Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsSdevriez-vous vous attendre à vous sentir en confiance au travail? Ou est-il normal de se sentir désabusé et fatigué au moins de temps en temps ? Je veux dire, c’est du travail. Ce n’est pas ta vie. Au milieu de tout le bruit et les drames liés à l’abandon silencieux, aux différences générationnelles, aux modèles de travail hybrides, aux horaires flexibles, à la «grande démission» et à la dernière tendance en milieu de travail qui fait la une des journaux, il est tentant de croire que vous devez aimer votre travail et vous sentir très confiance en elle pour être un membre à part entière de la société. Nous avons tendance à oublier que la plupart des gens n’aiment pas leur travail ni ne le détestent. Ils le font juste raisonnablement sans incident, sont payés et rentrent chez eux. C’est parfois la définition de la confiance professionnelle : faire le travail. Et si cela ne suffisait pas ?Selon l’indice britannique de confiance dans l’emploi, « la confiance dans la recherche d’emploi et la progression » a légèrement augmenté vers la fin de l’année dernière, ce qui indique que les travailleurs sont généralement optimistes quant à (a) la possibilité de trouver un emploi ailleurs s’ils le souhaitent, et (b ) d’être promus ou d’évoluer là où ils se trouvent. Mais le tableau est mitigé : nous pouvons prétendre avoir une relative stabilité de l’emploi, mais les revenus stagnent. Au dernier trimestre de 2022, le Royaume-Uni a connu la pire contraction des revenus réels depuis le premier trimestre de 2009. Pas étonnant que beaucoup de gens ne soient pas confiants dans leur, euh, confiance. Comment, alors, être juste assez confiant au travail, sans tomber dans des attentes irréalistes ? »Un orateur qui prend son temps peut sembler plus confiant que celui qui parle à un mile par minute. » Photographie: Getty Images1. Écoutez plus, parlez moins et repensez votre attitude envers le silenceNous pensons souvent qu’être confiant au travail signifie être bruyant et démonstratif et parler tout le temps. Shelley Purchon est la directrice fondatrice d’English Unlocked, une organisation qui encourage les entreprises à se rappeler qu’environ une personne sur 10 au Royaume-Uni utilise l’anglais comme langue seconde. « Si vous commencez à voir le silence comme quelque chose que vous « offrez » à d’autres auditeurs, cela vous aide à ralentir. Il est facile d’oublier qu’un orateur qui prend vraiment son temps peut en fait sembler plus confiant que celui qui parle à un mile par minute.2. Laisser les autres s’approprier leur mauvais comportementSi vous travaillez avec quelqu’un qui ébranle votre confiance, rappelez-vous que c’est probablement à cause d’une déficience en lui, pas vous. « Lorsque vous êtes attaqué ou ciblé sur le lieu de travail, il est facile d’accepter le blâme et de supposer que le problème vous incombe », déclare la psychothérapeute Naomi Shragai, auteur de Work Therapy (Or, the Man Who Mistook His Job for His Life). « Il est plus probable que « l’agresseur » essaie de se débarrasser de sentiments indésirables en vous faisant vous sentir mal. Vous devrez peut-être demander l’aide d’un allié de confiance ou d’un professionnel afin d’éloigner les «mauvais» sentiments de vous-même et de les ramener à leur place.Vous pourriez choisir de confier les difficultés à un collègue. Photographie : Klaus Vedfelt/Getty Images3. Soyez honnête à propos de votre négativitéSi vous détestez vraiment votre quotidien, soyez clair avec vous-même à ce sujet, déclare Sarah Taylor, coach en conditionnement mental et en leadership chez Magnify, qui soutient les fondateurs et les startups. « Les preuves des neurosciences révèlent que l’acte d’étiqueter une émotion joue un rôle important dans la réduction de son impact émotionnel. Le simple fait de dire « j’ai peur » réduira l’activation de l’amygdale, le centre de la peur du cerveau. Une fois que vous avez nommé ce que vous ressentez, vous pouvez faire un plan, qu’il s’agisse de vous confier à un ancien collègue de confiance, d’obtenir de l’aide professionnelle ou de prendre des vacances. (Voir également 10 ci-dessous.)4. Accumulez des preuves de votre grandeurDe nombreux penseurs du monde des affaires, dont l’auteure primée Margaret Heffernan et l’entrepreneur Abadesi Osunsade, préconisent de conserver une liste de vos « reçus de travail ». Tout