Si je m’allonge au lit avec des vêtements inconfortables et que je me sens mal à l’aise, le trouble du sommeil est inévitable.
À propos de la personne : Markus B. Specht est psychothérapeute psychologique en thérapie comportementale, ainsi que somnologue et membre du conseil d’administration de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil.
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