Customize this title in french Le chauffage me donne mal à la tête ? | Eh bien en fait

DEn hiver, il est facile de tomber malade. Les maux de tête, la toux et les reniflements sont nombreux. Les rhumes, le Covid et la grippe sont probablement les coupables. Mais parfois, ces symptômes sont exacerbés, voire provoqués, par les environnements intérieurs chauds et secs dans lesquels nous vivons pendant les mois les plus froids. Le chauffage constant des chaudières, des appareils de chauffage et des fournaises peut nous laisser mal à l’aise.

L’air sec, une circulation d’air réduite et une exposition accrue aux polluants intérieurs peuvent nous fatiguer et nous faire mal.

Lorsqu’il fait froid, « les gens commencent à tousser davantage lorsqu’ils sont à l’intérieur », explique le Dr Imran Satia, médecin et professeur adjoint à l’Université McMaster. La toux, explique-t-il, est un mécanisme défensif. Lorsque Satia voit des patients qui toussent, la question est : contre quoi la toux défend-elle les poumons ?

Bien sûr, il est possible que vous soyez malade. Des études telles que celle co-écrite par Satia montrent que vous êtes plus susceptible d’être infecté par un virus respiratoire pendant l’hiver. Dans ce cas, la toux est un réflexe spontané qui débarrasse les poumons des germes et du mucus.

Mais il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal une fois que votre chauffage intérieur entre en jeu. Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont les environnements intérieurs chauffés de nos maisons, bureaux et autres espaces pourraient vous affecter.

Comment l’air intérieur chauffé affecte-t-il votre santé ?

Dans l’ensemble, la qualité de l’air intérieur n’est pas réglementée et peut varier en fonction du type de bâtiment dans lequel vous vivez, de son âge, de la façon dont il est chauffé et de la mesure dans laquelle vous pouvez contrôler la température.

Afin de garder votre maison au chaud tout en réduisant votre facture de chauffage, vous pouvez garder vos fenêtres et vos portes fermées pendant l’hiver. Cependant, cela peut entraîner une détérioration de la qualité de l’air intérieur, explique John Durant, professeur à l’Université Tufts qui étudie la qualité de l’air intérieur. Des polluants tels que des allergènes, de la poussière et des moisissures peuvent être libérés lorsque les systèmes de chauffage sont allumés. Ceux-ci rejoignent d’autres polluants qui finissent à l’intérieur, comme les produits chimiques contenus dans les produits de nettoyage, les sous-produits de la cuisine et les composés émis par les meubles. Si votre maison n’est pas bien ventilée et que vous gardez les fenêtres fermées, ces particules peuvent provoquer des irritations.

Lorsqu’il n’y a pas beaucoup de circulation d’air et qu’il y a plusieurs personnes à proximité, le dioxyde de carbone peut également s’accumuler, explique le Dr Clayton Cowl, spécialiste en médecine du travail et pneumologue à la clinique Mayo. Cela peut « provoquer des maux de tête, de la fatigue et tout simplement ne pas se sentir bien », explique Cowl.

Pendant ce temps, les espaces chauds peuvent entraîner une diminution de votre fréquence cardiaque et vous faire sentir moins énergique, explique Durant. L’air chauffé est également sec, ce qui peut entraîner une déshydratation.

«Je pense qu’il est juste de dire que vous vous bombardez simultanément d’un mélange d’insultes environnementales lorsque vous chauffez votre air, fermez vos fenêtres, vous déshydratez et vous exposez à ce qui est présent dans vos conduits d’air», dit Durant.

Comment l’air sec nous affecte-t-il ?

Nous sommes déjà confrontés à la sécheresse en hiver, car l’air froid ne peut pas retenir autant d’humidité que l’air chaud. Lorsque l’air intérieur est chauffé, il devient encore plus sec. Avec ces deux effets combinés, vous pouvez finir par vous sentir saccadé.

« L’air froid de l’hiver retient moins de vapeur que l’air chaud de l’été », explique le Dr William Checkley, médecin et professeur de médecine à l’Université Johns Hopkins. « Lorsque votre chauffage intérieur est allumé, l’air est chauffé, ce qui réduit l’humidité relative, rendant l’air à l’intérieur de votre maison encore plus sec. »

L’air sec évacue l’humidité de votre corps et assèche votre peau ainsi que les muqueuses de votre nez, de votre gorge et de vos yeux, explique Checkley. Ces muqueuses sèches nous rendent plus vulnérables aux maladies causées par les particules en suspension dans l’air, notamment les allergènes, les virus et les bactéries.

Le dessèchement lui-même peut aussi être désagréable. Lorsque vous respirez de l’air sec, la perte d’humidité qui s’ensuit peut endommager les structures ressemblant à des cheveux, appelées cils, qui se trouvent sur les cellules qui tapissent vos voies respiratoires et propulsent le mucus. Cela peut irriter la gorge. La sécheresse peut également déclencher la partie du nerf vague qui tapisse la gorge, explique Satia. Tout cela peut conduire à la toux.

Pendant ce temps, la déshydratation causée par l’air intérieur sec peut affecter votre circulation sanguine, provoquant de la fatigue. Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais la déshydratation peut également provoquer des maux de tête. Il est possible que « la perte d’eau corporelle provoque un rétrécissement de votre cerveau, l’éloignant du crâne et activant les récepteurs de la douleur », explique Checkley.

Comment savoir si l’air chaud intérieur vous rend malade ?

« La première chose que je dirais à tous ceux qui toussent et se sentent malades pendant les mois d’hiver, c’est de s’assurer qu’ils n’ont pas contracté un virus », explique Satia. Vous pouvez passer un test Covid-19 à domicile. Si le résultat est négatif et que vous vous sentez toujours malade, aux États-Unis, vous pouvez également demander à votre prestataire de soins un test PCR multiplex, qui permet de détecter plusieurs virus.

Pour les personnes qui ne peuvent pas se rendre chez le médecin, Durant a une solution simple : sortir.

« Si vous avez l’impression d’être malade à cause de l’air intérieur, vous pouvez tester cette hypothèse très facilement en allant dehors faire une demi-heure de marche pour voir si vous vous sentez mieux », dit-il. La marche ne te le dira pas quoi à l’intérieur, vous vous sentez mal, mais cela indiquera que c’est quelque chose à voir avec votre maison plutôt qu’à un virus.

Que pouvez-vous faire pour lutter contre les effets de l’air chaud et sec ?

Buvez plus d’eau – Checkley suggère environ six à huit verres par jour. Votre peau peut également être très sèche ; Checkley recommande une hydratation, qui réduit l’évaporation de l’eau de la peau, et l’utilisation d’un humidificateur.

Vous pouvez réduire vos risques de rencontrer des allergènes en changeant régulièrement vos draps et en nettoyant soigneusement vos sols, tapis et meubles. Des technologies telles que les filtres Hepa et les purificateurs d’air peuvent améliorer la qualité de l’air intérieur. Il est également essentiel d’entretenir régulièrement l’équipement qui chauffe votre maison, explique Cowl.

« Les gens tiennent cette partie de la maison pour acquise », dit-il. « Ils n’oublieront pas de changer l’huile de leur voiture, mais ils ne feront pas vérifier leur fournaise. Et c’est potentiellement très important parce que vous êtes souvent à la maison, surtout si vous travaillez à domicile.

Allumer un ventilateur ou ouvrir certaines fenêtres peut également aider, même si cela semble contre-intuitif par temps froid. « Tout ce que vous pouvez faire pour augmenter ou améliorer le mouvement de l’air vous fera vous sentir mieux », explique Durant.