Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Mon père et moi sommes tous deux d’anciens athlètes professionnels et nous nous sommes toujours entraînés ensemble. À 66 ans, il est toujours en très bonne forme. En fait, il peut me distancer.Voici ses conseils pour rester en bonne santé et heureux. Merci pour l’enregistrement! Accédez à vos sujets favoris dans un flux personnalisé lorsque vous êtes en déplacement. téléchargez l’application J’ai 43 ans. Mon père en a 66. Nous sommes tous les deux d’anciens footballeurs professionnels et j’ai le privilège de l’appeler mon partenaire d’entraînement depuis l’âge de cinq ans environ. Au fil des années, ce qui a commencé par jouer dans le ballon dans notre jardin a lentement évolué vers des entraînements sur piste et des courses en sentier. J’ai adoré chaque minute et je n’ai jamais réussi à franchir la ligne d’arrivée avant lui. Je suppose que je pensais simplement qu’en tant qu’athlète d’élite, je serais, à un moment donné, capable de battre mon père écossais sur la piste ou sur une colline. J’ai eu tort. À mesure que nous vieillissions tous les deux, ma condition physique a connu de nombreux hauts et bas. Cependant, papa n’en a pas manqué une miette. Ce sont ses conseils de style de vie pour rester heureux, en bonne santé et en forme. Nicole Findlay et son père ont tous deux toujours été des athlètes. Avec l’aimable autorisation de l’auteur Il commence la matinée avec du mouvementPendant que je me réveille et que je vais directement chercher la cafetière, mon père ne le fait pas. Avant toute gâterie matinale, il fait 50 pompes et 50 redressements assis. Oui, tous les matins de la semaine. Bien sûr, cela ne semble peut-être pas être la façon la plus attrayante de se réveiller, mais il dit que cela prend moins de cinq minutes et constitue une façon agréable et énergisante de commencer la journée.UN les pompes font travailler de nombreux groupes musculaires différents, y compris ceux des bras et des jambes. Et les redressements assis renforcent votre tronc, ce qui peut améliorer la stabilité. Les deux exercices sont susceptibles de contribuer à la performance sportive globale. De plus, vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué ni d’un abonnement coûteux à une salle de sport pour ces mouvements classiques.Il continue de bouger tout au long de la journéePapa s’engage à cinq jours d’activité aérobique par semaine, principalement en courant et uniquement sur des surfaces molles, comme une piste ou un chemin de terre. « Les surfaces plus douces sont plus douces pour le corps et meilleures pour la longévité », a-t-il déclaré. Lorsqu’il court sur piste ou en sentiers, il ne ressent aucune douleur aux genoux. La répétition des coups sur le trottoir laisse souvent son corps blessé. En prime, se déplacer sur des terrains variésen particulier les sentiers de terre, oblige le coureur à changer de foulée, de direction et de vitesse, en utilisant différents muscles pour avancer, améliorant ainsi probablement la force musculaire, l’équilibre et la condition physique globale. Nicole Findlay s’entraîne avec son père depuis qu’elle est jeune. Avec l’aimable autorisation de l’auteur Il trouve de la valeur dans la communauté et fait du mouvement une activité socialeProbablement issu d’une formation dans les sports d’équipe, papa adore s’entraîner avec les autres. Non seulement il court avec moi, mais il a également une communauté de coureurs, de cyclistes et de randonneurs avec qui il s’entraîne une fois par semaine et qui sont devenus ses amis.Il aime la camaraderie et croit que ses performances augmentent en présence d’autres personnes. « Je vais probablement me pousser un peu plus loin si je cours en groupe », a-t-il déclaré.Que papa et ses amis s’attaquent à un long sentier ou à une haute montagne, ils célèbrent toujours leur travail acharné avec de la pizza et de la bière, ce qui m’amène au prochain conseil de papa en matière de style de vie.Papa apprécie tout avec modérationPapa ne restreint pas les joies simples de la vie, mais il n’en fait pas non plus trop. Il aime beaucoup boire une bière entre amis (j’ai mentionné qu’il est écossais, n’est-ce pas ?) et il refuse rarement une barre de chocolat.Cependant, il équilibre ses activités préférées en menant une vie généralement saine. Il mange toujours suffisamment pour développer ses muscles et rester satisfait, et papa aime la plupart des cuisines, affirmant que l’italienne et le mexicain sont ses favoris. Il évite également les aliments transformés, principalement parce qu’il ne pense pas qu’ils aient un très bon goût.Regarder en avant, pas en arrièreMon entraîneur de cross-country au lycée m’a dit de ne jamais regarder en arrière lorsque je cours. Cela pourrait ralentir votre rythme. Papa ressent la même chose mais intègre également cette astuce dans la vie hors piste. L’avenir est passionnant. On ne sait jamais ce qui se passe au coin de la rue. Si vous commencez à penser à tout ce que vous avez fait dans le passé, vous devez transporter tous ces bagages avec vous.Le conseil de papa ? Essayez d’être le meilleur possible, regardez vers l’avant et amusez-vous. Ne stressez pas pour les petites chosesLa recherche indique que le stress cumulatif peut accélérer le vieillissement, il est donc préférable de ne pas se soucier des petites choses. La vie est pleine de hauts et de bas et de rebondissements. Oui, il y a de quoi s’inquiéter. Mais peut-être que tu n’as pas à t’inquiéter tout. « Quoi que ce qui vous inquiète aujourd’hui, écrivez-le. Dans environ un mois, vous constaterez peut-être que bon nombre de vos petites inquiétudes étaient insignifiantes », a-t-il déclaré.En un mot, amusez-vous avec le mouvement, mangez la barre de chocolat et concentrez-vous sur un avenir radieux. Cela pourrait simplement vous rendre plus rapide.
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