comme vous pourriez garder une trace des dépenses et des factures, gardez une trace de toutes vos réalisations, des commentaires positifs, des gains invisibles et des points forts. Shragai explique : « Si vous avez perdu votre mojo, souvenez-vous des moments où vous avez joué à votre apogée. Considérez ce qui suit : qui a été témoin de vos réalisations et les a louées ? Qu’est-ce qui les a convaincus de vos talents ? Que diraient-ils pour vous encourager maintenant ? » Conservez un fichier d’éloges sur votre bureau avec des e-mails, des captures d’écran et des notes. Chanter « Je dois te célébrer, bébé » de Fatboy Slim pendant que vous le mettez à jour chaque semaine est facultatif.Si vous pouvez faire rire les gens au travail, vous vous débrouillez bien. Photographie: Getty Images5. Faites rire les gens (et vous-même)L’humour au travail est sous-estimé. Il peut être délicat de juger si certains types d’humour vont se poser favorablement et sont sans risque, mais le travail est souvent profondément stupide et cela peut être très drôle. Concentrez-vous sur le fait d’être chaleureux et amical plutôt que de « raconter des blagues ». Si vous pouvez faire rire les gens au travail – et que vous êtes certain que tout le monde rit et que personne ne se sent extrêmement mal à l’aise – alors vous vous en sortez bien. « Pouvez-vous faire rire quelqu’un ? Pouvez-vous vous faire un ami? Ce sont ces capacités qui comptent vraiment », déclare Purchon.6. Traitez votre critique intérieurBeaucoup de nos peurs et angoisses quant à la façon dont nous sommes perçus au travail sont entièrement imaginaires. «Le travail à distance est à la fois une bénédiction et une malédiction», déclare Taylor. « Le plus grand isolement signifie que notre bavardage intérieur est plus fort et moins dilué. Nous devons travailler beaucoup plus dur pour gérer activement ce bavardage afin d’éviter le stress, l’épuisement professionnel et l’anxiété. Chatter d’Ethan Kross : La voix dans notre tête, pourquoi c’est important et comment l’exploiter offre d’excellents conseils pratiques, allant de l’acceptation de la voix mais en baissant le volume, à « se parler » gentiment à la troisième personne. (« De quoi Viv a-t-elle besoin aujourd’hui ? » « Elle a besoin d’un double expresso. »)7. Méfiez-vous des comparaisonsLa comparaison est le voleur de joie dans tous les aspects de la vie. Mais en ce qui concerne le travail en particulier, nous avons tous des envies et des besoins différents, fonctionnons à des rythmes différents et avons des priorités différentes. Si vous sentez le ressentiment s’insinuer à propos des réalisations ou des arrangements d’un collègue, demandez-vous si vous en avez vraiment une idée complète. La coach des conférenciers Elizabeth Van Den Bergh déclare : « Nous faisons beaucoup de défilement sur les réseaux sociaux, ce qui conduit à beaucoup trop de comparaisons. Mais ce que vous comparez, c’est votre dos en désordre avec le devant brillant de quelqu’un d’autre. La comparaison tue la joie, la confiance et la personnalité. Choisissez avec soin les personnes autour de vous avec qui vous pouvez discuter honnêtement de votre travail ou de votre entreprise.Planifiez des journées régulières où vous êtes tous d’accord pour être au bureau ou autour pour le déjeuner ou les boissons. Photographie: Getty Images8. Pensez à la connexion à l’avanceLes trois dernières années ont été déroutantes pour de nombreux travailleurs, qui se retrouvent à jongler avec les avantages et les inconvénients du travail hybride : vouloir la liberté de travailler à domicile, mais aussi manquer de collègues et de structure. Vanessa Sanyauke est la fondatrice de The Hill, une application d’emploi qui connecte les talents féminins aux opportunités. «Je vois ce genre de tension avec la communauté avec laquelle nous travaillons. La pandémie a aidé les introvertis : vous pouvez contrôler la dynamique, lire vos notes, taper dans la boîte de discussion… Mais au bout d’un moment, ce sentiment de communauté vous manque. Et vous n’avez pas l’impression d’appartenir à quelque chose. Si vous travaillez beaucoup à domicile, le téléphone est votre ami : faites des appels téléphoniques à l’ancienne pour maintenir les connexions. Planifiez des journées régulières aux côtés de vos collègues lorsque vous êtes tous d’accord pour être…
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