Le docteur Weil écrit : « Cet exercice respiratoire est un tranquillisant naturel pour le système nerveux. Contrairement aux tranquillisants, qui sont souvent efficaces dès la première prise mais qui perdent leur pouvoir avec le temps, cet exercice est subtil au premier essai, mais gagne en puissance avec la répétition et la pratique.
« Faites-le au moins deux fois par jour. Vous ne pouvez pas le faire trop souvent. Ne faites pas plus de quatre respirations à la fois pendant le premier mois de pratique.
Les chercheurs ont testé la méthode dans un cadre clinique. Une étude, publiée cet été dans la revue Physiology Reports, revue par des pairs et de confiance, a examiné la réaction de 22 adultes privés de sommeil à la méthode.
Il a été constaté qu’après avoir appliqué la méthode, les participants avaient des fréquences cardiaques au repos plus faibles ainsi qu’une pression artérielle systolique.
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