Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsjen début 2016, Juliet Owen-Nuttall a décidé de faire un gâteau. C’était quelque chose qu’elle – une chef de formation et ancienne décoratrice de gâteaux de mariage – avait fait des centaines de fois auparavant. Sauf que cette fois, son esprit était vide. « J’avais oublié comment le faire », dit Owen-Nuttall. « Je sais que cela semble vraiment étrange, mais après le traumatisme des derniers mois, c’était comme si tout à coup je n’avais plus accès à aucune des connaissances que j’avais accumulées au fil des ans. »Owen-Nuttall, 48 ans, voulait cuisiner pour l’aider à décompresser après la période la plus stressante de sa vie. Une aventure de rêve – déménager au Costa Rica pour s’occuper de chevaux sur certaines des plus belles plages du monde – s’était avérée être une arnaque vicieuse, coûtant à Owen-Nuttall et à son mari, Daniel, 41 ans, leurs économies et les forçant à vivre dans une petite tente sur la plage « dans la misère ». La douleur et le choc ont provoqué un « arrêt complet » de son cerveau. »Il n’y a que certains passages dont je me souviens. Quand nous avons découvert que nous avions tout perdu, je me souviens avoir commencé à me sentir gravement malade physiquement. Ensuite, tout est flou. Sa mémoire a été brisée; elle décrit certaines périodes comme des « blancs », marquées par des oublis et une perte aiguë des compétences de base – comme la pâtisserie. « C’est comme si votre esprit avait été réduit à un seul couloir sombre. Il n’y a rien à l’extérieur de ce couloir, et seulement l’essentiel à l’intérieur.Ce que Juliette a vécu est un phénomène courant, bien que rarement articulé, qui se produit lors de moments de stress émotionnel élevé, de traumatismes et souvent de chagrin. Certains le décrivent comme un « brouillard », ou un film autour de la réalité ; d’autres rapportent que des morceaux de temps sont coupés et retirés de la mémoire, ou réapparaissent sous forme de fragments. Bien que nous puissions associer ce type de perte de mémoire aux effets du trouble de stress post-traumatique, ce n’est pas toujours aussi bien catégorisé.Un terme psychologique pour la condition est l’amnésie dissociative – une forme de perte de mémoire qui est plus grave que le simple oubli et qui ne peut pas être expliquée par un autre diagnostic médical. On pense qu’elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et peut durer de quelques jours à quelques mois ou, dans de rares cas, à des années.Pour Sophie, 35 ans, de Hackney, c’est un problème avec lequel elle lutte quotidiennement. Il y a huit mois, elle a perdu son bébé lors de l’accouchement, et elle a depuis eu du mal à faire face à la perte de mémoire notable. « C’est l’oubli quotidien qui me dérange le plus », dit-elle. Sophie utilise un pseudonyme en raison du litige en cours autour de la mort de son bébé.Au cours des derniers mois, elle a laissé son sac dans le métro et dans les restaurants, et a oublié les noms d’amis proches et de rendez-vous. « Souvent, je ne m’en rends même pas compte avant le lendemain. Je passe la moitié de la journée à faire des choses que j’ai déjà faites, ou à penser que j’ai fait des choses alors que ce n’est pas le cas. C’est vraiment frustrant et coûteux. Avant cela, j’étais impeccablement organisé.« C’est une fonction très intéressante du cerveau », explique le Dr Chloé Rowland, psychologue clinicienne. « Une partie de votre cerveau, à savoir l’hippocampe [the main memory hub] et l’amygdale, le soi-disant centre émotionnel, se déconnecte essentiellement à cause des produits chimiques, comme le cortisol, qui sont libérés au point de stress intense. Donc, vous ne déposez pas complètement le souvenir de ce qui se passe. Ensuite, parce que les souvenirs sont essentiellement hors ligne, lorsque les choses commencent à revenir, elles semblent fragmentées.La mémoire est une fonction tellement remarquable de l’esprit que, pour Bernhard Staresina, professeur de neurosciences cognitives au département de psychologie expérimentale de l’Université d’Oxford, « c’est presque un miracle que nous ayons une mémoire. »Essentiellement, il y a trois étapes dans la fabrication d’une mémoire : l’encodage (l’apprentissage de l’information), la consolidation (le processus de stockage) et le rappel (la capacité d’accéder