Quels aliments font du lait chez les mères ?

Le lait maternel, première source de nutrition du bébé, peut arriver quelques heures ou quelques jours après la naissance. C’est un fait bien connu que le mode de vie de la mère et la consommation excessive de certains aliments affectent la quantité de lait maternel, augmentent ses propriétés nutritives et arrivent rapidement. Produits laitiers Il est demandé par chaque mère.

En fait, la mère est loin du stress, consomme des aliments qui augmentent le lait, beaucoup de consommation de liquide, le repos après la naissance et quelques conseils ont un effet positif sur la qualité et la quantité de lait. Permet « Quels sont les aliments qui font du lait chez les mères ?Examinons la question dans tous ses détails.

Commençons par les bases, comment augmenter le lait maternel ?

Allaiter le bébé d’une mère est important à la fois physiquement et émotionnellement. Communément appelée hormone du lait prolactineC’est une hormone sécrétée par la glande pituitaire dans la partie médiane du cerveau. C’est une hormone très importante qui assure le développement des glandes mammaires et la production de lait post-partum chez les femmes pendant la grossesse.

Parfois, l’hormone prolactine peut être insuffisante pour diverses raisons. si hormone prolactine Si votre corps ne produit pas autant qu’il le devrait, cela provoque une production de lait insuffisante pendant l’allaitement. Alors, y a-t-il un moyen d’augmenter la quantité de lait dans ce cas ? Bien sûr, il est possible d’augmenter la quantité de lait en consommant des aliments qui déclenchent la production de cette hormone. Alors, de quoi est composé cet aliment laitier ?

Quels sont les aliments qui augmentent le lait maternel ?

• Tahini
• Haricots secs
• fruits secs
• Herbe
• Ortie morte
• Des noisettes
• Flocons d’avoine
• cumin noir
• Fenouil
• Cette
• légumes verts
• Saumon
• Ail
• Œuf

Les aliments mentionnés ci-dessous sont connus pour augmenter le lait maternel. période d’allaitementVous pouvez créer une liste nutritionnelle à partir de ces aliments en consultant votre médecin. En préparant des repas et des boissons contenant ces nutriments, vous pouvez obtenir des quantités de lait maternel plus nutritives et plus importantes. Lorsque le bébé dort ou non avec vous, vous pouvez prendre le lait entrant à l’aide de la pompe et le stocker dans les sacs de stockage du lait.

Surtout si vous avez de la mélasse avec : Tahini

TahiniIl augmente la quantité de lait maternel grâce à ses propriétés qui augmentent l’hormone œstrogène et sa forte teneur en calcium. Ce sera un aliment riche en fer et augmentant le lait s’il est consommé avec de la mélasse sans sucre jusqu’à 2 cuillères à café par jour.

Très efficace avec le phytoestrogène qu’il contient : Légumineuses séchées

Comme les pois chiches, les pois, les fèves et les lentilles vertes haricots secsGrâce aux phytoestrogènes qu’ils contiennent, ils contribuent à augmenter le lait. Il est très utile de le consommer en repas ou en apéritif 2-3 jours par semaine. Cependant, comme il a un potentiel gazeux élevé, il doit être consommé en fonction du statut gazeux du bébé et de la mère.

Un meilleur système digestif avec des figues sèches et des abricots secs deux fois par jour : Fruits secs

Les noix ont une teneur élevée en calcium. Avec ces caractéristiques, il fait partie des aliments qui font du lait. Par exemple, 2 fois par jour figues sèches et abricots secs Sa consommation est bénéfique pour votre système digestif tout en répondant à vos besoins en vitamines.

Parfait pour augmenter le lait maternel : Fenugrec

Il augmente la production de lait maternel grâce aux composés qui libèrent l’hormone œstrogène qu’il contient. Si vous avez des problèmes de ballonnements et de gaz, il vous aide à vous débarrasser de ce problème grâce à sa bonne structure pour l’indigestion. HerbeVous pouvez le consommer comme épice dans les repas ou au petit-déjeuner.

Connaissez-vous le thé : l’ortie piquante

Les vitamines A, B1, B6, B12, C et K et les minéraux tels que le zinc, le manganèse et le silicium fournissent les nutriments essentiels nécessaires au lait maternel. Jusqu’à 3 verres par jour, Thé d’ortie Vous pouvez profiter de l’effet de l’augmentation du lait maternel en le buvant.

Augmente à la fois la quantité et la qualité du lait maternel : Noix

Graisses comme les noix, les amandes, les noisettes et les noix de cajou des noisettes Il devrait certainement être sur votre liste de régime. Étant donné que ces aliments sont riches en graisses qui ne sont pas produites dans notre corps mais doivent être prélevées à l’extérieur, ils jouent un rôle efficace dans l’augmentation de la qualité du lait maternel. De plus, les acides aminés contenus dans son contenu augmentent la quantité et la qualité du lait en participant à la structure de l’hormone sérotonine nécessaire à la formation du lait. Il sera bénéfique de manger 1 poignée de noix chaque jour au goûter.

