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- Mon smartphone exigeait une attention que j’aurais dû accorder à mes enfants.
- J’ai eu moins de patience et j’ai découvert que mon multitâche numérique créait des situations dangereuses pour mes enfants.
- Lorsque j’ai échangé mon iPhone contre un téléphone stupide, j’ai découvert que je pouvais être un parent meilleur et rajeuni.
Je suis maman de deux jeunes garçons âgés de 3 et 2 ans. Ils ont beaucoup d’énergie et demandent beaucoup d’attention. Bien sûr, je ne peux pas toujours leur accorder toute l’attention dont ils ont désespérément besoin ; Je dois également préparer les repas et entretenir mon foyer.
Mais la vérité est que mon téléphone exigeait également beaucoup de mon attention.
Par exemple, en essayant de donner le petit-déjeuner aux garçons le matin, je tombais souvent dans un terrier de lapin numérique encouragé par mon iPhone, que je laissais en charge sur le comptoir à côté du coin petit-déjeuner. Non, je n’ai pas dormi avec mon téléphone à côté de mon lit, mais je l’ai vérifié dès que je suis descendu et une fois tourné vers mon smartphone, il m’a été difficile de me détourner.
Lorsque je me suis plainte à mon mari des matinées difficiles avec les garçons, il m’a fait remarquer que mes habitudes téléphoniques n’aidaient peut-être pas la situation.
C’est à ce moment-là que j’ai décidé de faire quelque chose.
Mon smartphone détournait mon attention des personnes qui en avaient le plus besoin : mes enfants
J’ai commencé à remarquer une tendance. Lorsque j’ai récupéré mon iPhone, ma capacité à rester calme face aux demandes incessantes et aux demandes d’attention de mes enfants s’est envolée par la fenêtre. J’ai tout de suite eu moins de patience et moins d’attention à accorder à mes enfants.
Tout ce que je faisais sur mon smartphone me paraissait urgent, ce qui est intégré à la conception de l’appareil. À vrai dire, j’étais en colère contre mes enfants parce qu’ils m’avaient détourné de ma distraction.
Parfois, cette distraction peut être dangereuse, comme effectuer plusieurs tâches à la fois au volant de la voiture ou même sur le terrain de jeu. Une fois, j’ai sorti mon téléphone pour envoyer un SMS à une autre maman pour lui demander de nous rencontrer au terrain de jeu, puis je suis tombée dans un terrier de lapin. Une notification ou une « tâche numérique » s’est transformée en une recherche effrénée de doses de dopamine. Quand j’ai levé les yeux une minute ou deux plus tard, je n’ai pas pu trouver mon fils. J’ai paniqué et j’ai commencé à courir. Heureusement, je l’ai repéré à travers le parc, glissant joyeusement sur le toboggan d’un autre terrain de jeu. Il était en sécurité, mais j’étais secoué.
J’ai échangé mon iPhone contre un téléphone stupide
Après de nombreuses hésitations, j’ai franchi le pas et abandonné mon smartphone. Il s’avère que les choses sans lesquelles je pensais ne pas pouvoir vivre n’étaient pas indispensables. Mon téléphone stupide possède toutes les fonctionnalités de base : appels, SMS et même un GPS.
En plus de cela, il n’existe pas d’applications spécialement conçues pour attirer mon attention – pas de terriers dans lesquels tomber aveuglément. L’urgence que je ressentais si souvent à rechercher sur Google toutes les questions stupides qui me traversaient l’esprit a disparu. Je n’ai plus le World Wide Web à portée de main, et ce n’est pas grave.
Même si j’avais une compréhension rationnelle de mon passage à un téléphone stupide, j’étais sûr que mes enfants se révolteraient, surtout dans la voiture. Ils étaient habitués à ce que DJ Mama diffuse à la demande tous leurs tubes préférés, mais sans mon smartphone, je n’avais plus accès aux services de musique en streaming. Malgré toutes mes craintes concernant leur réaction, ils clignent à peine des yeux. Ils semblaient heureux d’écouter des souvenirs à la radio ou de regarder par la fenêtre, perdus dans leur propre monde. Lorsque mon plus jeune fils m’a récemment demandé la chanson du canard, je lui ai expliqué que je ne pouvais pas la jouer dans la voiture. Il a rapidement trouvé une solution parfaite : chanter la chanson à pleins poumons.
Je ne peux plus organiser chaque instant pour un maximum de divertissement, et je pense que c’est un cadeau pour moi et mes enfants.
Un téléphone stupide permet le don de l’ennui et de la présence
Sans un smartphone qui vole chaque instant entre les deux, j’ai du temps pour d’autres activités : faire une promenade en solo (sans appareil en main), tenir un journal au lieu de faire défiler avant de me coucher et apprendre la broderie dans le seul but de créer quelque chose de beau. Ces passe-temps remplissent ma tasse. Grâce à ces pratiques, j’ai accès à plus de présence, de sérénité et de gratitude.
J’ai réalisé qu’être parent est un travail difficile et, très souvent, je me tournais vers mon smartphone lorsque j’avais des difficultés. Cependant, j’ai constaté que le temps passé sur mon appareil ne m’aidait pas à me sentir restauré ou rajeuni. Au lieu de cela, je me sentais épuisé et moins ancré.
Sans la béquille du smartphone pour m’apaiser lorsque je suis stressé, j’ai dû apprendre d’autres moyens de retrouver ma raison. D’une certaine manière, j’apprends aux côtés de mes enfants à rester présent face aux rancunes et à réguler mes émotions – sans la solution simple mais temporaire de faire défiler ou de disparaître dans un appareil.
Mes enfants ne devraient pas rivaliser avec un objet inanimé pour attirer mon attention. Maintenant, ils n’y sont plus obligés.
Carmella Guiol est la créatrice de Scroll Sanity, une newsletter et un podcast sur la façon de rester sain d’esprit dans un monde numérique.