à l’information quand vous en avez besoin). « Mais, au cours de ces trois étapes, beaucoup de choses peuvent mal tourner », explique Staresina. « Ainsi, par exemple, pendant l’étape d’encodage, si vous êtes distrait pour une raison quelconque, vos souvenirs n’ont aucune chance de survivre à toute la métamorphose pour devenir un souvenir à part entière. »C’est ce qu’on appelle l’effet de focalisation de l’arme. Si vous êtes sous la menace d’une arme, toute votre attention est concentrée sur l’armeEt les choses peuvent particulièrement mal tourner lorsqu’il s’agit de moments de stress émotionnel accru ou de traumatisme. « Il existe un effet bien documenté appelé ‘effet de concentration d’arme' », explique Staresina. « Si vous êtes tenu sous la menace d’une arme, toute votre attention est concentrée sur l’arme, l’élément le plus menaçant de la scène, détournant toutes vos ressources attentionnelles sur cette arme et conduisant à l’incapacité de percevoir le reste de la scène. »Parce que la mémoire n’est pas complètement formée, cela peut également entraîner des problèmes de rappel plus tard dans la ligne. « Lorsque nous essayons de reconstituer la mémoire, nous sommes très ouverts aux suggestions ou aux intrusions. Tout le processus de la mémoire est très fragile.Souvent, le choc et la dévastation d’un événement traumatisant peuvent laisser une personne se sentir déplacée et confuse, mais c’est un processus imprévisible et pas toujours linéaire. « Bizarrement, je n’étais pas comme ça juste après la perte de mon fils », dit Sophie. « J’ai eu un long moment où je me suis senti très lucide, très concis. J’ai pris la parole en public et j’ai pu organiser mes pensées très rapidement. Ensuite, cela s’est estompé.Pendant une crise, certaines personnes vivent une période de concentration intense – un peu comme si elles se disputaient, explique Staresina. « C’est presque comme de l’adrénaline. Si vous avez reçu un coup de poing, vous êtes super vif à ce moment-là. Ce n’est que plus tard que les ecchymoses apparaissent. Je ne serais pas surpris si le cerveau fonctionne sur des lignes similaires de cette façon.Il est difficile de demander de l’aide car nous n’avons pas la langue pour celaCes contusions émotionnelles apportent leurs propres difficultés pratiques. « C’est difficile de demander de l’aide parce qu’on n’a pas le vernaculaire pour ça », explique Maggie Anne Hayes, 33 ans. Une rupture en 2018, suivie du décès traumatique de sa mère d’un cancer en 2021, a laissé la nord de Londres avec une mémoire de moins en moins fiable. »J’ai oublié quelque chose de vraiment important au travail », dit-elle. « Je n’ai pas pu suivre. Se souvenir des dates – anniversaires, anniversaires importants – a toujours été ma façon de montrer aux gens que je tiens à moi. Je n’ai réalisé à quel point je me souvenais que lorsque j’ai commencé à oublier. »Soudain, je n’avais plus aucun souvenir de conversations entières avec mes proches. Même cette semaine, deux ans plus tard, j’ai oublié l’anniversaire de mon meilleur ami. Bien sûr, manquer un anniversaire n’est pas catastrophique, mais cela devient une indication supplémentaire que vous n’êtes tout simplement pas vous-même. Même s’il est compréhensible qu’en essayant de faire face à tout ce qui se passe, mon cerveau a lâché certaines choses, c’était quand même effrayant.De toute évidence, les effets du stress sur nos mémoires sont vastes. Mais, dit Staresina, notre cerveau n’est pas affecté de façon permanente : « La bonne nouvelle est que tout ce qui a été » gravé « dans le cerveau, dans ce sens métaphorique, peut également être à nouveau non entraîné. » La recherche montre que le sommeil est un élément crucial de la stabilisation de la mémoire, et des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD) – qui sont comme la TCC mais adaptés aux personnes qui ressentent des émotions très intensément – peuvent avoir des effets remarquables, aidant ceux « dans le brouillard » pour trouver des moyens de surmonter les séquelles des traumatismes et du stress.Après le retour d’Owen-Nuttall au Royaume-Uni en 2015, on lui a dit qu’elle avait contracté une infection dans son ventre et qu’elle ne tomberait probablement jamais enceinte naturellement. C’était la goutte qui…
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