Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsjen’est-ce pas la loi de Sod ? Juste au moment de notre vie où nous commençons à réfléchir sérieusement à notre santé et à notre mortalité à long terme – peut-être après avoir vu des proches plus âgés contracter une maladie telle que la démence – nos responsabilités sont si lourdes que nous pouvons avoir l’impression de perdre notre capacités mentales déjà. Les noms de nos animaux et humains préférés deviennent une soupe de mots interchangeables. Nos clés deviennent de plus en plus insaisissables. Des alertes doivent être définies sur toutes les entrées du calendrier.Mais comment savoir si cette fragilité frustrante est le reflet d’un déclin cognitif lié à l’âge ? les premiers signes de notre propre démence imminente ; ou simplement une phase trop éprouvante dont on se relèvera ? Serait-ce simplement un oubli normal ? Nous ne sommes pas des robots, après tout.Il peut être rassurant d’entendre le neurologue Richard Restak, 82 ans, dont le nouveau livre s’intitule Comment prévenir la démence : guide d’un expert sur la santé cérébrale à long terme. Il dit qu’il pourrait y avoir une raison plus quotidienne aux pertes de mémoire : « Tout au long de la vie, le stress provoque une diminution des fonctions cérébrales normales : vous avez des difficultés de mémoire ; vous ne pouvez pas trouver de noms.Tout au long de la vie, le stress entraîne une diminution des fonctions cérébrales normalesRichard RestakBien sûr, il est impossible d’éviter complètement les choses stressantes, mais il est possible d’éviter les choses stressantes, dit-il, en craignant de contracter la maladie d’Alzheimer à cause d’un léger oubli : « Il y a des exemples de gens qui sortent des centres commerciaux et sont incapables de rappelez-vous où ils ont garé la voiture. Eh bien, c’est juste un oubli normal.Une version plus inquiétante de l’histoire serait, dit Restak : « Si vous sortez du centre commercial et que vous ne vous souvenez pas : « Est-ce que j’ai conduit jusqu’ici, est-ce que j’ai pris un bus ou est-ce que quelqu’un m’a déposé ? »Restak est clairement toujours mentalement vif : en plus d’écrire des livres, il est professeur de clinique à l’Université George Washington à Washington DC. Mais il accepte sereinement un léger déclin de ses capacités qui vient avec l’âge. Il se souvient d’un dîner de tournée de livres il y a de nombreuses années au cours duquel il a été présenté à une douzaine de nouvelles personnes. «Je n’ai eu aucune difficulté à me souvenir des noms», dit-il. « Je ne suis pas sûr de pouvoir faire ça aujourd’hui. » »Comment pouvons-nous savoir si cette fragilité frustrante est le reflet d’un déclin cognitif lié à l’âge ? » Illustration : Rosie Roberts/Le GardienLes problèmes de rappel des noms sont faciles à résoudre, en tout cas, me dit Restak : « La mémoire est basée sur des images, pas sur des mots. Pour que je puisse prendre ton nom, Amy Fleming, et voir une photo de toi en flammes – enflammée – et ainsi, la prochaine fois que je te reverrai, ton nom viendra à moi.La mémoire est également souvent davantage une question d’attention que de déficits cognitifs. Revenant à l’analogie du centre commercial de Restak, il dit que si vous avez en tête quelque chose de plus intéressant que les coordonnées d’un parking à votre arrivée, vous ne ferez pas attention à la zone de parking apparemment insignifiante et, par conséquent, vous n’établirez pas de plan. souvenir de celui-ci. Il est beaucoup plus difficile de prêter attention aux choses qui ne nous passionnent pas.Si vous ne parvenez pas à nommer l’acteur du film que vous venez de voir, cela vaut la peine de consacrer cette énergie mentale à une action positive.Les signes d’une mémoire appauvrie par la démence sont beaucoup plus marqués, explique Linda Clare, professeur de psychologie clinique du vieillissement et de la démence à l’Université d’Exeter. « Il y a une véritable lacune quelque part qui ne devrait pas exister », dit-elle. « Ma propre expérience a été de dire à ma mère que j’allais faire un grand déménagement de Cambridge vers le nord du Pays de Galles et que j’avais trouvé une maison. Et le lendemain matin, elle n’en avait aucun souvenir. Ensuite, j’ai su avec certitude que ce n’était pas un simple oubli normal.Clare