Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsLa semaine dernière, Rhik a réalisé à quel point il se retrouvait en difficulté en notant ses envies d’être au téléphone. Cette semaine, il franchit une étape radicale.La reine du bien-être numérique, Catherine Price, dévaste mon estime de soi. « Combien de travail vous manqueriez-vous si vous n’étiez pas au courant de vos e-mails toutes les heures ? » » demande l’auteur de Comment rompre avec votre téléphone et le coach de la newsletter du Guardian, Reclaim your brain.Inscription à la newsletterAvant que je puisse lui demander si elle sait qui je suis, elle me pose la même question. « Qui es-tu, sans distraction ? Abandonner son téléphone devient rapidement existentiel. Je ne suis pas sûr d’être prêt à le découvrir. Cela a été une année difficile, en plus de quelques années incroyablement difficiles.Elle passe à quelques conseils pratiques pour rendre mon téléphone moins attrayant. Qu’est-ce que ça ferait de supprimer WhatsApp ? elle demande. Je ne vais pas faire ça, je lui dis catégoriquement. J’ai l’air d’un drogué.Elle me lance un défi : puis-je le supprimer pendant toute la durée de notre appel ? L’idée, c’est comme m’enterrer vivant, dis-je. «Je resterai avec toi», promet-elle. Je vais au-dessus de mes nerfs. Je clique fort sur le cercle vert et je désinstalle. La ligne est coupée. Je ne parle à personne. Le moment est bouleversant, un silence terrible qui se dresse comme la mort. Nous avons parlé lors d’un appel WhatsApp, je m’en rends compte.Un SMS de Catherine apparaît.Euh, peut-être réinstaller quelques minutes de plus ? MDR.LundiSi je veux vraiment supprimer progressivement le téléphone, cela doit paraître plus sérieux. Je commence par le conseil de Price pour mettre l’écran en niveaux de gris. L’effet est radical. Les applications ne attirent plus mon attention. Les photos sur ma bobine perdent tout attrait. Cette fuite de couleur pourrait faire une différence décisive. Après tout, les chiens ne voient qu’en bleu et jaune, et ils ne perdent pas leurs journées à regarder Instagram.MardiJ’active une minuterie d’application, lui demandant d’éteindre WhatsApp, TikTok et X après une heure. J’ajoute un bloqueur d’applications qui, une fois activé, rendra impossible même l’ouverture des applications problématiques.J’essaie d’abord l’application Space, et elle enregistre le nombre de fois où je déverrouille mon téléphone. Le reprendre sans raison valable est ce qui détruit ma concentration, autant que le temps passé devant un écran. Mais c’est un peu poli pour moi, avec ses suggestions faciles à ignorer et ses conseils pratiques. L’application Freedom semble plus musclée. Lorsque j’essaie d’ouvrir WhatsApp, l’application s’ouvre brièvement – avant de bourdonner et de se fermer avec les mots : « Allez faire de grandes choses ». »À un point bas, j’enquête en utilisant mon bloqueur d’applications pour bloquer le bloqueur d’applications. » Photographie : Alicia Canter/The GuardianMercrediUn problème flagrant : je ne fais pas de grandes choses. Je passe du temps libre de ne pas aller sur TikTok à répondre à un quiz pour déterminer si je suis Taylor Swift ou Olivia Rodrigo.Je désactive toutes les notifications, sauf les appels.ignorer la promotion de la newsletter passéeInscrivez-vous pour Récupérez votre cerveauUn programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus », »newsletterId »: »récupérez votre cerveau », »successDescription »: »Un programme de coaching de cinq semaines pour vous aider à moins défiler et à vivre plus »} » config= » »renderingTarget »: »Web », »darkModeAvailable « :faux »>Avis de confidentialité: Les newsletters peuvent contenir des informations sur des organismes de bienfaisance, des publicités en ligne et du contenu financé par des tiers. Pour plus d’informations, consultez notre Politique de confidentialité. Nous utilisons Google reCaptcha pour protéger notre site Web et la politique de confidentialité et les conditions d’utilisation de Google s’appliquent.après la promotion de la newsletterJeudiMais il y a quelqu’un qui m’intéresse. Almond et moi nous sommes rencontrés lors d’une fête, mais notre flirt naissant a été en grande partie numérique. Je ne peux pas rester moins sur mon téléphone, tout en continuant à envoyer des SMS à ses gifs de Scooby-Doo toutes les heures. Mais quelle est l’alternative ? Écrire des lettres? Envoyer des pigeons ?La réponse évidente est de parler au téléphone. Mais plus personne ne fait ça. J’ai toujours préféré rédiger des messages, corriger les erreurs. En personne, je suis aussi charismatique que la mousse de polystyrène. Mais ce mois-ci est placé sous le signe du changement. Je mords la balle. Que penserait Almond d’un appel occasionnel, au lieu d’envoyer des SMS ? Je crains que ce soit une énorme présomption, comme lui demander d’essayer mon deuxième nom pour la taille.« Super », dit-elle. « Je parle tous les jours au téléphone avec mes amis. » Eh bien, c’était facile. Attends, pourquoi a-t-elle dit frite -VendrediJe supprime définitivement l’application anciennement connue sous le nom de Twitter. L’un des avertissements de Price est resté en moi : « Cette série de multiples petites informations fragmente votre attention. » Je ressens une amélioration immédiate de mon humeur. Si jamais un site Web était un point bas pour l’humanité, une abomination qui devrait être enfouie plus profondément que des barres de combustible radioactif, sans aucune carte révélant son emplacement, X marque l’endroit.SamediÀ un point bas, j’étudie l’utilisation du bloqueur d’applications pour bloquer le bloqueur d’applications.DimancheUne horrible révélation : bien que le téléphone soit en noir et blanc, mon cerveau se remplit de couleurs. L’icône WhatsApp me semble toujours verte ; les emojis sont jaunes et rouges. Ce n’est que sur Instagram, où mon cerveau ne peut pas prédire automatiquement à quoi devraient ressembler les images, que je me souviens que les niveaux de gris sont activés.Il y a un problème avec l’utilisation des astuces de mon téléphone pour réduire mon temps d’écran : le fait est que je dépends toujours de lui, et que toutes mes activités y sont toujours par défaut. Je compte toujours sur la volonté, dont je n’ai aucune. Je me retrouve trop facilement à ignorer les minuteries d’écran, à ignorer les coups de pouce numériques de bien-être de mon téléphone, à désactiver les bloqueurs d’applications. Finalement, je désactive également les niveaux de gris.La semaine prochaine : Rhik fait des progrès, mais cela pose une question existentielle.
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