Customize this title in french Je suis un millenial argentin qui se remet d’un burn-out après 6 ans dans un travail sans frontières. La thérapie et une heure de sortie stricte ont aidé ma santé mentale.

• Agustin Alturria est un ouvrier de 37 ans vivant à Rosario, en Argentine.
• Il se concentre sur l’équilibre travail-vie personnelle après avoir connu l’épuisement professionnel pendant six ans.
• Alturria cite la thérapie et le travail au bureau comme facteurs clés de l’amélioration de sa santé mentale.

Cet essai raconté est basé sur une interview d’Agustin Alturria, un millénaire de 37 ans à Rosario, en Argentine, qui a quitté son emploi de chef de projet après avoir réalisé qu’il était épuisé. Maintenant, Alturria apprend à fixer des limites dans son nouveau travail de supervision de la stratégie dans une entreprise de recrutement technologique. L’interview a été légèrement modifiée pour plus de longueur et de clarté.

Avant COVID-19, je travaillais avec des clients et des collègues du monde entier. Je suis à Rosario, en Argentine, mais j’ai pu voyager aux États-Unis quatre fois par mois et j’ai visité l’Europe. C’était fantastique.

Lorsque la pandémie a frappé, les voyages n’étaient plus disponibles, ni le travail depuis le bureau. Cela signifiait que mes parties préférées de mon travail m’étaient retirées, alors j’ai démissionné pour en trouver une autre.

Prendre du recul m’a fait réaliser à quel point j’avais donné au travail.

Je n’ai jamais pris une pause déjeuner complète. J’ai gardé mon e-mail professionnel et mes messages LinkedIn sur mon téléphone. Et mon patron et mes clients pouvaient me contacter à tout moment pour me faire savoir qu’il y avait un problème, même si c’était samedi.

J’ai commencé à travailler de cette façon quand j’étais plus jeune et j’ai eu beaucoup d’opportunités parce que j’étais toujours là. Mais maintenant que je suis plus âgé, j’ai remarqué les effets que cela a eu sur moi : j’étais épuisé et souffrais de stress extrême et d’attaques de panique.

J’avais tellement donné ce travail que quand je suis parti, j’avais l’impression de ne rien avoir. J’étais déprimé et j’ai réalisé que je devais commencer à prioriser les choses en dehors du travail.

Maintenant, j’intègre du temps hors du travail tout au long de ma journée

Il y a environ un an, j’ai commencé mon poste actuel et j’ai pris l’approche inverse. Je travaille de 9h à 17h au bureau. Et je ne travaille pas à la maison donc je ne mélange pas ma vie avec mon travail.

Je commence chaque matin en marchant jusqu’à mon bureau. Il est à environ 15 minutes et le trajet offre de beaux paysages à travers le centre-ville. Je prends un café avant d’arriver au bureau. Tout d’abord, je vérifie mes e-mails, que je n’ouvre jamais avant la journée de travail, comme je le faisais avant.

A 9h15, j’ai une réunion de contrôle avec mon équipe et fixe mes priorités. Tout au long de la journée, j’ai des réunions avec les clients pour m’assurer que tout est sur la bonne voie et qu’ils sont satisfaits du service. J’aime toujours beaucoup mon travail.

Je m’assure également de ne manquer aucune opportunité commerciale, c’est pourquoi je passe du temps sur LinkedIn et rencontre de nouvelles personnes.

Je déjeune toujours en travaillant. Mais ensuite, je prends une demi-heure de temps libre pour quitter le bureau, me promener dans le quartier commerçant du centre-ville ou au bord de la rivière et me déconnecter.

A 17h30, je rentre chez moi et décompresse. Je n’ai pas d’enfants et je suis célibataire, j’ai donc la possibilité de m’arrêter au barbecue d’un ami ou de sortir avec mon frère, avec qui je vis.

C’est bien de savoir qu’il n’y a aucune chance que mon patron m’envoie un message. C’est pourquoi j’ai fixé ces limites, afin que je puisse profiter de ce temps.

La thérapie et le fait d’avoir des limites aident ma santé mentale

Je m’assure d’avoir une séparation du travail en socialisant avec mes amis et ma famille dans des restaurants, des bars ou au théâtre. Je vais aussi régulièrement à la salle de sport ou pour courir.

Et je vais en thérapie. Chaque semaine, j’ai une conversation informelle avec un psychologue sur le travail et la vie.

J’ai commencé à consulter un psychologue après le début de la pandémie. Avant, je pensais toujours, « Je vais bien. » En Argentine, aller voir un psychologue a toujours fait du bien ; ça n’a jamais été une mauvaise chose. Notre communauté y voyait la prise de mesures pour s’assurer que votre santé mentale allait bien.

Ce terme, « santé mentale », n’est pas encore populaire ici. Mais cela devient de plus en plus une tendance, et je pense que c’est une bonne chose. Parce qu’il ne s’agit pas de savoir si vous dites aux gens « je vais bien », comme je le faisais avant. De plus en plus de gens voient maintenant la thérapie comme un avantage parce que vous pouvez aller explorer des choses que vous ne voulez pas explorer par vous-même.