Combattez la chaleur : 10 conseils pour rester au frais tout en protégeant votre santé et votre budget | Mode de vie australien

OAvec la hausse des prix de l’énergie et des températures, rester au frais en été est un défi de plus en plus coûteux pour de nombreux Australiens. Les factures d’énergie devraient augmenter de 50 % au cours des deux prochaines années, ce qui aggravera la crise du coût de la vie. Pour certains, cela crée des choix difficiles entre payer les factures d’énergie ou mettre de la nourriture sur la table.

De nombreux ménages devront faire face à des températures élevées cet été, et il fait de plus en plus chaud d’année en année. L’été dernier, Onslow en Australie-Occidentale a subi la température la plus élevée jamais enregistrée en Australie à 50,7°C. Les recherches suggèrent que le changement climatique entraînera des températures estivales pouvant atteindre 50℃ devenant courantes à Sydney et à Melbourne.

Les Australiens doivent prendre au sérieux les risques liés à la chaleur et faire ce qu’ils peuvent pour garder leur maison au frais. Comme le souligne l’Organisation mondiale de la santé, l’énergie et la santé sont inextricablement liées.

Ainsi, alors que la politique énergétique se concentre souvent sur la maîtrise des coûts et la réduction de la consommation d’énergie au nom de l’action climatique, nous ne devons pas oublier les impacts de la chaleur sur la santé et le bien-être. Heureusement, il y a des choses que les Australiens peuvent faire pour rester au frais cet été tout en gérant leurs factures d’énergie.

Alors, comment rester cool avec un budget ?

Sur la base de nos recherches et des preuves disponibles, notre équipe a développé plusieurs ressources, notamment des bulletins d’information, des vidéos et des brochures sur la gestion de la consommation d’énergie tout en restant au frais.

Un mélange d’approches peut aider à trouver un équilibre entre rester à l’aise et réduire les coûts.

Voici nos 10 meilleurs conseils :

1. Isolez votre maison. L’isolation est souvent le moyen le plus pratique et le plus efficace de rendre une maison plus économe en énergie. C’est un obstacle au gain de chaleur en été (et à la perte en hiver). Sceller les espaces autour des fenêtres, des portes, des murs et des sols peut faire une grande différence.

2. L’ombre aide à garder votre maison fraîche. L’ombrage extérieur des fenêtres peut bloquer jusqu’à 90 % des gains de chaleur indésirables. Les auvents, les volets réglables et les arbres (idéalement à feuilles caduques pour ne pas bloquer le soleil d’hiver) et la végétation autour des fenêtres peuvent aider à bloquer le soleil d’été.

3. Fermez les fenêtres, les rideaux et les stores pendant la journée. Bloquer la lumière du soleil empêche la chaleur de pénétrer dans votre maison. Les fenêtres à double vitrage ou à vitrage secondaire à isolation thermique sont également utiles, tout comme les stores en nid d’abeille / solaires et les rideaux occultants avec un support blanc.

4. Ouvrez les portes et les fenêtres lorsque l’air extérieur est plus frais. Ouvrir la maison au bon moment permet de la rafraîchir lorsque le bâtiment retient la chaleur pendant une période de chaleur. La partie la plus fraîche de la journée est généralement entre 4h et 7h du matin, donc si vous êtes un lève-tôt, c’est le bon moment pour vous ouvrir et laisser entrer l’air frais. Des brises fraîches se produisent souvent en fin d’après-midi ou en début de soirée, offrant une autre bonne occasion pour rafraîchir votre maison.

5. Restez hydraté. L’hydratation est importante pour la santé et le bien-être, surtout en été. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez commencer à vous sentir mal, y compris des symptômes de fatigue et des maux de tête. Les femmes ont besoin d’environ huit tasses ou 2 litres et les hommes ont besoin d’environ 10 tasses ou 2,5 litres de liquide par jour. Les boissons contenant de l’alcool, de la caféine ou du sucre ne sont pas aussi bonnes pour vous hydrater – l’eau est ce qu’il y a de mieux !

6. Portez des vêtements appropriés. Les tissus naturels tels que le coton et le lin absorbent la transpiration et permettent à l’air de circuler contre votre peau. Ceux-ci sont bien meilleurs que les synthétiques, ce qui peut vous donner une sensation de chaleur et d’inconfort.

7. Les pratiques personnelles de refroidissement peuvent aider. L’utilisation d’un vaporisateur ou d’une débarbouillette humide pour le visage et le cou peut aider à calmer la chaleur, tout comme un bain ou une douche tiède. Reposez-vous, si possible, pendant la partie la plus chaude de la journée – généralement de 11h à 16h. Une activité physique vigoureuse à ces moments-là lors de journées chaudes peut nuire à votre santé.

8. Visitez des lieux publics sympas. Lorsque votre maison devient trop chaude, les sanctuaires climatisés comprennent les centres commerciaux, les bibliothèques, les galeries et les restaurants.

9. Allumez les ventilateurs. Les ventilateurs sont un moyen bon marché et efficace de rester au frais. Le débit d’air offre une amélioration similaire au confort en réduisant la température de l’air d’environ 3 °C. Dirigez le flux d’air vers votre visage car celui-ci possède de nombreux récepteurs. Si la température extérieure est inférieure à celle de votre maison, placez votre ventilateur à côté d’une fenêtre ouverte pour aspirer de l’air frais.

10. Réfléchissez à deux fois avant d’allumer les climatiseurs. Un climatiseur consomme généralement 10 fois plus d’énergie qu’un ventilateur. Essayez d’utiliser un ventilateur en combinaison avec un climatiseur. Cela signifie que vous pouvez régler le climatiseur sur une température plus élevée en été (ajouter au moins 3 °C) et en profiter tout de même. Le coût combiné sera bien inférieur à celui de faire fonctionner le climatiseur seul réglé à une température plus basse. Pour une climatisation efficace, votre maison ou votre pièce doit être bien scellée et bien isolée, et les fenêtres doivent être à l’abri du soleil.

Rester au frais peut protéger votre santé

Si, pour économiser sur les coûts énergétiques, les ménages ne refroidissent pas leur maison, les conséquences peuvent être plus graves que d’être un peu inconfortables.

Notre recherche a révélé que la consommation d’énergie est importante pour que les familles s’occupent des enfants, cuisinent et mangent bien et vivent confortablement dans la maison familiale. Nous avons également constaté que pour les Australiens plus âgés, l’énergie est vitale pour prévenir la mauvaise santé et la mort, gérer la maladie ou la maladie, soutenir une bonne santé mentale et entretenir des relations sociales. Mais nos recherches montrent que les gens s’inquiètent des coûts et ont besoin d’aide pour utiliser l’énergie afin de maintenir leur santé et leur bien-être.

L’exposition à la chaleur peut entraîner une déshydratation, un épuisement dû à la chaleur et du stress. Il peut également aggraver des problèmes de santé existants tels que les maladies cardiaques et pulmonaires. En conséquence, les vagues de chaleur augmentent considérablement les admissions à l’hôpital et les décès, tuant 354 personnes en Australie entre 2000 et 2018.

Les nuits chaudes peuvent également nuire au sommeil et avoir des effets néfastes sur la santé mentale. Alors, pour protéger votre santé, faites ce que vous pouvez pour rester au frais cet été.

• Ross Gordon est professeur de marketing à la Queensland University of Technology. Gordon Waitt est professeur de géographie à l’Université de Wollongong. Theresa Harada est chercheuse au Centre australien pour la culture, l’environnement, la société et l’espace de l’Université de Wollongong.

• Cet article a paru à l’origine sur la Conversation