Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsOorsqu’Elizabeth Johnson essaie de s’endormir, l’anxiété prend souvent le dessus. Après être allée au lit, elle commence à se détendre, mais a l’impression de perdre le contrôle. « Au lieu de continuer », dit-elle, « j’ai un sentiment de panique, une poussée d’adrénaline et je suis de nouveau complètement réveillée. » Elle décrit ce que c’est que d’avoir la somniphobie – la peur de s’endormir. « Ensuite, je dois faire tout le processus pour essayer de dormir à nouveau ou abandonner pour la nuit. »Johnson, 38 ans, du Kansas, a du mal à dormir et à rester endormie depuis l’âge de sept ans. Cela a commencé par de l’insomnie et une peur de ne pas dormir, progressant de 12 à une peur du sommeil lui-même. En tant que jeune enfant, se souvient-elle, c’était un cas de : « Quand vous arrivez à un endroit où vous pouvez vous endormir mentalement, vous avez peur que cela n’arrive pas cette fois. Ou vous avez peur de faire des cauchemars. Et puis, plus tard, il y a eu une autre couche d’avoir peur de s’endormir : parce que vous n’êtes plus conscient de ce qui se passe, donc vous n’êtes pas en sécurité.Les problèmes ont continué à l’âge adulte, culminant à 31 ans, augmentant et diminuant en fonction des niveaux de stress et d’anxiété entre la peur du sommeil et ce qu’elle appelle « l’insomnie régulière ». Maintenant que les choses vont un peu mieux, une bonne nuit dure cinq heures, mais une mauvaise nuit dure de zéro à deux.Il y a eu des périodes où je n’ai pas pu dormir pendant plusieurs jours d’affilée. Rester éveillé au travail est difficileJohnson enseigne l’anglais et l’histoire aux élèves ayant des différences de comportement. Elle a également deux enfants, âgés de sept et 11 ans, et avoir une famille l’aide à faire face. «Je dois juste continuer», dit-elle. « Il y a eu des périodes où je n’ai pas pu dormir pendant plusieurs jours d’affilée. Rester éveillé au travail est difficile. Et cela rend les choses difficiles en tant que parent.On ne sait pas combien de personnes sont touchées par la somniphobie, car ce n’est pas un diagnostic primaire. Il fait partie d’autres conditions, des troubles du sommeil au SSPT. Une cause connue, explique le Dr Alanna Hare, consultante au département du sommeil et de la ventilation de l’hôpital Royal Brompton du nord-ouest de Londres, est la paralysie du sommeil, « et jusqu’à 40% de la population en a eu au moins une fois ». Il peut être très effrayant d’être paralysé et bien éveillé. Vous ne pouvez pas appeler.Hare décrit cela comme un « problème de mauvaise signalisation physiologique, et cela est probablement lié à une légère perturbation de la façon dont le corps entre dans la paralysie, qui est une partie normale du sommeil, mais cela se produit au début du sommeil ou à des stades de sommeil plus légers. alors que cela ne devrait pas arriver ». Il est normal d’en avoir de temps en temps et cela est plus susceptible de se produire si vous êtes trop fatigué ou stressé. « Si cela se produit très fréquemment, cela nécessiterait une enquête plus approfondie. »En tant que personne qui a vécu cela de temps en temps, je peux confirmer à quel point c’est terrifiant. La force auditive et physique de celui-ci submerge chaque terminaison nerveuse, mais vous ne pouvez pas vous pincer pour vous réveiller.L’apnée du sommeil – lorsque votre respiration s’arrête et recommence pendant le sommeil – peut être une autre cause de somniphobie, dit Hare, les personnes atteintes «rêvant de se noyer ou se réveillant avec l’impression de ne plus pouvoir respirer du tout».Le traitement dépend du problème sous-jacent, dit Hare, un médecin généraliste étant le premier port d’escale, pour une orientation vers le service le plus approprié. « S’il s’agit d’un trouble cauchemardesque, d’une paralysie du sommeil, d’un comportement agissant pendant le sommeil comme le somnambulisme ou d’une suspicion d’apnée du sommeil, ce serait un spécialiste du sommeil », dit-elle.Ceux-ci vont des pneumologues aux psychiatres et neurologues. « Si cela était ressenti comme étant lié au trouble panique, à