Comment éviter la maladie comme COVID-19 et la poussée de grippe

Un coup de deux coups de COVID-19 et de la grippe frappe la Californie, rendant les habitants malades – certains si gravement qu’ils ont dû aller à l’hôpital – interrompant la vie quotidienne et menaçant de bouleverser les projets de vacances.

Mais alors que les deux maladies se propagent largement, les responsables soulignent que les Californiens ne sont pas impuissants. Il y a des mesures que chacun peut prendre pour mieux se protéger et protéger son entourage.

Voici quelques conseils:

Obtenez vos clichés

Des vaccins sont disponibles pour le COVID-19 et la grippe – et les responsables affirment que se retrousser les manches est un moyen efficace de conjurer les maladies graves.

Le rappel COVID-19 mis à jour est devenu disponible en septembre, mais la plupart des gens ne l’ont pas reçu. Dans tout l’État, 19,4% des résidents éligibles ont reçu la dose supplémentaire, selon le California Department of Public Health.

Le nouveau rappel bivalent est formulé pour protéger non seulement contre la souche originale de coronavirus, mais aussi contre les sous-variantes d’Omicron qui ont dominé le pays pendant une grande partie de l’année, à savoir BA.5.

« Obtenir ce vaccin bivalent mis à jour est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous assurer que l’immunité est à jour et que vous pouvez combattre le virus qui existe », a déclaré le Dr Ashish Jha, coordinateur de la réponse COVID-19 de la Maison Blanche.

Parmi les employés et étudiants de l’UC San Francisco, 1 personne sur 100 qui a reçu le rappel COVID-19 mis à jour a depuis contracté une infection à coronavirus. Mais parmi ceux qui n’ont pas été vaccinés, 1 sur 20 a été infecté, a déclaré le Dr Ralph Gonzales, doyen associé de l’UC San Francisco, lors d’une récente mairie du campus.

« Lorsque vous avez une bonne correspondance de souche avec le rappel et le vaccin, vous prévenez en fait pas mal d’infections », a déclaré Gonzales.

Il n’est pas non plus trop tard pour obtenir votre série de vaccins primaires contre la COVID. En octobre, les Californiens non vaccinés étaient deux fois plus susceptibles d’être infectés et d’être hospitalisés avec le COVID-19 et trois fois plus susceptibles de mourir de la maladie que leurs homologues vaccinés, selon les données de l’État.

Le vaccin contre la grippe est également très bien adapté aux souches de grippe en circulation cette saison, selon les responsables.

«Parce que tout cas de grippe peut finir par être grave, en particulier lorsqu’il se propage aux personnes à haut risque – et cela inclut les personnes âgées et les jeunes enfants – nous vous demandons de savoir qu’il n’est pas trop tard pour vous faire vacciner contre la grippe saisonnière. », a déclaré la directrice de la santé publique du comté de Los Angeles, Barbara Ferrer.

Les responsables notent également que les résidents peuvent recevoir à la fois le vaccin contre la grippe et le vaccin COVID-19 en même temps.

« C’est vraiment facile. C’est totalement sûr. Ça marche. Votre système immunitaire est très bon pour pouvoir gérer deux vaccins à la fois », a déclaré Jha vendredi.

Lavez-vous les mains, couvrez votre toux et vos éternuements

Cela semble simple, mais c’est vrai. De nombreuses maladies virales, y compris la grippe et le virus respiratoire syncytial – ou VRS – se propagent par le toucher, comme le contact avec une surface contaminée, puis votre visage.

« Passez au moins 20 secondes à frotter avec de l’eau et du savon, ou utilisez un désinfectant pour les mains si vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon », a déclaré Ferrer.

C’est aussi une bonne idée de désinfecter les surfaces fréquemment touchées, a déclaré Gonzales.

Éviter autant que possible de se toucher le visage est également une bonne idée. La grippe peut se transmettre en touchant une surface contaminée par un virus, puis en se touchant la main, les yeux ou la bouche.

« De très bonnes études ont montré que si nous pouvons redoubler d’efforts pour être vigilants à ce sujet, cela augmentera nos chances de rester sans grippe », a déclaré Gonzales.

Le coronavirus, en revanche, se transmet principalement par voie aérienne, à savoir lorsqu’une personne infectée tousse ou éternue. C’est pourquoi il est important de couvrir votre visage, en utilisant quelque chose comme votre coude ou un mouchoir, lorsque vous éternuez ou toussez.

Exhorter les malades à rester chez eux

C’est dommage d’annuler des événements, surtout après les interruptions des deux dernières années, mais même un chatouillement dans la gorge ou une sensation de mauvais temps devrait être un signal d’avertissement fort pour rester à la maison.

Faites un test rapide avant un événement

Un test rapide de coronavirus peut aider à identifier les personnes asymptomatiques qui sont infectées et contagieuses avant d’assister à un rassemblement. La stratégie n’est pas infaillible, mais elle peut aider, surtout si le test est passé le plus près possible du début d’un événement.

Organisez des événements sociaux à l’extérieur ou ouvrez une fenêtre

Il y a un risque réduit de transmission virale lorsque les événements se déroulent à l’extérieur. Il est préférable d’offrir des boissons et de la nourriture à l’extérieur, si possible. Améliorer la ventilation en ouvrant les portes et les fenêtres ou en utilisant un purificateur d’air peut également aider.

Pensez au masquage

Les responsables et les experts affirment que le port d’un masque dans les lieux publics intérieurs peut réduire le risque d’infection, à la fois du COVID-19 et d’autres maladies respiratoires, en bloquant les particules respiratoires qui peuvent propager la maladie.

« Le port d’un masque dans les lieux publics intérieurs, entre autres mesures de sécurité, ralentit efficacement la propagation des virus respiratoires qui rendent les enfants et les personnes âgées très malades », selon le California Department of Public Health.

Le masquage peut également « ralentir considérablement la propagation et protéger les bébés et les jeunes enfants qui n’ont pas d’immunité et sont trop jeunes pour porter eux-mêmes un masque », selon le département. écrit sur Twitter cette semaine.

Dormir, faire de l’exercice et gérer le stress

Comme l’a noté Gonzales, « Pendant la période des vacances… nous avons tendance à être très occupés par le travail, et avec cette poussée, nous avons beaucoup d’inactivité et de stress. »

« Et ce que nous savons des études sur les étudiants en médecine avant les finales et avec les coureurs de marathon, c’est que le stress – qu’il s’agisse de stress mental ou de stress physique – augmente votre risque d’être infecté par des virus respiratoires. Et ce risque augmente de deux à trois fois », a déclaré Gonzales.

Il a suggéré de veiller à pratiquer ces bonnes habitudes de santé :

• Avoir fait le plein de sommeil.
• Soyez physiquement actif.
• Gérez votre stress.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Mangez des aliments nutritifs.

La vitamine C pourrait aider

La vitamine C pourrait aider à prévenir les infections.

Gonzales a déclaré qu’il était un coureur de fond et que 50 à 70 % du temps, lorsque les coureurs de fond attrapaient le rhume et la grippe, c’était après de grands événements.

« Des essais randomisés montrent que 1 000 milligrammes de vitamine C, une fois par jour, peuvent aider à réduire ce risque de moitié », a déclaré Gonzales. « Et puis il y a aussi eu des études sur la vitamine C chez des personnes, avant les finales, qui ont manqué de sommeil et beaucoup de stress, pour montrer que cela aide aussi à cela. »