Arnold Schwarzenegger partage sa stratégie de perte de poids
Arnold Schwarzenegger, l’acteur et légende de la musculation, a déclaré qu’il n’avait jamais compté les calories dans sa carrière d’acteur et de culturiste. Au lieu de cela, il a déclaré que sa stratégie de perte de poids consistait à remplacer les repas par des protéines ou une soupe aux légumes.
Dans sa newsletter, Schwarzenegger a répondu à une question d’un fan sur la meilleure façon de briser un plateau de perte de poids si le régime et l’exercice cessent de fonctionner. Il a écrit : « Une chose qui a fonctionné pour moi quand j’essaie d’être plus déchiré pour un projet, c’est juste de laisser tomber un repas ».
La stratégie de régime de Schwarzenegger implique
d’échanger un repas normal par jour, soit en prenant son repas du matin tard, soit en remplaçant le dîner par une grosse portion de soupe aux légumes.
Soupe aux légumes : la recette de Schwarzenegger
L’ancien septuple M. Olympia a déjà déclaré qu’il suivait un régime principalement végétalien et que son dernier repas de la journée était toujours un grand bol de soupe aux légumes.
Schwarzenegger a partagé la recette de base dans sa newsletter pour le dîner « très délicieux mais léger ». La recette comprend de l’huile d’olive, du jus de citron, du cumin, du sel et du poivre, des pois chiches, du bouillon, du yogourt nature faible en gras et des herbes fraîches. La recette demande également de l’ail, de l’oignon, des courgettes et des épinards, bien qu’il ait déjà dit que vous pouvez utiliser vos légumes préférés ou tout ce que vous avez sous la main. Schwarzenegger a dit qu’il ajouterait également un filet d’huile de graines de citrouille.
Les avantages de la consommation de légumes pour la perte de poids
Les légumes sont riches en fibres et en nutriments, ce qui peut aider à prévenir la faim pendant la perte de poids. Les légumes ont une faible densité calorique, ce qui signifie que vous pouvez en manger beaucoup tout en maintenant un faible apport calorique global.
Brunch riche en protéines : le choix de Schwarzenegger
La perte de poids nécessite un déficit calorique ou une consommation de calories inférieure à celle que vous brûlez au fil du temps. Pour ce faire, il peut être utile de commencer à manger plus tard dans la journée, selon Schwarzenegger.
Schwarzenegger commence sa journée après son entraînement et mange des œufs ou du yaourt avec du granola plus tard que d’habitude, presque comme un brunch au lieu d’un petit-déjeuner. Manger beaucoup de protéines au petit-déjeuner peut également aider à stabiliser la glycémie et vous rendre moins enclin à avoir des baisses d’énergie et des fringales plus tard dans la journée, selon les diététistes.
Conclusion
La stratégie de perte de poids de Schwarzenegger combine des choix alimentaires sains et la modification du moment de la prise des repas. Sa recette de soupe est riche en fibres et en nutriments, ce qui peut aider à prévenir la faim pendant la perte de poids. La consommation de légumes peut également favoriser la perte de poids en raison de leur faible densité calorique. Enfin, manger beaucoup de protéines au petit-déjeuner peut aider à stabiliser la glycémie et vous rendre moins enclin à avoir des baisses d’énergie et des fringales plus tard dans la journée.
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