Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsApprendre quelque chose de nouveauLes changements de vie peuvent nous rendre instables et nous empêcher de nous concentrer. Commencer un nouveau passe-temps ou un nouveau cours est un excellent moyen de développer un sens renouvelé du but, laissant plus de place à la créativité dans nos vies. Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle langue ou d’essayer un sport différent, cela aide vraiment à vous éloigner de cet « encombrement mental » dont vous ne voulez pas.Sally Potter, leader du bien-être des femmes et hypnothérapeute, alofthypnotherapy.comÉcrivez un journal – mais prenez votre tempsLa plupart des gens ne trouveront pas le temps d’écrire dans un journal pendant une heure chaque jour, surtout quand c’est nouveau pour eux. Mais vous pouvez toujours tirer le meilleur parti du processus en le faisant pendant seulement cinq minutes chaque jour, jusqu’à ce qu’il fasse partie de votre routine normale. Cela vaut également la peine d’utiliser une application de suivi des habitudes ou de parler à un ami pour vous tenir responsable.Emily Button, coach de vie, emilyboutoncoaching.comVolontaire pour une bonne causeIl est facile de se perdre dans ses propres pensées et son stress quotidien. Essayez de prendre le temps de faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance ou une cause qui vous passionne, et documentez votre parcours. En comparant vos pensées et vos sentiments avec vos expériences quotidiennes habituelles, cela vous aidera à prendre du recul, à désencombrer votre esprit et à vous ouvrir à de nouvelles opportunités.Dr Patapia Tzotzoli, psychologue, patapiatzotzoli.comPratiqueje dis nonPlaire aux gens vient souvent du fait de vouloir être accepté par les autres. Apprendre à dire non et à mettre en place des limites saines est essentiel, quelle que soit la réaction de la personne. Rappelez-vous que vous pouvez faire face à la déception des autres, de sorte que vous n’acceptiez que des tâches que vous pouvez confortablement gérer dans votre vie.Laura Greenwood, psychothérapeute et coach en santé mentale maternelle, lauragreenwoodtherapy.comFaire un nettoyage numériqueCe n’est pas parce que vous suivez depuis longtemps un compte de réseau social qu’il sert votre bien-être. Nettoyez votre flux de printemps en ne suivant pas les comptes qui vous rendent jaloux, rancunier ou mécontent, et essayez de vous concentrer sur les comptes avec lesquels vous vous sentez en lien. Le «défilement de la haine» peut constituer une distraction à court terme, mais il peut également constituer un obstacle à l’engagement, au sens et à la création de véritables connexions en ligne et hors ligne.Dr Charlotte Russell, psychologue clinicienne, thetravelpsychologist.co.uk/Abandonnez l’amour-propre pour l’auto-compassionInstagram peut encourager l’amour de soi, mais certaines actions, telles que le fantôme de quelqu’un ou sauter un événement qui ne vous plaît pas, peuvent sembler égoïstes ou blessantes. L’auto-compassion consiste à s’accepter tel que vous êtes, y compris vos défauts, plutôt que de vous mettre en premier à tout moment. Pratiquer l’auto-compassion et la gentillesse peut conduire à plus de résilience, à de meilleures relations et à des niveaux plus élevés de compassion et de disponibilité émotionnelle pour les autres.Lara Cullen, coach de vie, thepeopleperson.orgAdoptez les quatre D de la gestion du tempsQuand vous avez l’impression que la vie vous échappe, reprenez le contrôle en « faisant, différant, déléguant et supprimant ». Effectuez vos petites tâches rapidement, retardez tout ce qui n’a pas besoin d’être fait tout de suite, confiez-le à d’autres dans la mesure du possible et supprimez toutes les tâches supplémentaires qui n’ont pas vraiment besoin d’être faites du tout.Mandy Taylor, coach de vie, mandytaylorcoaching.comRepas-préparation le week-endPendant la semaine, il peut être difficile de créer des repas sains qui nous soutiennent, surtout lorsque les choses sont occupées à la maison ou au travail. Essayez de faire de grandes quantités de soupes et de ragoûts pendant que vous regardez un film le week-end. Avoir des plats cuisinés faits maison dans votre congélateur pour ces moments stressants vous permettra de concentrer votre temps sur d’autres tâches importantes.Helen Pamely, psychothérapeute, helenpamely.comFaites de la place pour de nouveaux vêtements qui reflètent mieux la personne que vous êtes aujourd’hui. Illustration : Adam Higton/Le GardienDétoxifiez votre garde-robe, pas votre corpsÀ mesure que la vie devient plus occupée et que nous vieillissons, notre corps change