Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words La championne de CrossFit Tia-Clair Toomey-Orr est à quelques semaines de donner naissance à son premier enfant. La femme la plus en forme du monde à six reprises a expliqué à Insider comment elle était restée active et en bonne santé pendant sa grossesse. Toomey-Orr s’est concentrée sur la mobilité et a déclaré que ses squats de sumo sont plus profonds que jamais. Chargement Quelque chose est en cours de chargement. Merci pour l’enregistrement! Accédez à vos sujets favoris dans un flux personnalisé lorsque vous êtes en déplacement. télécharger l’application Tia-Clair Toomey-Orr, six fois la femme la plus en forme du monde, affirme que s’entraîner pendant sa grossesse a amélioré sa mobilité et sa technique, et elle espère que cela restera ainsi lorsqu’elle deviendra maman.L’athlète australienne a remporté les CrossFit Games pendant six années consécutives, mais ne participe pas cette année car elle est à quelques semaines de donner naissance à son premier enfant avec son mari et entraîneur, Shane Orr. »Nous sommes littéralement à la toute fin et nous attendons juste que le petit bébé nous dise quand il sera prêt à sortir », a déclaré Toomey-Orr à Insider dans une interview exclusive.Toomey-Orr, qui doit accoucher en mai, est restée active tout au long de sa grossesse mais a beaucoup adapté son entraînement — en réduisant l’intensité, le temps et les poids — et s’est assurée d’écouter son corps. Elle espère que ralentir et se concentrer sur la technique plutôt que de viser une vitesse ou un poids maximum bénéficiera réellement à ses performances à long terme. Toomey-Orr en profite pour ralentirAu début de sa grossesse, Toomey-Orr avait du mal à savoir ce dont son corps et son bébé avaient besoin pour rester heureux et en bonne santé. Mais elle a appris au fur et à mesure et maintenant, après 36 semaines, elle se sent beaucoup plus confiante, a-t-elle déclaré.Sa priorité est de se sentir heureuse et détendue, et de ne pas trop s’engager, ce qui change de ses jours de compétition. »J’étais toujours très occupé, essayant de capitaliser là où j’en étais dans ma vie avec mes capacités athlétiques et essayant de repousser les limites à chaque minute de chaque jour », a déclaré Toomey-Orr. « Depuis que j’ai découvert que j’étais enceinte, j’ai essayé de faire un 180 complet et de prendre juste une minute chaude pour me détendre, faire une pause et ne pas transpirer les petites choses. » Tia-Clair Toomey aux CrossFit Games en 2019. Duc Loren Mais la nutrition est restée une priorité absolue pour l’athlète d’élite. Depuis qu’elle est enceinte, elle fait encore plus d’efforts pour bien manger et rester hydratée. Son envie de grossesse ? Oeufs brouillés. »Toute la première moitié de ma grossesse, j’avais juste envie d’œufs brouillés », a-t-elle déclaré. « C’était tout ce que je pouvais digérer ou me sentir satisfait de manger. »Dans l’ensemble, elle a maintenu son régime alimentaire régulier avec beaucoup de légumes et d’aliments sains, a-t-elle déclaré. Tia-Clair Toomey-Orr exécutant un pont. Souplesse Toomey-Orr n’a pas d’horaire d’entraînementToomey-Orr a été surprise de constater qu’elle ressentait toujours le désir de faire de l’exercice pendant sa grossesse, car elle ne s’y attendait pas. Elle a réduit son entraînement de manière significative et a relâché la pression, mais dit que l’exercice l’a aidée mentalement, physiquement et émotionnellement pendant sa grossesse.Toomey-Orr n’a pas d’horaire d’entraînement, alors elle voit juste comment elle se sent chaque jour – parfois elle veut juste marcher, d’autres fois elle veut aller au gymnase.Les experts ont précédemment déclaré à Insider que l’exercice modéré est non seulement sans danger pendant la grossesse, mais également bénéfique pour la mère et le bébé, à condition que certains ajustements soient apportés. Les séances d’entraînement de Tia-Clair Toomey-Orr ont été beaucoup plus légères qu’avant sa grossesse. Souplesse Lorsque Toomey-Orr s’entraîne, elle fait des séances beaucoup plus courtes qu’auparavant, à une intensité plus faible et avec des poids plus légers, a-t-elle déclaré. Il y a certains mouvements qu’elle a dû arrêter complètement à mesure que sa bosse s’est développée, comme les bribes (déplacer une barre en ligne droite du sol vers le haut, en la gardant près du corps) et la course.D’autres qu’elle a modifiés – par exemple, elle ne peut plus se pencher pour ramasser une barre et peut donc commencer dans une « position suspendue », en s’appuyant sur les hanches avec le poids dans ses mains déjà.Si elle ressent une gêne dans un mouvement, elle arrête de le faire.Toomey-Orr a également dû gérer le changement de son centre de gravité ainsi que l’augmentation de son poids, mais elle peut toujours faire des tractions. Toomey-Orr a donné la priorité à la mobilité et à la récupérationBien qu’elle s’entraîne moins, Toomey-Orr a consacré beaucoup de temps à des exercices de récupération et de mobilité. Elle est ambassadrice du nouveau parcours de grossesse de l’application de mobilité Pliability, qui consiste en trois routines de mobilité par semaine, conçues spécifiquement pour les besoins de chaque trimestre, dans le but de réduire la douleur et l’inconfort et d’améliorer la capacité d’une femme à bouger et à faire de l’exercice en toute sécurité.Toomey-Orr a travaillé sur des exercices pour son plancher pelvien et son tronc, sa stabilisation et sa posture : « Il s’agit d’une bonne mécanique de mouvement et de maintenir une base de force sans soulever beaucoup de poids. »Toomey-Orr estime que le maintien d’une bonne posture et d’une bonne mobilité l’a aidée à éviter les courbatures, les douleurs au bas du dos et l’enflure des articulations. « Je pense que cela va me préparer au succès après la naissance et tout au long du processus post-partum », a-t-elle déclaré. La capacité de Tia-Clair Toomey-Orr à entrer dans un squat profond s’est améliorée, a-t-elle déclaré. Souplesse Sa mobilité est encore meilleure qu’elle ne l’était avant la grossesse « parce que tout se détend et s’ouvre », a déclaré Toomey-Orr. Par exemple, elle peut maintenant entrer dans un squat de sumo très profond, et il se sent si confortable qu’elle pourrait le tenir « toute la journée et n’avoir aucune gêne », a-t-elle déclaré. »J’espère juste que je maintiendrai cette mobilité lorsque ma grossesse sera terminée, car cela constituerait une très bonne technique », a déclaré Toomey-Orr.
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Customize this title in french La femme la plus apte au monde a ralenti depuis qu’elle est enceinte. Cela fera d’elle une meilleure athlète, dit-elle.
