Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsUn après-midi ordinaire, j’ai eu une épiphanie qui a changé ma vie.En raison d’un cas tenace d’œil rose, j’avais consulté le médecin. Alors que je quittais son bureau, il m’a dit : « Souviens-toi, parce que tu es si myope, tu es plus à risque d’avoir un décollement de la rétine, ce qui pourrait te faire perdre la vue.Je n’avais jamais connu ce danger. Mes yeux! En rentrant chez moi, j’ai réalisé que cela faisait longtemps que je n’avais pas vraiment regardé le paysage de rue de New York que j’aimais.J’ai tourné un coin et, en un instant, mes sens ont semblé s’éveiller. C’était comme si chaque cadran de mon cerveau s’était tourné vers son réglage maximum, de sorte que je percevais chaque vue, chaque son et chaque odeur avec une clarté parfaite. Cette marche transcendante et psychédélique jusqu’à mon appartement n’a duré que 20 minutes, mais elle m’a rappelé une vérité profonde : j’avais un corps et ses capacités telles qu’elles étaient – et je ne les aurais pas éternellement.Pendant des années, j’avais réfléchi à la façon dont nous pouvons construire des vies plus heureuses ; J’avais écrit des livres tels que The Happiness Project et j’ai animé le podcast Happier with Gretchen Rubin. Mais, malgré ce travail, j’avais commencé à réaliser que je me sentais coincé dans ma tête – déconnecté du monde et des autres, et aussi de moi-même. Je savais que je pouvais avoir une vie heureuse et complète même si je perdais certaines capacités de mon corps ; ma peur était de regretter tout ce que j’avais ignoré.Ce retour à la maison m’a montré ce que je devais faire : me connecter avec mes sens.J’ai été surpris par juste comment cette approche s’est avérée efficace. Quel que soit l’objectif que j’essayais d’atteindre – que je veuille me réveiller, me calmer, prendre du plaisir, susciter des idées, apprécier le moment ou approfondir mes liens avec les autres – j’ai trouvé des moyens d’exploiter le pouvoir de mes sens.L’une des choses les plus utiles que j’ai faites a été d’identifier mon sens « négligé ». Parmi les « cinq grands » – voir, entendre, sentir, goûter, toucher – la plupart d’entre nous ont quelques sens que nous apprécions particulièrement et d’autres que nous négligeons. Avec un « sens apprécié », on est attentif, on a soif de nouvelles expériences, on a envie d’apprendre, on échange des recommandations, on se remémore. En revanche, notre sens négligé est le sens vers lequel nous nous tournons le moins souvent pour le plaisir ou le confort. Nous ne passons pas beaucoup de temps à l’explorer ou à le cultiver. Nous pouvons être plus soucieux d’éviter le négatif que d’apprécier le positif.Il est utile d’identifier notre sens négligé, car il nous offre des fruits à portée de main : de nouvelles opportunités d’aventure, de confort et de plaisir.Mon propre sens le plus négligé ? Dégustation.DégustationProfiter de notre sens du goût avec d’autres personnes est l’une des plus anciennes coutumes humaines. Ce que nous mangeons, avec qui nous mangeons et comment nous mangeons sont des choix qui nous lient à notre identité, nos souvenirs et notre culture.Cependant, j’ai négligé mon sens du goût. Ainsi, dans une expérience pour exploiter son pouvoir – en particulier, son pouvoir de rassembler les gens – j’ai invité des amis à se joindre à moi pour une « fête du goût ». Nous avons comparé des variétés de pommes, de chips et de tablettes de chocolat. Nous avons pensé à la magie du ketchup : un produit rare qui combine les cinq goûts de base (sucré, acide, amer, salé et umami). Nous avons discuté de questions telles que : « Quelle malbouffe adoriez-vous quand vous étiez enfant, mais que vos parents n’achèteraient jamais ? » » et : « Quel goût n’aimiez-vous pas autrefois et que vous appréciez maintenant, ou vice versa ? Partager ces expériences et ces souvenirs nous a fait rire et parler. Illustration : Joel Burden/Le GardienPour puiser dans votre sens du goût : Rédigez une « chronologie des goûts » de votre vie. Quels aliments et boissons associez-vous à différentes périodes ? Revisitez une recette familiale, un restaurant ou un ingrédient qui garde des souvenirs. Inventez une glace, un sandwich, une