se souvient d’un autre exemple, celui d’un homme qui est monté dans la voiture et ne se souvenait plus à quoi servaient les commandes. « Ce sont ces moments critiques qui vous envoient chez le médecin. » Mais elle admet qu’il est difficile de tracer des marqueurs précis, car des circonstances autres que la démence peuvent provoquer des dysfonctionnements momentanés dramatiques – comme des infections des voies urinaires, des déséquilibres hormonaux, des mini-accidents vasculaires cérébraux, la dépression et l’anxiété.Si vous subissez des pertes de mémoire dramatiques ou des changements cognitifs qui ne sont pas normaux pour vous, la voie d’investigation habituelle serait une visite dans une clinique de la mémoire, via une recommandation d’un médecin généraliste.« Nous essayons d’encourager les gens, s’ils remarquent un changement dans leur fonctionnement, à consulter un médecin », explique Clare. Cela s’explique en partie par le fait que d’autres problèmes de santé à l’origine de symptômes cognitifs, tels que les maladies cardiovasculaires affectant le flux sanguin vers le cerveau, pourraient être détectés, mais également par le fait que les médicaments peuvent aider à ralentir la progression de la démence s’ils sont pris tôt.Mais revenons un peu en arrière : si vous paniquez parce que vous vieillissez et que vous ne parvenez pas à nommer l’acteur du film que vous venez de voir, cela vaut la peine de détourner cette énergie mentale vers une action positive. Par exemple, vous voudrez peut-être commencer par apprendre de nouvelles façons de gérer le stress. « Essayez de réduire le stress et la fonction cognitive s’améliorera », explique Restak.Clare suggère de briser le cercle vicieux du souci de sa santé en se concentrant sur prendre soin de soi. « Ce n’est pas toujours facile, dit-elle. « Les responsabilités ne disparaissent pas. Mais existe-t-il un moyen de dormir un peu plus ou de demander à quelqu’un de vous accorder une pause d’une heure ou deux pour faire quelque chose que vous voulez faire ? Les petites choses qui vous permettent de continuer valent la peine d’être faites.En revanche, avoir un travail exigeant mentalement peut être bénéfique car cela maintient le cerveau agile et fort et rend moins probable un diagnostic de démence. « Tout ce qu’une personne peut faire pour stimuler son fonctionnement mental est une bonne chose », déclare Clare. « Nous pensons que les activités mentales complexes sont protectrices. »Non pas qu’avoir un travail mentalement éprouvant soit une condition préalable à la santé cérébrale. L’expression clé de Restak pour lutter contre la démence est « réserve cognitive », qui peut être construite comme un muscle. Il déclare : « Le cerveau reste très malléable tout au long de la vie, et une réserve cognitive peut être constituée dès l’enfance et à tout moment au cours des 70 prochaines années. »Continuez à faire de nouvelles choses : langues, compétences musicales et rester à la pointe de la technologieAvoir un cerveau bien exercé ne préviendra pas nécessairement la démence, mais il peut vous permettre de rester fonctionnel plus longtemps si vous contractez la maladie. Le meilleur conseil de Restak est de trouver quelque chose qui « vous intéresse viscéralement » et de vous y livrer comme une « obsession magnifique : vous continuez à vous développer avec des livres, vous allez au cinéma à ce sujet – c’est ainsi que l’esprit reste vif ».Permettre à votre cerveau de faire de nouvelles choses, dit-il, est un moyen de « former de nouveaux réseaux au sein du cerveau ». Cela s’applique à l’apprentissage de nouvelles langues, aux compétences musicales, et c’est aussi la raison pour laquelle vous devriez vous tenir au courant des nouvelles technologies au lieu de laisser les autres le faire à votre place.La lecture de romans est une autre démarche de renforcement des réserves cognitives. « Ils exigent beaucoup plus en termes de fonctionnement cognitif qu’un livre de non-fiction, que vous pouvez ouvrir sur n’importe quel chapitre qui vous intéresse », explique Restak. « On ne peut pas faire ça avec un roman. » Vous devez garder à l’esprit l’histoire jusqu’à présent, qui est chacun, suivre le texte et le sous-texte et utiliser votre…
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