Avez-vous un « décalage horaire social » ? La moitié des Américains sont groggy au travail en raison de schémas de sommeil erratiques – et risquent la dépression, l’obésité et les problèmes cardiaques, selon une étude

La moitié des Américains ont un horaire de sommeil destructeur et incohérent lorsqu’ils passent des nuits de semaine aux week-ends dans un phénomène que les experts appellent le « décalage horaire social ».

La revue JAMA Network Open a publié l’étude mardi dans le but de définir « l’inadéquation entre le temps biologique d’une personne, qui est déterminé par les rythmes circadiens » et ses supposées « horloges corporelles » et « horloges sociales ».

Les « horloges corporelles » sont pilotées par des obligations professionnelles comme le travail et l’école, tandis que les « horloges sociales » mesurent les activités parascolaires.

La recherche était basée sur l’enquête nationale sur la santé et la nutrition du CDC, qui mesure les habitudes d’environ 5 000 adultes et enfants à travers l’Amérique.

Les participants à l’étude ont suggéré qu’ils dormaient environ sept heures et demie les jours de travail et 8,2 heures les jours non travaillés, environ 25 % des personnes interrogées dormant moins de sept heures les jours de travail.

La revue JAMA Network Open a publié l’étude mardi dans le but de définir « l’inadéquation entre le temps biologique d’une personne, qui est déterminé par les rythmes circadiens » et ses supposées « horloges corporelles » et « horloges sociales ».

Les participants à l’étude ont suggéré qu’ils dormaient environ sept heures et demie les jours de travail et 8,2 heures les jours non travaillés, environ 25 % des personnes interrogées dormant moins de sept heures les jours de travail.

Ils disent que cela se compare bien au décalage horaire réel, qui est le phénomène d’une personne qui quitte les deux horloges lorsqu’elle visite un fuseau horaire différent.

Le décalage horaire social est mesuré par la durée d’une personne entre son point médian de sommeil lors de la transition des jours de travail aux week-ends.

La perte de sommeil peut entraîner des problèmes tels que des risques plus élevés de dépression et certains types de diabète et de problèmes cardiovasculaires, car les personnes souffrant d’un décalage horaire social plus élevé ont tendance à manger moins sainement et à faire moins d’exercice.

Le décalage horaire social est décrit comme un problème chronique qui peut sembler moins évident à mesure qu’il s’aggrave avec le temps.

Aric Prather, psychologue à l’Université de Californie, a déclaré: «Le décalage horaire social est plus insidieux. Il se cache souvent à la vue de tous, bien que cela puisse avoir un impact sur notre santé.

La recherche était basée sur l’enquête nationale sur la santé et la nutrition du CDC, qui mesure les habitudes d’environ 5 000 adultes et enfants à travers l’Amérique

Le décalage horaire social est mesuré par la durée d’une personne entre son point médian de sommeil lors de la transition des jours de travail aux week-ends

La perte de sommeil peut entraîner des problèmes tels que des risques plus élevés de dépression et certains types de diabète et de problèmes cardiovasculaires, car les personnes souffrant d’un décalage horaire social plus élevé ont tendance à manger moins sainement et à faire moins d’exercice.

Prather a déclaré au Wall Street Journal qu’il est plus difficile de ressentir le décalage horaire social car il n’y a pas de changement important dans l’environnement, comme lorsque vous voyagez.

Les experts du sommeil ont suggéré que davantage de recherches soient nécessaires pour le relier à la mauvaise santé. Cependant, les recherches actuelles suggèrent que la pire disparité entre les habitudes de sommeil signifie les pires résultats pour votre santé.

Prather ajoute: «Peut-être qu’il se passe quelque chose avec les horloges circadiennes qui pourrait être à l’origine du problème. C’est encore une science émergente.

Susheel Patil, qui dirige le programme de médecine du sommeil à l’Université de l’Ohio, suggère que changer votre rythme de sommeil, par exemple en vous endormant à 20 heures le jeudi et à 21 heures le vendredi, pourrait être l’équivalent de  » voyager dans un fuseau horaire, sans même voyager.