pizza, une cocotte ou un autre plat. L’odorat et le goût se combinent pour nous donner la « saveur » d’un article. Sans odeur, nous ne ressentons que les goûts de base. Testez ce phénomène : bouchez-vous le nez, mettez un jellybean dans la bouche et goûtez le « sucré » nature, puis débranchez votre nez pour obtenir une touche complexe de cerise, de noix de coco ou quoi que ce soit.VoyantMon expérience la plus ambitieuse ? J’ai décidé de visiter le Metropolitan Museum of Art de New York tous les jours pendant un an. (Je reconnais à quel point j’ai eu la chance extraordinaire d’avoir le temps et la liberté de visiter et de vivre à distance de marche du Met.)J’ai toujours été puissamment attiré par la routine et la répétition, mais en visitant le Met chaque jour, j’ai commencé à remarquer de petits détails que j’avais négligés. J’en ai appris davantage sur l’endroit, et sur moi-même, au fur et à mesure qu’il devenait plus familier. Lors de ces visites, je n’avais pas de règles ni d’affectations ; J’ai juste regardé ce que je voulais voir.Je suis une personne très disciplinée et ces visites m’ont donné un sentiment de récréation. La recherche montre que les pauses dans l’effort mental nous aident à rester productifs et créatifs, c’est pourquoi des idées émergent souvent pendant les périodes où notre esprit vagabonde librement – allongé dans son lit, sous la douche, pendant l’exercice. J’ai souvent eu mes idées les plus créatives lors de ces visites de musées et j’ai continué à y aller tous les jours. Illustration : Joel Burden/Le GardienJ’avais supposé que mon désir de visiter le même endroit quotidiennement était inhabituel, mais j’ai appris que beaucoup de gens partagent cette habitude, ou sont intéressés à la commencer, avec une visite quotidienne dans un parc, dans un quartier ou même dans un supermarché. .Pour puiser dans votre sens de la vue : Cherchez ce qui est négligé : étagères de pharmacie, couvertures de livres, maisons de votre région. Quels détails remarquez-vous lorsque vous regardez de près ? Pour faciliter le repos de votre smartphone, passez votre affichage en niveaux de gris, afin qu’il apparaisse en noir, blanc et gris. Les recherches montrent que cela peut rendre les flux de médias sociaux et les jeux mobiles moins attrayants. Trouvez un moyen peu coûteux d’ajouter une touche de couleur : utilisez un stylo avec une teinte intéressante ; porter une couleur vive; peindre une armoire; ajoutez un presse-papier à votre bureau.AudienceEn étudiant notre sens de l’ouïe, j’ai réalisé que, de toutes les écoutes que nous faisons, écouter les gens est parmi les plus importantes. Cela peut sembler peu exigeant, mais c’est en fait une activité active et éprouvante. Pour m’aider à faire un meilleur travail, j’ai écrit un manifeste pour l’écoute : Montrez mon attention : tournez mon corps pour faire face à l’autre personne, posez mon livre, hochez la tête, établissez un contact visuel, dites : « Mm-hmm », prenez des notes. Ne vous précipitez pas pour remplir un silence, mais posez des questions de clarification. Ne sautez pas avec des suggestions. Rangez mon téléphone. Les recherches suggèrent que la simple présence d’un téléphone rend les gens moins enclins à entamer une conversation significative. Écoutez ce qui n’est pas dit. N’évitez pas les sujets douloureux. Laissez les gens parler eux-mêmes de leur solution, plutôt que de fournir la mienne. En cas de doute, arrêtez de parler.Identifier des actions spécifiques pour m’aider à mieux écouter a considérablement accru mon sentiment de connexion avec les personnes que j’aime. Illustration : Joel Burden/Le GardienPour puiser dans votre sens du son : La recherche – et l’expérience – montrent qu’écouter une chanson entraînante préférée est un moyen facile et rapide de changer votre humeur, alors créez un « apothicaire audio ». Pour soigner le blues, par exemple, créez une liste de lecture de vos chansons préférées à haute énergie. Assistez à un concert ou essayez un bain sonore. Bien qu’il soit merveilleux d’avoir autant de sons enregistrés à notre disposition, rien ne peut remplacer une performance en direct. Améliorez les sons de votre…
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