Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsWinston Churchill était un passé maître, tandis que Salvador Dalí en a fait un art et que Margaret Thatcher l’aurait fait à l’arrière de sa voiture officielle. La sieste est depuis longtemps une habitude de l’élite, mais des recherches récentes ont conduit à de nouveaux appels pour que les employés soient également autorisés à somnoler au travail.Selon une étude publiée cette semaine, la sieste habituelle semble être associée à un volume cérébral plus important chez les adultes, les scientifiques suggérant que cela soulève la possibilité que la pratique offre une certaine protection contre la neurodégénérescence – bien que les experts aient souligné que des recherches supplémentaires étaient nécessaires. Le travail fait suite à des études antérieures qui suggéraient qu’un bref sommeil pourrait améliorer la capacité d’apprentissage des gens.Arianna Huffington, co-fondatrice de HuffPost et fondatrice et directrice générale de la société de bien-être Thrive Global, a déclaré: « Compte tenu des dernières données scientifiques sur l’efficacité de la sieste et du lien clair entre les employés qui se sentent bien reposés et leur productivité, il est grand temps. que les entreprises adoptent les courtes siestes au travail.Elle n’est pas seule. Le Dr Mattie Toma, professeur adjoint au groupe de sciences du comportement de l’Université de Warwick, a déclaré que ses propres recherches auprès de travailleurs urbains à faible revenu en Inde ont révélé que des siestes d’une demi-heure l’après-midi augmentaient l’attention, le bien-être et la productivité. »Compte tenu des preuves émergentes concernant les avantages des siestes, non seulement pour le bien-être des travailleurs mais aussi pour les résultats d’une entreprise, les entreprises devraient envisager d’offrir à leurs employés la possibilité de faire une sieste », a déclaré Toma.Prof Sara Mednick, de le département des sciences cognitives de l’Université de Californie, Irvine, a accepté. « Nous sommes un peuple privé de sommeil, ce qui nous rend plus sujets aux accidents du travail, à des niveaux de créativité et de concentration plus faibles et à des niveaux d’irritabilité plus élevés », a-t-elle déclaré.« Les entreprises fournissant un espace de repos réduiront les coûts engendrés par le temps perdu et les erreurs liées à la fatigue. Cela donne également aux cadres supérieurs la possibilité de reconnaître les défis de la culture 24/7 et de proposer des solutions descendantes qui encouragent les travailleurs à prendre soin d’eux-mêmes au travail et en dehors, ce qui contribue grandement à la rétention. .”Certaines entreprises, dont Thrive et HuffPost, ont déjà mis en place des installations permettant aux employés de faire la sieste, Google ayant introduit des modules de sommeil dès 2014 et des entreprises telles que Nike et Ben & Jerry’s ont introduit des salles de sieste.La pratique a même été adoptée par le NHS, avec un nombre croissant d’hôpitaux introduisant des modules de sommeil pour le personnel dans le but de les aider à se reposer davantage.Les employés, semble-t-il, sont enthousiastes. Sean Greenwood, de Ben & Jerry’s, a déclaré : « Je pense que notre expérience est que les employés reposés sont beaucoup plus impliqués et créatifs, et si une petite sieste aide à atteindre cet objectif, nous sommes heureux de le fournir aux membres de notre équipe.Il y a encore du travail à faire pour réhabiliter l’idée d’un somnoler, cependant.Huffington a déclaré: « Malheureusement, la pratique de la sieste souffre toujours de notre illusion collective qui assimile le sommeil à la faiblesse et à la paresse, mais les avantages de la sieste pour améliorer les performances n’ont pas été un secret pour de nombreux dirigeants à travers l’histoire. »Alors que les experts du sommeil ont souligné qu’une somnolence diurne pouvait être bénéfique, ils ont déclaré qu’il était crucial de fermer suffisamment les yeux à la fin de la journée. »La sieste en soi n’est pas nécessaire pour tout le monde, mais peut être utile pour certains », a déclaré Colin Espie, professeur de médecine du sommeil à l’Université d’Oxford. « Il est important de noter que cela indique souvent que les gens ne dorment pas suffisamment et de bonne qualité la nuit, ils doivent donc rattraper leur retard. »La