jeSi vous voulez vous mettre en forme, rejoindre une salle de sport est souvent le point de départ, mais les pressions financières causées par la crise du coût de la vie signifient que pour de nombreux Britanniques, s’engager dans une autre grosse dépense mensuelle n’est tout simplement pas une option.
En effet, une étude publiée ce mois-ci a révélé que plus d’un tiers des consommateurs ont renoncé à leur abonnement au fitness pour des raisons financières. La génération Z et la génération Y ont été les plus durement touchées, la moitié des 25 à 34 ans ayant annulé leur adhésion, passant à 56 % pour les 18 à 24 ans, selon le sondage de la société d’espaces de travail IWG.
Mais l’appétit pour se mettre en forme et participer à des activités est toujours là : en décembre, les détaillants de sport et de plein air ont connu leur mois le plus fort depuis mars dernier, avec des ventes de matériel et d’équipement en hausse de 3,5 %, selon les données de Barclays publiées cette semaine.
Le rapport Barclays indique que près d’un tiers de ceux qui recherchent des moyens rentables de prendre de nouvelles résolutions cherchent à adopter des formes d’exercice «gratuites», telles que courir ou suivre des entraînements YouTube. Ici, nous examinons comment se mettre en forme sans frais ou à faible coût.
Regardez votre conseil
Les conseils offrent aux gens un accès à faible coût aux clubs et aux installations sportives. Une grande partie de ce qui est disponible n’est pas soumise à des conditions de ressources. Certains de ces services seront gratuits ou moyennant des frais minimes. Par exemple, le conseil de Southwark à Londres permet aux résidents de s’inscrire pour un laissez-passer de natation gratuit qui peut être utilisé dans de nombreux centres de loisirs de l’arrondissement les vendredis et les week-ends. L’inscription est généralement requise avant de participer, car les nouveaux membres devront fournir un justificatif de domicile.
Certains groupes auront également droit à des cours et clubs supplémentaires. Par exemple, en Irlande du Nord, le « programme de style de vie actif » de Mid Ulster organise des cours à 1 £, y compris le yoga, l’aquagym, la force et l’équilibre. Certaines sessions sont ouvertes à tous, mais elles s’adressent principalement aux enfants et aux jeunes handicapés, aux jeunes mamans et aux personnes âgées.
Les conseils gallois, dont Conwy, Swansea et Wrexham, ont un programme de loisirs actifs pour les plus de 60 ans offrant un accès bon marché aux installations locales pour les plus de 60 ans. Cela inclut une période initiale gratuite.
Rechercher des initiatives
Si vous êtes décidé à pratiquer un sport spécifique, il vaut la peine de rechercher des initiatives financées par Sport England, Sportscotland, Sport Wales et Sport Northern Ireland.
Les clubs de tennis tiennent particulièrement à aider les nouveaux membres dans le sport. Tennis For Free propose des sessions dans tout le pays avec tout le matériel fourni (dans la plupart des cas, les cours reprendront au printemps). Les clubs valent également la peine d’être approchés directement.
Pendant ce temps, Skate Nottingham organise des cours de skateboard hebdomadaires gratuits pour les 7 à 14 ans.
Certaines marques commerciales organisent également des sessions gratuites. Sweaty Betty propose des cours en magasin, y compris le yoga, la barre et le Hiit (entraînement par intervalles à haute intensité), bien que vous deviez vous inscrire pour un abonnement gratuit à Sweaty Betty. Les emplacements comprennent Islington, Brighton, York et Bluewater dans le Kent.
Braver le plein air
Habillez-vous chaudement et dirigez-vous vers votre espace vert local pour faire de l’exercice gratuit ou à faible coût.
Gardez un œil sur les installations de tennis de table publiques et les gymnases extérieurs, ainsi que sur les terrains de basket et de tennis. Ceux-ci sont souvent gratuits, bien que certains puissent être payants, généralement via le site Web du conseil. Vous devrez généralement apporter votre propre équipement.
Si vous êtes assez audacieux pour essayer la natation en eau libre, vous pourriez économiser une fortune en passes de natation toute l’année. Nager sur la côte, ou dans des étangs de baignade, est en grande partie gratuit, bien que certains des étangs célèbres, comme Hampstead au nord de Londres, facturent une somme modique (4,25 £ ou 2,55 £ pour les concessions dans le cas de Hampstead). Des groupes de natation en plein air et des informations gratuites peuvent être trouvés à l’Outdoor Swimming Society.
