Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsOuiet une autre publicité pour un supplément de santé anti-ballonnements est apparue sur mon flux Instagram. Comme beaucoup d’autres, il montre une jeune femme maigre fronçant les sourcils tout en tapotant son ventre distendu. L’optique prévue semble être qu’un abonnement à ce produit emballé avec goût restaurerait la capacité d’une personne à porter un haut court et des leggings sans avoir à froncer les sourcils.Alors que toute personne atteinte du syndrome du côlon irritable (SCI) ou de toute autre maladie inflammatoire de l’intestin sait que les ballonnements et leurs fréquentes distensions peuvent sembler bien plus désagréables que cette publicité n’en a l’air, la gamme de poudres et de pilules anti-ballonnements se bousculant pour attirer l’attention sur les réseaux sociaux a explosé. . À mesure que le public comprend mieux l’influence considérable de la santé intestinale, le marché mondial des compléments digestifs s’est développé également, qui devrait représenter 24,3 milliards de livres sterling d’ici dix ans. Mais comment les consommateurs peuvent-ils savoir si l’une de ces concoctions de plantes médicinales, d’enzymes digestives et de microbes vivants aura un effet positif, négatif ou nul sur leur ventre ?Le mythe du ventre platCommençons par les personnes bien inquiètes – celles qui ne souffrent pas d’une maladie débilitante et qui veulent que cela continue. Il est fort possible que ces publicités donnent l’impression à des personnes en bonne santé et sans ventre plat qu’elles ont un problème alors que ce n’est pas le cas. Les spécialistes du marketing ont longtemps profité de l’idée de présenter les fonctions corporelles normales comme des problèmes – par exemple les sociétés de savon qui ont inventé les notions d’odeur corporelle et de douches vaginales.Certains ballonnements après avoir mangé certains aliments sont normaux et peuvent être le signe d’un intestin heureux qui vaque à ses occupations. »Je ne pense pas que les êtres humains soient censés avoir un ventre plat », déclare Duane Mellor, diététiste et maître de conférences à l’Université Aston de Birmingham. « Ce sont des messages sur les réseaux sociaux envoyés par des personnes qui ont du temps libre pour sculpter leur corps. Les humains sont de toutes formes et de toutes tailles – et de toutes sortes de courbures d’estomac.Certains ballonnements après avoir mangé certains aliments sont normaux et peuvent même être le signe d’un intestin heureux qui vaque à ses occupations. Les oignons crus, les bananes pas assez mûres et les pâtes froides, par exemple, présentent à notre système digestif de l’amidon résistant, qui est une forme de fibre alimentaire. Les microbes amicaux qui colonisent nos intestins fermentent cette fibre, ce qui provoque des gaz. « Un peu de vent est probablement un bon signe que la bactérie fermente dans votre côlon, produisant des produits chimiques bons pour vos intestins et les gardant en bonne santé », explique Mellor. « Et c’est un signe que les fibres atteignent les intestins, ce qui réduit le risque de cancer de l’intestin. »Les ballonnements sont courants et peuvent avoir une myriade de causes, ce qui brouille les pistes lorsqu’on cherche des remèdes. On ne diagnostique pas de ballonnements, explique Mellor : « C’est un vague symptôme plutôt qu’un problème de santé, mais cela peut en représenter un. »Le coupable habituelMais le plus souvent, les ballonnements sont provoqués par le vent. «Le système digestif n’est pas conçu pour contenir beaucoup d’air», explique Julie Thompson, diététiste gastro-entérologue spécialisée et responsable de l’information chez Guts UK, une organisation caritative de santé digestive. Nous nous remplissons souvent involontairement de gaz : à chaque fois que nous avalons ; C’est encore plus vrai si nous mangeons à la hâte, mâchons du chewing-gum, fumons ou consommons des boissons gazeuses.La constipation – une complication courante d’un régime alimentaire occidental pauvre en fibres et d’un mode de vie sédentaire – peut aggraver le problème en bloquant l’une des sorties du corps. En plus de consommer suffisamment de liquides et de fibres, explique Mellor, « l’activité physique aide à maintenir la régularité des intestins ».Rester actif aide votre système digestif à fonctionner efficacement. Photographie : MoMo Productions/Getty Images (posée par un modèle)Les intolérances alimentaires et la fermentation bactérienne excessive des aliments dans le tube digestif peuvent également générer des gaz supplémentaires. Si cela devient un problème à long terme, un médecin peut aider