l’anxiété généralisée ou même à une partie du trouble obsessionnel compulsif, alors cela pourrait être traité de manière plus appropriée dans les services de psychologie ou de psychiatrie. L’important est que les gens sachent comment demander de l’aide et que cela puisse être géré, traité et amélioré.Brandy Clear, 37 ans, est une mère de cinq enfants qui travaille dans le service client et vit à New York. Elle écrit sur ses expériences de santé mentale, y compris la dépendance à l’héroïne à l’adolescence, et sa lutte de toute une vie contre la somniphobie. « Je récupère bruyamment, pour que ceux qui souffrent en silence sachent qu’ils ne sont pas seuls », dit-elle.Elle avait peur de s’endormir dès l’âge de six ou sept ans. Quand elle avait neuf ans, sa mère l’a emmenée chez un médecin, qui lui a prescrit un antihistaminique et un sédatif. « Cela m’aiderait à m’endormir et à rester endormi, mais il était difficile de me réveiller le matin et je n’aimais pas le prendre. » Alors elle a arrêté. « J’ai commencé à me forcer à rester éveillé, parce que je ne voulais pas m’endormir. Finalement, mon corps devenait si fatigué que je m’endormais. Il n’y avait pas de combat; Je me contenterais de m’éteindre et de m’évanouir. Mais je ne dormirais jamais plus de six heures environ.Contactez des amis, votre médecin ou un thérapeute. Tu n’es pas le seul dans cette situationÀ l’âge de 13 ans, cependant, elle a si peu dormi pendant une semaine qu’elle a commencé à délirer et a été hospitalisée. « Ils m’ont endormi pendant deux jours. J’ai fini par consulter pour d’autres problèmes de comportement que j’avais, et j’ai dit au conseiller que je ne dormais pas, que j’avais peur. Et si ma maison est en feu et que je ne me réveille pas ? Ou si un méchant vient et tue toute ma famille pendant que je dors ? Et si ma mère meurt sur le canapé et que je dors ? J’ai commencé à avoir une crise d’angoisse rien qu’en en parlant.A 15 ans, on lui prescrit « un sédatif très puissant. C’est aussi un antipsychotique, donc ça t’empêche de rêver. Cela a affecté sa capacité à se concentrer lorsqu’elle était éveillée, et à 17 ans, elle avait cessé de le prendre et était de retour à résister au sommeil aussi longtemps qu’elle le pouvait.Au fur et à mesure que le trouble anxieux progressait plus tard dans la vie, dit-elle, « je n’avais pas besoin d’être allongée dans mon lit pour avoir peur. Je devais juste savoir qu’il était presque l’heure d’aller au lit et que je commencerais à devenir nerveux. Elle a développé des mécanismes d’adaptation au fil des ans et dit que ce n’est pas aussi grave qu’avant. L’hypnose n’a pas fonctionné pour elle, mais la méditation oui. Les étirements au coucher, l’écoute des sons de la pluie et la lecture ont également aidé. « Je ne dormais toujours pas pendant de longues périodes parce que je réalisais que je rêvais et que je me forçais à me réveiller. »Aucune des solutions ci-dessus ne fonctionne à chaque fois, mais une chose sur laquelle Clear peut compter la plupart du temps est David Attenborough. « J’ai vu à peu près tout ce que l’homme a jamais créé », dit-elle. « J’aime tout ce qui touche à la nature, et si un documentaire de David Attenborough passe sur ma télévision, j’essaie probablement de m’endormir. »Pour Johnson et Clear, le traumatisme a exacerbé les problèmes de sommeil qui s’étaient déjà installés. Clear a été abusée sexuellement par son défunt père. « Ce que je vivais rendait deux fois plus difficile pour moi de m’endormir la nuit, car le nombre de fois où je me réveillais avec lui au bout de mon lit était ancré dans mon cerveau. »Johnson a eu une expérience traumatisante à l’âge de neuf ans, deux ans après ses problèmes de sommeil. « Je pense que c’est pour ça que ça a empiré. Cela est passé d’une peur hypothétique à la connaissance de choses dont il faut avoir peur dans la réalité.Johnson a eu de multiples diagnostics : « SSPT, dépression, anxiété, insomnie pour des raisons médicales, insomnie pour des raisons de santé mentale et narcolepsie. Ils ne savent pas si la narcolepsie est le…
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