solution, a-t-il dit, était d’encourager une bonne santé du sommeil. Les cinq principes d’Espie, développés pour la campagne NHS Every Mind Matters, incluent donner la priorité au sommeil, expérimenter pour découvrir le meilleur moment et la meilleure durée de sommeil, et éviter les influences qui peuvent perturber le sommeil – qu’il s’agisse de boissons caféinées le soir, d’une chambre étouffante ou utilisation des téléphones et des tablettes la nuit. »Si les gens ressentent le besoin de dormir régulièrement pendant la journée, ils devraient au moins considérer qu’ils pourraient avoir un problème de sommeil, et que c’est plus qu’un problème de mode de vie », a-t-il ajouté.Des recherches antérieures ont également suggéré qu’une sieste excessive pendant la journée pourrait être un signe avant-coureur d’une santé cognitive en déclin.ignorer la promotion de la newsletterArchie Bland et Nimo Omer vous guident à travers les meilleures histoires et ce qu’elles signifient, gratuitement tous les matins de la semaine », »newsletterId »: »morning-briefing », »successDescription »: »Nous vous enverrons la première édition tous les jours de la semaine »} » clientOnly>Avis de confidentialité: Les newsletters peuvent contenir des informations sur les organisations caritatives, les publicités en ligne et le contenu financé par des tiers. Pour plus d’informations, consultez notre politique de confidentialité. Nous utilisons Google reCaptcha pour protéger notre site Web et la politique de confidentialité et les conditions d’utilisation de Google s’appliquent.après la promotion de la newsletterValentina Paz, co-auteur de l’étude publiée cette semaine sur la somnolence diurne et la taille du cerveau, a déclaré que davantage de travail était nécessaire pour démêler l’association entre la sieste et la santé du cerveau. »Sur la base des découvertes précédentes, nous savons que faire une courte sieste en début d’après-midi peut être bénéfique pour ceux qui en ont besoin », a-t-elle déclaré.Cependant, Paz a ajouté : « Des études antérieures ont rapporté des résultats mitigés concernant l’association entre la sieste et la santé du cerveau, donc… des travaux supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet. »Comment faire une bonne siesteSelon les experts, il vaut mieux faire une sieste brève – environ 20 minutes – et Espie a suggéré que cinq ou 10 minutes suffisaient. »Cela ne devrait pas être comme entrer dans un épisode de sommeil majeur », a-t-il déclaré. « Si la sieste est trop longue, vous vous réveillez plus mal et souffrez d’inertie du sommeil. »En plus de l’inertie du sommeil – une sensation de somnolence et de faible performance après le réveil – les longues siestes peuvent également causer d’autres problèmes, Espie notant qu’elles peuvent réduire la volonté de dormir la nuit.Pour éviter qu’une sieste ne gâche une bonne nuit de sommeil, certains experts recommandent également d’en éviter une après 15h.Une façon d’augmenter l’impact d’une sieste consiste à boire quelques tasses de café avant de s’endormir pendant environ 15 minutes – une approche recommandée aux conducteurs qui souffrent de fatigue.Cela fonctionne parce qu’une sieste peut réduire les niveaux d’adénosine – un produit chimique qui provoque des sensations de somnolence lorsqu’il se lie aux récepteurs du cerveau. Au fur et à mesure que la caféine entre en action, elle bloque ces récepteurs, empêchant l’adénosine de se lier à eux et induisant la somnolence. Ceci, à son tour, stimule l’activité neuronale. Le résultat est un double coup dur, augmentant la vigilance.Cependant, le Dr Carolin Reichert, directrice adjointe du centre de chronobiologie et psychologue assistante au centre des troubles affectifs, de stress et du sommeil des cliniques psychiatriques universitaires de Bâle, a déclaré que l’absorption de la caféine par le système gastro-intestinal peut prendre 30 minutes ou plus. tractus, tandis que des études animales ont suggéré que la compensation de l’adénosine ne se produit pas dans les premiers stades du sommeil, ce qui signifie qu’un repos plus long peut être nécessaire pour récolter les plus grands avantages. »Très probablement, cela prend environ 20 à 30 minutes avant d’entrer dans un sommeil profond l’après-midi », a-t-elle déclaré.
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