à identifier les intolérances alimentaires ou les troubles intestinaux. Certains patients atteints du SCI sont référés à un diététicien pour superviser une réduction des déclencheurs via un régime qui supprime les Fodmaps, certains glucides à chaîne courte qui sont mal absorbés par l’intestin grêle et ont tendance à absorber de l’eau et à fermenter. Il s’agit d’une mesure extrême à court terme ; Beaucoup de ces aliments sont de bonnes sources de fibres et de nutriments, l’idée est donc de les réintroduire méthodiquement, un par un, une fois les symptômes stabilisés.Quand voir un médecinGuts UK vous conseille de consulter votre médecin généraliste si les ballonnements ou la distension persistent pendant plus de trois semaines, surtout s’ils sont associés à des « symptômes d’alarme » supplémentaires, explique Thomson : « Perte de poids involontaire, anémie, changement des habitudes intestinales, caca sanglant , perte d’appétit ou besoin accru d’uriner, ce dernier étant un symptôme du cancer de l’ovaire ; cela devrait toujours être vérifié.Les ballonnements et la distension affectent 90 % des personnes atteintes du SCI, ainsi que celles souffrant de dyspepsie fonctionnelle (« similaire au reflux acide », explique Thompson). Il existe également de nombreuses affections plus rares qui peuvent provoquer des ballonnements abdominaux, tandis que le stress peut déclencher des poussées dans bon nombre d’entre elles et provoquer des réflexes abdominaux irréguliers. Lorsque nous mangeons, explique Thompson, « le diaphragme se détend normalement et les muscles de la paroi abdominale se contractent pour aider à s’adapter à l’augmentation du contenu intestinal ». Mais parfois, le réflexe s’inverse et fait le contraire, provoquant une distension et nécessitant l’aide d’un spécialiste pour le recycler.Comment réduire le ventBien que le kombucha puisse améliorer la santé intestinale, il peut également exacerber le SCI. Photographie : LightFieldStudios/Getty Images/iStockphotoIl est normal d’avoir du vent jusqu’à 15 fois par jour, selon Guts UK. Les rots surviennent entre 15 et 20 fois par jour. Si vous vous sentez excessivement venteux, vous pouvez essayer de modifier votre régime alimentaire par vous-même, explique Thompson, notamment en « limitant la consommation d’aliments communément producteurs de gaz, tels que les haricots, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et les menthes ou chewing-gums sans sucre ». Les deux derniers contiennent souvent des édulcorants polyols tels que le sorbitol, le xylitol et le maltitol, qui peuvent provoquer une fermentation dans le tube digestif, voire des diarrhées, en cas de surconsommation.Thompson dit qu’inclure l’avoine dans l’alimentation peut être utile. Il existe également des preuves, dit-elle, qu’une cuillère à soupe quotidienne de graines de lin peut aider à lutter contre les ballonnements ; peu importe qu’il soit moulu ou entier, mais il doit être pris avec du liquide. «Cela peut prendre jusqu’à trois mois pour être efficace», dit-elle.Manger des aliments fermentés, comme le kombucha et la choucroute, peut améliorer la santé intestinale, mais ces deux aliments en particulier peuvent se retourner contre vous si vous souffrez du SCI, car ils sont riches en Fodmaps. Le kimchi et la pâte miso sont de bonnes options à faible teneur en Fodmap.Les suppléments de santé seront-ils utiles ?Quant à toutes les pilules et poudres présentes dans les publicités en ligne, il est impossible de dire à quel point elles vous seront utiles, même dans le cas peu probable où vous auriez identifié la cause de vos ballonnements. Cela ne veut pas dire que ces produits n’ont pas été développés avec la meilleure volonté du monde, ou qu’ils ne fonctionnent pas pour certaines personnes ; il existe de nombreuses critiques élogieuses et l’effet placebo est réel.Les preuves selon lesquelles les probiotiques améliorent les symptômes intestinaux tels que les ballonnements sont fragmentaires. Les nombreux produits varient considérablement, tout comme la flore intestinale de chaque personne, il est donc difficile de tirer des conclusions. Généralement, les diététistes conseillent d’essayer un probiotique pendant un mois et de l’arrêter s’il n’y a pas d’amélioration des symptômes.L’huile de menthe poivrée est un remède médicalement approuvé contre les symptômes de ballonnements et de distension. Photographie : Yana Tatevosian/Getty ImagesClarissa Lenherr, thérapeute nutritionnelle, a remarqué la prolifération de produits annoncés contre les ballonnements – et n’est pas impressionnée. Pour…
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