Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsPour ceux qui aiment faire une sieste impromptue pendant la journée de travail ou les temps d’arrêt pour se ressourcer, une sieste peut être un moyen rapide de fournir le coup de pouce nécessaire pour durer jusqu’à la fin de la journée.Des recherches antérieures avaient suggéré que faire une sieste pendant plus d’une heure par jour pourrait être un symptôme précoce de la maladie d’Alzheimer. Cependant, les chercheurs suggèrent maintenant que des siestes régulières peuvent garder notre cerveau en bonne santé et « fournissent une certaine protection contre la neurodégénérescence ».Les lecteurs de Guardian du monde entier nous expliquent pourquoi une sieste fonctionne – ou ne fonctionne pas – pour eux. »J’ai plus de mal à faire la sieste si j’essaie »Kelly Jones de BristolJe n’ai plus beaucoup l’occasion de faire la sieste, étant adulte et travaillant à plein temps, mais j’ai toujours pu faire une sieste d’environ 15 minutes à une demi-heure – généralement lorsque mes yeux sont lourds et que je ne peux pas gardez-les ouverts – et je me sens toujours rafraîchi après.J’ai plus de mal à faire la sieste si j’essaie, même si ce n’est pas impossible. Je trouve cela beaucoup plus facile quand cela se produit naturellement – par exemple, en lisant un livre. Je ne suis pas surpris d’entendre parler des avantages potentiels pour la santé d’une courte sieste.Mon grand-père est fantastique pour faire la sieste et l’a toujours été – il peut le faire n’importe où – alors peut-être que la capacité est héréditaire ! Kelly Jones, 36 ans, Bristol »Je règle ma propre horloge biologique et je n’ai pas besoin d’alarme »Je suis très partisan de faire une sieste de 15 à 30 minutes si je suis fatigué – ce n’est pas tous les jours mais quand j’en ressens le besoin je le fais. Je fais cela depuis que je suis devenue mère de ma fille il y a 42 ans. Avant, c’était seulement un dimanche après-midi, quand son père s’occupait d’elle et que je pouvais avoir le temps de faire la sieste. Cela a très bien fonctionné pour moi.Depuis lors, il y a des moments où je me suis sentie très fatiguée et je me suis mise au lit et j’ai dormi. Même après le travail, je rentrais à la maison, je dormais 15 minutes et je me levais à nouveau. Je règle ma propre horloge biologique et je n’ai pas besoin d’alarme. Cependant, je dois aller me coucher et être couvert physiquement pour faire la sieste. J’ai peut-être été emmailloté étant enfant ! Patricia Broadley, 70 ans, Île de Cumbrae »Je suis très énergisé après »John Button de la Nouvelle-Galles du SudAyant auparavant été basée en Italie pendant 20 ans, où la pratique est tenue pour acquise, j’ai appris des experts ! Toujours après le déjeuner, généralement sur mon lit de jour, mais si je suis dehors, où que je sois. Ce n’est que pour 10 minutes environ, et parfois je ne m’endors même pas.L’important est juste de lâcher prise complètement : corps détendu, esprit le plus vide possible. Juste avec ça, je suis tellement stimulé par la suite. C’est une utilisation beaucoup plus efficace du temps que de me forcer à avancer, même si je suis fatigué et désengagé. Jean Bouton, 69 ans, Nouvelle Galles du Sud’Les siestes doivent être sur le canapé (souvent avec notre chat de 20 ans)’J’aime faire une petite sieste le week-end. Le timing est primordial et je vise environ 20 minutes, mais je peux dormir jusqu’à une heure et 20 minutes. Les siestes doivent être sur le canapé (souvent avec Wilkie, notre chat de 20 ans, à côté de moi) et à la lumière du jour. Le moment optimal est une sieste à un moment donné entre 11h et midi ou entre 13h et 15h. Trop tard se mêle de mon sommeil. Si j’ai un rendez-vous, je mets une alarme, sinon je me réveille naturellement.Je me lève tôt quel que soit le jour et je cours normalement les matins du week-end, donc une sieste est un excellent moyen de refaire le plein d’énergie. S’il y a du bruit de fond, j’active mon application de bruit brun et je dors mieux grâce à cela. J’attends juste que mon école mette en place des modules de sieste. Fiona, 45 ans, enseignante, Sydney’Cela me laisse groggy et fatigué ‘Annita Stephanou de ChypreJ’essaie de ne pas faire de sieste – ce n’est pas que je n’aime pas ça, je me sens juste léthargique après. Supposons que j’en prenne un pendant 30 minutes ou une heure, je mettrai une alarme et si je n’ai rien d’autre à faire, je me rendormirai et me réveillerai après avoir fait la sieste. Cela me laisse pas tout à fait éveillé, groggy et fatigué.Je me retrouve avec une gorge sèche et il me faut tellement de temps pour me concentrer. Pour une raison quelconque, mon horloge biologique devient confuse si je fais la sieste au milieu de la journée. Cela n’a rien à voir avec l’endroit où je fais ma sieste; que ce soit le canapé, mon lit ou n’importe où ailleurs, le résultat est toujours le même. Anne, 43 ans, Chypre »Je me sens mal quand je me réveille »Même si je me sens vraiment fatigué et que je pense que je devrais peut-être m’allonger et dormir, je résiste aux siestes pendant la journée. Il me faut tellement de temps pour m’endormir que je peux finir par perdre tout un après-midi. Une fois que je dors, je peux dormir quelques heures et quand je me réveille, je me sens vraiment mal. Je me sens très miteux, grincheux et assoiffé, et j’ai envie de sucre.Il me faut aussi beaucoup de temps pour m’endormir la nuit. J’ai un esprit très hyperactif et je suis hyper vigilant. J’ai été comme ça toute ma vie. Mon mari, Paul, qui travaille comme consultant en informatique, est tout le contraire et peut s’endormir pendant 10 minutes et se réveiller normalement. Les siestes post-prandiales sont le clou de sa journée ! Shelley62, Hampshire »Une sieste me donne un coup de pouce pour l’après-midi »Charlie Cole, de Birmingham, vit maintenant aux MaldivesLa sieste est devenue une partie permanente de ma journée depuis que j’ai déménagé à l’étranger. Cela n’a jamais vraiment fait partie de ma vie au Royaume-Uni car cela ne correspond pas vraiment à la journée de travail. Les habitants se lèvent vers 4 ou 5 heures du matin et restent éveillés jusqu’à 11 heures du soir, donc une sieste pendant la journée joue un rôle important pour arriver à la fin de la journée.La journée scolaire ici aux Maldives commence tôt et se termine vers midi. Je rentre directement à la maison et je dors généralement pendant 20 à 30 minutes, allongé sur le lit. Mon partenaire trouve cela assez frustrant car je peux m’endormir rapidement.Cela me donne définitivement un coup de pouce pour l’après-midi, car sans cela, je me retrouve à faiblir, ayant souvent du mal à me concentrer sur un livre par exemple. Je trouve toujours que je peux facilement dormir huit heures complètes tout au long de la nuit. Charlie Cole, 25 ans de Birmingham, maintenant aux Maldives
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