« La natation est tellement bon marché », confirme Kate Rew, la fondatrice de la société. « Vous n’avez pas besoin d’équipement – il est parfaitement acceptable de porter un t-shirt et un pantalon. Vous pouvez passer à plus d’équipement, mais rien de tout cela n’est nécessaire.
L’organisation sportive à but non lucratif Our Parks propose également des cours gratuits dans divers parcs du pays. Les séances incluent le yoga, la danse, le pilates et le fitness. Cependant, si vous ne pouvez pas vous rendre au parc, ils proposent également une variété de sessions en ligne en direct.
Une autre option est parkrun, qui organise une course hebdomadaire gratuite de 5 km le samedi matin dans de nombreux parcs britanniques. Il y a aussi un parkrun junior de 2 km pour les enfants de 4 à 14 ans le dimanche matin.
Pour ceux qui souhaitent aller à un rythme plus lent, les Ramblers proposent des centaines de sentiers de randonnée gratuits à travers le pays et organisent également des promenades de bien-être gratuites.
Passez au virtuel
Les cours virtuels via des applications, YouTube et des plateformes de fitness sont probablement l’option la plus rentable, en fonction de l’espace et de la motivation dont vous disposez.
Le podcast NHS Couch to 5K en cours d’exécution gratuit est une option populaire. NHS Fitness Studio propose également des vidéos d’exercices gratuites pour le pilates et le yoga, la force et la résistance et l’aérobic.
YouTube propose une pléthore de vidéos de coaching sportif et de séances d’exercices en libre accès, que vous souhaitiez pratiquer la boxercise, le Hiit ou la Zumba.
L’application Better at Home propose également 600 cours d’exercices virtuels gratuits.
Faites des essais en salle de sport
Il y a souvent un intérêt accru pour les salles de sport en janvier et, par conséquent, les salles de sport proposent souvent des essais gratuits en début d’année. Utilisez ce temps pour réfléchir si vous allez vraiment vous engager à faire régulièrement de la musculation et du cardio, ou à suivre des cours. Certaines salles de sport proposent également une séance d’entraînement personnelle gratuite.
Si vous ne voyez pas d’annonce d’essai gratuit, contactez l’équipe et demandez si vous pouvez essayer avant d’acheter. Si cela échoue, demandez à vos amis s’ils ont une recommandation ou un laissez-passer gratuit pour une salle de sport à proximité.
Si vous poursuivez une adhésion, vérifiez attentivement le contrat pour vous assurer que vous n’êtes pas enfermé dans un engagement à long terme inabordable. N’oubliez pas que les centres de loisirs locaux seront souvent moins chers, bien qu’ils puissent avoir moins d’installations.
En attendant, si vous avez un problème de santé, vous pourriez avoir droit à un laissez-passer gratuit. Par exemple, Everyone Active offre un laissez-passer gratuit à toute personne atteinte de la maladie de Parkinson.
Obtenez l’équipement
Évitez d’investir dans des équipements coûteux si vous pensez que votre engagement envers un nouveau régime de remise en forme pourrait vaciller.
À court terme, demandez à vos amis et à votre famille s’ils ont du vieux matériel, comme des ballons de football, des poids et des raquettes de badminton, que vous pourriez emprunter. Il y a de fortes chances que quelqu’un que vous connaissiez ait investi dans certains, motivé par les objectifs du nouvel an et ne les ait plus jamais utilisés.
Le fabricant de ballons Alive and Kicking possède des dizaines de « bibliothèques de football » à travers le pays qui permettent aux habitants d’emprunter des ballons de football gratuitement.
Des sites tels que eBay, Vinted et Preloved Sports proposent des vêtements et équipements de sport d’occasion. Dans de nombreux cas, les articles n’auront jamais été portés.
Cependant, soyez prudent lorsque vous achetez certains articles. Par exemple, il peut être dangereux d’acheter un casque d’équitation d’occasion ou d’autres équipements de protection.
Si vous êtes en Écosse, votre enfant pourrait avoir droit à des équipements de sport via le programme national Kit for All. À Aberdeen, par exemple, vous pouvez demander des vêtements de sport via les écoles de la ville d’Aberdeen.
Pour ceux qui recherchent des achats plus importants, comme un vélo ou un vélo électrique, il peut y avoir des systèmes de paiement pour les aider. Le programme national de sacrifice salarial Bike2Work permet d’économiser de l’impôt en vous permettant de payer via votre employeur. Il y a une calculatrice sur son site Web pour calculer combien vous pourriez économiser.
Certaines personnes peuvent également avoir droit à une subvention d’équipement.