Avons-nous vraiment besoin de boire 2 litres d’eau par jour, comme le dit la science ?

La recommandation de boire 2 litres d’eau par jour provient d’une déclaration de 1945 du Food and Nutrition Board du National Research Council. La recommandation faisait référence aux besoins quotidiens totaux en eau d’une personne, y compris tous les aliments et boissons, mais ce conseil était largement accepté par la population. mal interprété.

C’est du moins ce que disent les nouvelles recherches des scientifiques. Dans le nouvel article publié dans la revue Science, les gens ont vraiment s’il faut boire 2 litres d’eau par jour recherché et le résultat vous surprendra.

« Si vous buvez 2 litres d’eau par jour, vous n’irez plus aux toilettes »

Pour les adultes en bonne santé, les auteurs de l’étude Il dit qu’il n’y a aucun avantage réel à boire 2 litres d’eau par jour. Cependant, ce n’est ni bénéfique ni dangereux car votre corps élimine l’excès d’eau que vous consommez par l’urine.

Herman Pontzer, professeur d’anthropologie évolutive et de santé mondiale à l’Université Duke et co-auteur de l’étude, a déclaré : « Si vous buvez 2 litres d’eau par jour, ça va, vous passerez beaucoup plus de temps aux toilettes. »

Alors, de quelle quantité d’eau avons-nous réellement besoin par jour ?

Les chercheurs ont déclaré qu’à la suite de leurs expériences, les besoins quotidiens en eau d’une personne sont indexés sur le taux de graisse corporelle dont ils disposent. d’une personne Plus il a de masse maigre, plus il a besoin d’eau. Les hommes ont besoin de plus d’eau car ils ont un corps plus gros que les femmes.

De plus, la quantité d’eau dont votre corps a besoin varie avec l’âge. En général, nous avons besoin d’eau Pics entre 20 et 50 ans puis diminue parallèlement au ralentissement de notre métabolisme. En effet, la quantité d’eau dont vous avez besoin dépend en partie de votre métabolisme et du nombre de calories que vous brûlez.

Selon l’étude, non sportif mais non sédentaire, 70 kilos à 20 ans Un homme standard vivant au niveau de la mer et vivant dans un pays développé absorbe et perd en moyenne 3,2 litres par jour. C’est aussi le cas pour les femmes. environ 60 kilos Quand il a un poids, il fait 2,7 litres.

Donc en résumé les vôtres la quantité d’eau dont votre corps a besoin, pas des faits ou des découvertes courants, ton corps en donnera autant. Si vous avez soif, il suffit de boire de l’eau sans tarder. Ne vous laissez pas soif.