souvent de forme. Plutôt que de vous accrocher à de vieux vêtements « juste au cas où vous perdriez du poids », choisissez d’apprécier et d’accepter le corps que vous avez en ce moment. Oubliez le régime d’urgence, emballez simplement les vêtements qui ne vous vont plus et déposez-les dans votre magasin de charité préféré ou donnez-les à quelqu’un que vous aimez. Vous ferez également de la place pour de nouvelles choses qui reflètent mieux la personne que vous êtes aujourd’hui.Lisa Talbot, styliste personnelle, lisatalbot.frBrisez vos habitudes de procrastinationNettoyez au printemps cette mentalité start/stop en repérant vos comportements de procrastination et en les défiant tous les jours. Par exemple, lorsque vous vous dites « Je vais juste regarder ça avant de commencer », prenez la décision consciente de vous arrêter net avant d’être distrait. En disant simplement « Je choisis de faire ceci », vous aiderez votre cerveau à surmonter le piège de la procrastination.Clare Flaxen, psychothérapeute et fondatrice de CF Mindset, clareflaxen.comConcentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôlerSi vous vous sentez inquiet ou anxieux à propos de quelque chose, il est facile pour votre esprit d’être rapidement submergé par des pensées négatives. Prenez une feuille de papier et dessinez trois colonnes. Dans le premier, écrivez toutes les choses sur votre situation que vous pouvez contrôler, dans le second, écrivez les choses que vous pouvez influencer et dans le troisième, ajoutez les aspects qui sont hors de votre contrôle. Lorsque vous élaborez un plan, ne regardez que la première colonne, afin de vous concentrer sur ce que vous avez le pouvoir de changer.Nicola Rae-Wickham, coach de vie et de carrière, alifemoreinspired.comAcheter un réveilÉvitez les distractions à l’heure du coucher et le « défilement du destin » en investissant dans un réveil à l’ancienne pour votre chambre. Si votre téléphone est en charge ailleurs dans la maison, vous ne serez pas tenté de consulter vos e-mails professionnels ou de regarder sans réfléchir TikTok à 1h du matin, alors que vous devriez vous reposer. Cela vous évitera également de vous sentir câblé la nuit, ce qui vous évitera de vous sentir submergé pendant la journée.Suzy Glaskie, coach santé, peppermintwellness.co.ukPratiquer la gratitude au quotidienEn tant qu’êtres humains, nous sommes programmés pour la pensée négative et avons généralement besoin de cinq pensées positives pour contrecarrer une pensée négative. Commencez chaque matin en pensant à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme un lit chaud ou un gentil message d’un ami. Faites de même le soir juste avant de vous coucher.Anna Badcock, entraîneure, avitacoaching.comSurveillez vos déclencheursLorsque nous nous sentons bouleversés ou blessés par quelque chose que quelqu’un dit, c’est une bonne occasion de jeter un coup d’œil à ce à quoi nous nous accrochons et de laisser tomber. Si vous remarquez que vous êtes déclenché, écrivez les croyances que vous avez sur vous-même à ce moment-là, ainsi que vos réflexions sur la situation et l’autre personne. Plus vous vous familiariserez avec vos propres bagages et déclencheurs, moins ils auront de pouvoir sur vous.Chris Finn, performance entraîneur, chris-finn.comNotez et réfléchissez aux habitudes et aux croyances qui ne vous servent pas bien. Illustration : Adam Higton/Le GardienTenir un journal de penséesAu fil du temps, nous développons des habitudes et des croyances qui ne nous servent pas bien. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés ou si vous répétez les mêmes schémas, essayez de tenir un journal de pensées. Cela vous aidera à réfléchir à certaines des situations qui vous causent de l’anxiété ou du malheur, à y réfléchir et à examiner les changements que vous pourriez être en mesure d’apporter.Merrisha Gordon, coach de vie et de leadership, merrishagordoncoaching.comFaire un plan de désencombrementLe désordre peut affecter votre humeur, mais il n’est pas toujours facile de s’en débarrasser ou de savoir par où commencer. Commencez par identifier vos points d’accès encombrés et visualisez à quoi vous aimeriez qu’ils ressemblent. Décomposez-le en petites zones, en prenant des photos « avant » afin de pouvoir suivre vos progrès. Une fois que vous y êtes, mettez tout dans des sacs désignés pour le recyclage, les déchets, la vente et le don.Britta Ofori-Kuragu, praticienne en parentalité et bien-être, betterbeingbybritta.comÉvaluez votre stressIl est facile de devenir somnambule dans un état de submersion lorsque vous travaillez…
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