Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsDepuis l’enfance, j’ai mordu la peau de mes doigts, les laissant souvent sanglants et douloureux. Je suis dans la cinquantaine maintenant et mes pauvres doigts ont l’air affreux après des années de mastication. Je comprends que c’est une forme de soi-dommage mais c’est comme ça comportement enraciné, je semble incapable d’arrêter. Je me sens gêné par l’état de mes mains et je me retrouve souvent à cacher mes doigts pour que les gens ne puissent pas les voir.J’ai suivi une thérapie approfondie et je comprends pourquoi ce comportement mont commencé. j’ai souffert anxiété intense quand j’étais enfant et mon santé mentale était pauvre pendant la première moitié de ma vie d’adulte. Mais je vais beaucoup mieux maintenant, alors pourquoi ça continue ?J’arrête de mâcher mes doigts pendant quelques mois, mais je recommence toujoursJ’ai essayé l’hypnotisme, qui fonctionne pendant un certain temps. Fait intéressant, j’appuie de manière obsessionnelle sur le bout de mes doigts pendant des semaines après avoir été hypnotisé – presque comme si j’avais besoin de les sentir. J’arrête de mastiquer mes doigts pendant quelques mois, mais j’ai toujours recommencez.Avez-vous des suggestions qui pourraient m’aider?Je suis désolé d’apprendre que vous luttez avec cela. J’avais l’habitude de faire une chose similaire : enfant et jeune adulte, j’avais l’habitude d’arracher la peau autour de mes doigts et de mes pieds – ces derniers parfois si mal que marcher me faisait mal. Je sélectionne toujours la peau autour de mes doigts, mais à un degré beaucoup plus gérable.Je suis allé voir Emma Cullinan, psychothérapeute agréée au BACP, qui se spécialise dans l’impact des événements de l’enfance sur les comportements actuels, parfois compulsifs. »Les enfants sont à la merci du comportement des gens qui les entourent », a-t-elle expliqué. « Incapables de se battre ou de fuir, ils élaborent des stratégies d’adaptation. Lorsque nous sommes en détresse, nous recourons souvent à des comportements autodestructeurs ou essayons de nous apaiser. Ces stratégies d’adaptation sont en fait conçues pour aider un enfant à gérer des émotions difficiles, mais comme vous l’avez constaté, bien qu’il y ait un gain à court terme, il est suivi de culpabilité et, dans votre cas, d’embarras.Je me demande si vous vous souvenez de ce qui s’est passé pour déclencher cela. Parce que même si les mécanismes d’adaptation semblent utiles, il peut être difficile de les abandonner si le problème sous-jacent n’est pas résolu. Sinon, ce qui se passe est un cycle d’essai/échec/honte/anxiété/retour au mécanisme d’adaptation d’origine.Je note que vous avez suivi une thérapie intensive, mais je me demande de quel type et quand. L’expérience m’a appris que parfois nous ne sommes que vraiment prêt à traiter des choses qui se sont passées dans l’enfance quand nous sommes beaucoup plus âgés. Je me demande si vous pourriez envisager de trouver quelqu’un d’autre qui pourrait vous aider spécifiquement avec cela – peut-être faire une thérapie comportementale en plus d’une thérapie parlante.Avoir des coupe-ongles à portée de main pour couper tous les morceaux saillants « cueillis » fonctionne pour moi »En essayant d’arrêter d’utiliser un mécanisme d’adaptation », dit Cullinan, « nous devons faire face à des émotions et des souvenirs difficiles qui ont été quelque peu engourdis par la stratégie d’adaptation. Même si vous savez, rationnellement, que vous allez mieux maintenant et que vous n’avez plus besoin de ce mécanisme d’adaptation, vous sentirez inconsciemment qu’il vous a mené si loin dans la vie, ce qui rend difficile de lâcher prise.Certaines choses pratiques qui m’aident (mais j’ai suivi une thérapie, y compris la TCC, à différents stades de ma vie et je continue à en suivre) sont : tricoter, cuisiner, jouer du piano et être au téléphone. Si je me contente de m’asseoir et de parler aux gens, je choisis, même si je ne suis pas anxieux. J’ai trouvé que le fait d’avoir des coupe-ongles à portée de main pour couper tous les morceaux saillants « cueillis » fonctionne pour moi, mais ce n’est peut-être pas pour vous s’ils sont utilisés pour infliger plus de dégâts. Je frotte également un très beau baume sur mes doigts et mes cuticules pour les garder lisses, encore une fois afin qu’il n’y ait pas de morceaux à saisir. Un anneau d’inquiétude ou des perles d’inquiétude pourraient également vous aider.ignorer la promotion de la newsletterInscrivez-vous pour À l’intérieur du samediLe seul moyen de découvrir les coulisses du magazine du samedi. 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Si vous pouvez consciemment nommer le sentiment, cela peut vous aider à comprendre ce qui conduit à ce comportement. »On dirait que vous avez vécu des émotions difficiles à un jeune âge qui n’ont pas été captées à l’époque. J’imagine que vous n’étiez pas réconforté, vous avez donc dû gérer ces émotions accablantes par vous-même.Cullinan et moi sommes d’accord pour dire qu’il faut vraiment faire preuve de compassion envers soi-même. Cela peut prendre du temps. Il ne s’agit pas de comportements compulsifs, mais j’ai l’intuition que vous pourriez trouver utile le podcast que j’ai fait sur la gestion de votre critique intérieur. Je serais également très intéressé d’entendre ce que les lecteurs dans une situation similaire ont trouvé qui fonctionne pour eux. Annalisa Barbieri aborde chaque semaine un problème personnel envoyé par un lecteur. Si vous souhaitez obtenir des conseils d’Annalisa, veuillez envoyer votre problème à [email protected]. Annalisa regrette de ne pas pouvoir entrer en correspondance personnelle. Les soumissions sont soumises à nos termes et conditions. Les commentaires sur cet article sont prémodérés pour garantir que la discussion reste sur les sujets soulevés par l’article. Veuillez noter qu’il peut y avoir un court délai dans l’affichage des commentaires sur le site. La dernière série de podcasts d’Annalisa est disponible ici.
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