Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Des sondages montrent que les mères américaines sont stressées, épuisées et anxieuses pour leurs enfants. Les experts ont déclaré qu’il existe des mesures concrètes que les mères qui ne travaillent pas et qui ne travaillent pas peuvent prendre pour alléger le fardeau. Il s’agit notamment de créer une division du travail plus équitable à la maison et srationaliser votre journée de travail. Chargement Quelque chose est en cours de chargement. Merci pour l’enregistrement! Accédez à vos sujets favoris dans un flux personnalisé pendant vos déplacements. télécharger l’application Bonne fête des mères. Voici un petit-déjeuner au lit, des cartes faites maison par vos enfants et, espérons-le, un peu de « temps pour moi ». Parce que Dieu sait, les mamans pourraient certainement l’utiliser.Certaines enquêtes ont montré que les mères américaines sont stressées, épuisées et anxieuses pour leurs enfants. Une enquête en ligne du Pew Research Center auprès d’environ 3 700 parents américains menée l’automne dernier et publiée cette année a révélé que les parents s’inquiètent pour leurs enfants et que les mères supportent une grande partie de ce fardeau mental. De nombreux problèmes de santé mentale sont probablement une gueule de bois de la pandémie. Le COVID-19 a créé une crise de la garde d’enfants et a affecté de manière disproportionnée les mères. Certains ont quitté leur emploi, tandis que d’autres ont réduit leur carrière. Leur santé mentale a décliné. La charge mentale, qui fait référence aux tâches invisibles et au travail émotionnel impliqués dans la gestion d’un ménage, est l’un des principaux coupables, ont déclaré des experts. Même en temps normal, les mères ont tendance à porter une plus grande charge mentale, a déclaré Caitlyn Collins, professeur de sociologie à l’Université de Washington à St. Louis. La pandémie a ajouté à son poids. Les effets ont des conséquences particulièrement destructrices pour les mères qui travaillent, a-t-elle déclaré à Insider. « C’est stressant, cela affecte leur bien-être et cela empiète sur leur capacité à s’engager sur le lieu de travail au même titre que les hommes. »Il n’y a pas de solutions faciles, mais les experts en parentalité ont déclaré qu’il existe des mesures concrètes que les mères qui travaillent et qui ne travaillent pas peuvent prendre pour alléger le fardeau – ou du moins la façon dont elles y pensent – à la maison et au travail.Créer une division du travail plus juste à la maisonCe n’est pas parce que les attentes de la société concernant le travail domestique existent qu’elles devraient être la norme dans votre famille, a déclaré Lori Mihalich-Levin, l’auteur de « Back to Work After Baby ». »Ayez une conversation avec votre partenaire sur la répartition du travail dans votre famille », a-t-elle déclaré. Elle et son mari tiennent des réunions de planification hebdomadaires où ils examinent leurs obligations professionnelles, les horaires de leurs enfants et les demandes du ménage, puis se répartissent équitablement la charge de travail. »Chaque tâche comporte trois parties : la conception, la planification et l’exécution », a-t-elle déclaré, faisant référence au travail de l’auteur Eve Rodsky, qui a introduit cette idée dans son livre « Fair Play ». En termes de gestion du ménage, cela signifie évaluer les besoins de la famille, identifier des solutions pour répondre à ces besoins et mettre en œuvre des stratégies.Rationalisez votre journée de travailDaisy Dowling, l’auteur de « Workparent », a recommandé de trouver des moyens de conserver votre cerveau au travail et à la maison. « Il n’y a pas d’univers sans friction, mais il existe des moyens de rendre votre journée plus efficace », a-t-elle déclaré.Commencez par réduire le nombre de décisions que vous devez prendre. Réveillez-vous et couchez-vous en même temps, organisez vos plans de repas hebdomadaires et vos courses à l’épicerie, et portez un « uniforme » à la Barack Obama. Dowling a également suggéré de supprimer toute perte de temps de votre calendrier. Éloignez-vous des réunions superflues. Refuser les engagements inutiles. Éteignez Internet lorsque vous effectuez un travail qui nécessite une concentration intense. Soyez impitoyable lorsque vous vous désabonnez des chaînes d’e-mails et des newsletters qui ne vous intéressent pas. »Vous pourriez dire : ‘C’est juste un e-mail, quel est le problème ?’ Mais considérez-vous comme un ordinateur : chaque e-mail pèse sur votre vitesse de fonctionnement », a-t-elle déclaré.Adoptez une vision à long terme de vos objectifs professionnelsUn proverbe parental est, « les jours sont longs, mais les années sont courtes. »Cela s’applique également aux carrières, a déclaré Rachel Montañez, coach de cadres à Orlando, en Floride. « L’une des choses que j’entends beaucoup de la part des mères qui travaillent, c’est qu’elles ont l’impression d’être en roue libre – elles restent dans le même rôle parce que c’est familier, confortable et ne nécessite pas beaucoup d’énergie », a-t-elle déclaré. Il est compréhensible que certaines femmes ressentent cela lorsqu’elles élèvent une famille, mais certaines ont dit qu’elles avaient l’impression de ne pas atteindre leur potentiel. En conséquence, ils ressentent un type particulier de «culpabilité de maman» de ne pas être un assez bon employé tout en ne passant pas plus de temps avec leurs enfants.Montañez a recommandé de recadrer votre approche. « Vous ne visez peut-être pas toujours la prochaine promotion, mais vous pouvez utiliser vos talents pour développer de nouvelles compétences, cultiver des relations et encadrer les autres », a-t-elle déclaré.Ne faites pas face en roue libre; au lieu de cela, embrassez l’ici et maintenant de votre travail. « Efforcez-vous d’être dans un endroit où vous vous sentez épanoui et où vous vous épanouissez », a-t-elle ajouté.Faites de vous et de vos enfants votre première prioritéEnfin, essayez de ne pas être si dur avec vous-même en ce qui concerne votre performance au travail. Cela a été quelques années difficiles, alors donnez-vous un peu de grâce. « Le travail et les enfants ne sont pas censés être des balles en l’air également équilibrées. Si vous ne mettez pas vos émotions et vos enfants au premier plan en ce moment, tout le reste est sur un terrain fragile », Laurie Hollman, psychanalyste et auteur de « The Guide du parent occupé pour gérer l’anxiété chez les enfants et les adolescents : la méthode de l’intelligence parentale », a déclaré Insider.Alors n’essayez pas de jongler.Découvrez si votre entreprise pourrait vous permettre de travailler selon des horaires flexibles. Demandez un horaire fixe si vous devez vous rendre au travail en personne. Demandez à votre gestionnaire de la flexibilité. Vous pouvez être plus ouvert et direct que vous ne le pensez. »Cela ne soulagera peut-être pas entièrement votre charge mentale, mais vous rappeler – et à votre employeur – vos priorités vous aide à vous concentrer sur ce qui compte le plus au travail et à la maison », a déclaré Hollman.
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Customize this title in french Mamans et inquiètes et stressées. Voici 4 stratégies qu’ils peuvent utiliser pour jongler avec la famille, le travail et tout le reste.