Une petite préparation augmente le lait maternel si le bêta-glucane augmente : Gruau

Il y a beaucoup de bêta-glucane dans l’avoine. Bêtaglucane Il augmente directement le lait maternel en augmentant le niveau de prolactine, qui est l’hormone de la lactation. Le bétaglucane joue également un rôle actif dans le renforcement du système immunitaire. Vous pouvez consommer de la farine d’avoine en l’ajoutant à du yaourt ou du lait, ou vous pouvez la faire bouillir et la mélanger avec des fruits ou l’ajouter à une omelette. La quantité recommandée est de 1 bol par jour.

Si vous avez une résistance à l’insuline, vous devez absolument utiliser : Cumin noir

Bien qu’il ne soit pas recommandé pendant la grossesse, il est sans danger et bénéfique pour les mères qui allaitent. Il améliore la nutrition car il contient des acides gras importants, des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux. Il est connu pour être très efficace, en particulier chez les mères présentant une résistance à l’insuline. cumin noirVous pouvez le consommer en l’ajoutant au yogourt ou en l’utilisant comme grains dans les repas. Le consommer broyé facilite votre travail au niveau de la digestion.

Un thé chaud au fenouil se marie bien : Fenouil

graines de fenouil Le galactagogue dans son contenu est une substance qui augmente la quantité de lait et contribue à la sécrétion de l’hormone prolactine, qui fabrique le lait. La façon la plus simple de consommer du fenouil est la tisane. Cependant, il ne doit pas être consommé en grande quantité pour réduire le risque d’effets secondaires indésirables. Peut causer des effets indésirables lorsqu’il est mélangé avec des extraits et des thés de certaines plantes. Par conséquent, il peut être utile de consulter votre médecin avant de l’utiliser.

90% du lait maternel : Eau

Un corps déshydraté produit moins de lait. Étant donné que près de 90 % du lait maternel est de l’eau, il est nécessaire d’augmenter la production de lait maternel. Consommation d’eau c’est essentiel. Pendant l’allaitement, vous devez prendre soin de boire 1 litre d’eau de plus que vous ne devriez en boire quotidiennement. Pour cela, multipliez votre poids par 30. Par exemple, si vous pesez 60 ans, vous devez boire 1800 ml (1,8 litre) d’eau par jour.

Vous devez consommer beaucoup de liquides pour faciliter le processus post-partum et augmenter la quantité de lait. Vous pouvez consommer des liquides tels que des sorbets maison, des jus de fruits, de l’ayran et des soupes. Dans cette démarche, il sera à votre avantage de veiller à choisir des boissons non sans gaz.

Parrain énergétique des mères allaitantes : Les Verts

Les mères qui allaitent ont besoin de beaucoup d’énergie. Comme l’aneth, les épinards, la roquette, la laitue, le pourpier, le persil légumes à feuilles vertes ils contiennent une grande quantité de minéraux et de vitamines et apportent les calories dont la mère a besoin. De plus, comme ces légumes contiennent des phytoestrogènes, ils aident à sécréter des hormones qui augmentent votre production de lait.

Active les hormones qui produisent le lait : Saumon

Saumon oméga 3 Il active les hormones qui produisent le lait. La meilleure source d’acides gras oméga-3 est le poisson gras, mais il est difficile d’obtenir suffisamment d’oméga-3 en mangeant du poisson dans le cadre d’un régime alimentaire normal. Si vous ne pouvez pas manger de poisson gras comme le saumon et les sardines une ou deux fois par semaine, vous pouvez consulter votre médecin pour un supplément quotidien d’oméga-3.

Le meilleur ami du système immunitaire : l’ail

Pendant l’allaitement Ail La consommation est très importante. L’ail, qui est efficace pour renforcer le système immunitaire, garantit également que le bébé peut être allaité pendant une longue période. Il a été prouvé par des recherches scientifiques que l’odeur de l’ail que vous mangez se mélange au lait maternel et que les bébés des mères qui consomment de l’ail absorbent cette odeur et l’absorbent plus longtemps.

Sain et nutritif : Oeufs

Après l’accouchement, le petit-déjeuner ne doit jamais être négligé. ŒufIl devrait certainement être sur la table pour un petit-déjeuner sain et nutritif. Il n’y a aucun mal à le consommer bouilli ou cuit. Puisqu’il contient une grande quantité de protéines, il donne de l’énergie aux mères qui allaitent et augmente la quantité de lait.

À quoi une mère qui allaite doit-elle faire attention ?

De nombreux aliments consommés pendant l’allaitement peuvent déclencher le problème de spasmes du bébé en provoquant des gaz. Dans ce cas, comme les oignons, les pois chiches, les courgettes aliments produisant du gaz Il peut être avantageux de le consommer en le faisant bien cuire.

légumineuseOn sait que les lentilles, en particulier les lentilles vertes, sont une protéine forte et augmentent le lait. Cependant, si ces sources de protéines ne sont pas cuites correctement, elles causent des problèmes de formation de gaz. Il faut faire tremper les légumineuses dans l’eau pendant une nuit, verser cette eau, faire bouillir un peu et changer à nouveau l’eau pour qu’elle ne provoque pas de gaz.

Dans ce contenu, nous avons examiné les aliments qui produisent du lait chez les mères. Ce que nous décrivons est à titre informatif seulement. N’oubliez pas que vous devez obtenir les informations les plus précises et les plus précises sur ce sujet auprès d’un médecin spécialiste, comme pour tous les problèmes de santé.