Le subconscient peut sembler dangereux et imprévisible, mais pour beaucoup, le rêve lucide est en réalité beaucoup moins effrayant que le rêve normal. Au cours d’un rêve normal, vous naviguez dans votre monde intérieur émotionnel comme si vous étiez attaché à des montagnes russes. Cela pourrait être amusant, mais cela pourrait aussi être terrifiant. Et contrairement à la paralysie du sommeil – un phénomène souvent effrayant lorsque le corps reste paralysé dans un état mi-rêve, mi-éveillé s’il est brusquement réveillé du sommeil paradoxal – Daniel A. Barone MD, neurologue associé au New York-Presbyterian et professeur agrégé de neurologie au Weill Cornell Medical College, explique que le rêve lucide se réfère spécifiquement à un style de rêve, pas à une expérience de sommeil en général. Pendant le rêve lucide, c’est vous qui êtes dans le siège du conducteur. Quel est le thème ? Où se déroule le rêve ? Qui fait partie de l’histoire?
En plus d’approfondir votre relation avec vous-même – et éventuellement vos propres capacités psychiques – le rêve lucide peut potentiellement aider ceux qui sont spirituels à communiquer avec leurs proches qui ont traversé. Dans de nombreuses cultures et religions, les esprits s’appuient sur des conduits pour transmettre des messages. Mais comme votre monde subconscient n’est pas lié à la formation, les êtres chers nous rendent plus souvent visite dans les rêves. Pendant un rêve lucide, vous pouvez réellement vous engager avec ces entités – et, parce que vos sens restent engagés, vous pouvez même profiter de la sensation réconfortante d’une étreinte chaleureuse.
À quoi ressemble le rêve lucide ?
Parce que vous êtes conscient que vous dormez et que vous rêvez dans votre rêve lucide (et que vous êtes en fait capable d’influencer ce qui se passe dans ce rêve), Cheung dit que l’expérience peut sembler intense et que vos émotions peuvent être fortes. Le rêve peut sembler trop réel et vif, ce qui peut provoquer l’effondrement du rêve lucide et entraîner votre réveil.
Prendre conscience de la conscience, que ce soit dans un rêve ou dans la réalité, peut aussi être troublant. Le Dr Fraga raconte Séduire, « Nous avons tendance à traiter des expériences émotionnelles et psychologiques inconfortables dans nos rêves », et en tant que tels, ces souvenirs peuvent être déclenchés pendant notre sommeil. De plus, explique Fraga, « si le rêve affecte la capacité de la personne à passer une bonne nuit de sommeil, cela peut affecter la santé mentale, en particulier pour les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression qui peuvent avoir du mal à dormir. »
Comment faire un rêve lucide
Ani Ferlise, rêveuse lucide passionnée, experte en astrologie et fondatrice de la marque de spiritualité Kozmic Ryder, déclare que l’ouverture d’esprit est la première étape vers le succès : « Vous commencez [lucid dreaming] en tournant simplement votre conscience vers l’idée de celui-ci. Cela éveille votre subconscient à la pratique. » Ferlise explique également que nous renforçons en fait nos capacités de rêve lucide lorsque nous sommes éveillés, elle suggère donc de devenir plus conscient de votre environnement physique en observant de petits détails sur votre propre corps et votre environnement, tels que comme prendre note de vos mains ou de vos pieds tout au long de la journée.Activer les sens et s’ancrer favorise également le rêve lucide, et Ferlise encourage l’utilisation d’un journal des rêves pour démarrer votre pratique.(Son propre kit de rêve lucide est une collection d’outils soigneusement organisée, selon Ferlise peut améliorer l’exploration subconsciente et vous amener dans l’espace libre d’un rêve lucide, comme une améthyste, un thé apaisant et un mélange d’huiles essentielles).